Что ухудхает и что улучшает настроение

9 способов быстрого улучшения самочувствия и настроения

Дата публикации 11 мая 2017 . Опубликовано в Состояние

С плохим настроением сталкиваются все — с разной частотой. Да и причины его возникновения слишком разные. Обычно вам кажется, что оно появляется вообще из ниоткуда. Это не совсем верно. В большинстве случае вы просто не осознаете его причин. На общее самочувствие человека влияют как внешние факторы, такие как погода или трудный день на работе, так и внутренние.

Примером этого может быть недостаток в организме какого-либо компонента, необходимо при производстве «гормонов счастья». Что бы там не говорили различные идеалисты и романтики, организм человека — это определенный механизм, действующий по законам физики и биохимии. Поэтому, независимо от того, что в данный момент отвечает за ваше недомогание, стоит попробовать несколько простых способов его устранения.

1. Отвлекитесь от сиюминутного и пообщайтесь.

Улучшения самочувствия можно добиться с помощью переключения на другие заботы и приятное общение с окружающими. Человек — существо социальное. Для правильного функционирования и душевного равновесия ему необходимы и другие люди. Даже короткий разговор, объятия и участие близких людей в некоторых случаях помогает развеять плохое настроение.

Это один из самых простых и очень эффективных способов улучшить настроение. На вас обязательно положительно подействует солнечный свет, шум ветра, запах моря, прикосновение к коре деревьев и прогулка по лесу. А если в таком окружении вы еще и будете заниматься своим любимым видом физической активности — настроение улучшится еще быстрее. Это не обязательно должен быть какой-нибудь вид спорта — просто прогулка, пикник или танцы. В таких случаях положительные изменения в самочувствии ощущаются довольно быстро – буквально, через 20-30 минут.

Плохое настроение очень часто возникает из-за рутинности обстановки, от скуки, повторяемости и предсказуемости всего, что вас окружает. Время от времени стоит менять обстановку, привнося что-то новое. При этом проект не обязательно должен быть дорогим и эффектным. Можно просто попробовать сделать то, чего раньше никогда не делали и не умеете. К примеру, попытаться испечь первый в жизни торт. Это помогает!

Смех положительно влияет на тело и дух. Он улучшает работу диафрагмы, повышает работоспособность сердечнососудистой и дыхательной системы, а также улучшает настроение. Что интересно, улучшить ваше самочувствие сможет даже «искусственный», воображаемый, чисто механический смех и улыбка, которые достаточно долго продержатся на вашем лице. Он также стимулирует организм к производству эндорфина, снижающего напряжение и стресс. Зайдите в туалетную комнату и попытайтесь покривляться перед зеркалом и покорчить ему смешные рожицы. Эмоциональная разрядка гарантирована.

Когда вам становится плохо, это необходимо немедленно лечить удовольствием. Способов реализации подобной задумки очень много. Для одних, это визит к косметологу, другим нужно отправиться за покупками, посмотреть любимый фильм или склеить модель самолета. Тут нужен индивидуальный подход. Важно просто занять себя чем-то таким, что действительно нравится и сосредоточиться полностью.

6. Окружите себя приятными запахами, цветами и звуками.

Отличным способом улучшения настроения является предоставление органам чувств приятных ощущений. Ароматерапия, расслабляющая музыка и комфортный интерьер, оформленный в соответствующих тонах, помогут улучшению настроения.

Плохое настроение может быть результатом усталости или недосыпания. В такой ситуации идеальным лекарством для быстрого восстановления организма является кратковременный сон. Создайте нужные условия и немножко отдохните в тишине и покое. Подобный отдых не должен длиться менее 10 минут и более 30. В результате исчезает утомляемость, улучшаются интеллектуальные и физические возможности, которые, быть может, и отвечали за ваше плохое настроение.

Закономерно, что плохое настроение бывает и от чувства неудовлетворенности. Вот такой ситуации своевременный секс улучшит ваше самочувствие быстро и эффективно. Гормоны, которые освобождаются в организме в результате оргазма, гарантируют хорошее настроение.

Если не злоупотреблять этим средством, то его можно использовать довольно часто, быстро и просто. Тот же горький шоколад в разумных количествах оказывает прекрасное влияние на ваше самочувствие. Подобные компоненты рациона способны стимулировать выработку соответствующих гормонов и нормализацию настроения.

Разумеется, способов улучшения самочувствия может быть намного больше. Но основные принципы просматриваются практически во всех. Вы будете перенаправлять свое внимание с того что неприятно, негативно и утомительно, на позитивные явления, вызывающие радостные ощущения, отличающиеся привлекательностью и создающие положительное настроение. И совершенно не важно — будет это физический или химический способ воздействия на организм и сознание.

Интересы

Все лучшее для женщин

Сайт для осознанных родителей

Отличный способ расслабиться

Новые статьи

Разрешено использование материалов сайта с прямой индексируемой ссылкой

Как улучшить настроение. Продукты, улучшающие настроение

Перепады настроения бывают у всех, и это нормально – мы не компьютеры, а живые люди; но бывает и так, что эти перепады становятся слишком частыми, а потом входят в привычку, причём человек этого даже не осознаёт. В наше время у всех есть сложные задачи и жизненные трудности, но одни люди относятся к ним с пониманием, и решают всё постепенно, не впадая в уныние, другие же привыкли по любому поводу твердить, что у них депрессия и во всём виноваты обстоятельства.

А ведь плохое настроение очень быстро приводит к развитию хронических заболеваний: теряется аппетит, нарушается сон, появляется хроническая усталость, головная боль, боль в спине и проблемы с пищеварением, а там и до больницы недалеко – зачем же это допускать?

Хорошее настроение, напротив, помогает людям добиваться в жизни успеха: оно улучшает работоспособность, придаёт сил и энергии, помогает находить оптимальные решения для самых сложных проблем, и к тому же позволяет свободно общаться с любым человеком – жизнь становится радостной и интересной.

Понятно, что лучше находиться в хорошем настроении, чем в плохом, но как улучшить настроение, если кажется, что все вокруг только и занимаются тем, что «достают» тебя по любому поводу, погода всё время плохая, самочувствие ужасное, и т.д., и т.п.?

Вообще-то способов много – например, физические нагрузки и упражнения. Известно, что регулярные занятия спортом помогают организму вырабатывать допамин, серотонин и другие подобные химические вещества – нейромедиаторы, ответственные за это самое настроение: если их выработка в норме — всё прекрасно, если же она «падает», мир вокруг начинает казаться серым и скучным.

Важен также полноценный и здоровый сон: если мы спим плохо и не высыпаемся, выработка серотонина тоже замедляется. Другие способы улучшения настроения: просмотр интересного кино, музыка, танцы, прогулки и общение, шоппинг, занятия любимым делом – список можно продолжать.

А какое влияние на наше настроение оказывает рацион питания? Да самое прямое: всё, что мы едим, через какое-то время попадает в наш мозг, и обеспечивает выработку необходимых для хорошего настроения веществ, или, напротив, подавляет её, и тогда настроение ухудшается.

Поэтому, если правильно подбирать продукты питания, грусть-тоска очень скоро от вас отстанет, а мысли в голову начнут приходить светлые и позитивные.

Конечно, есть и другой способ – возможно, более лёгкий и быстрый, но небезопасный – можно принимать препараты, улучшающие настроение – они эффективны даже при депрессии. Известно, что выровнять настроение помогают препараты лития: они уменьшают чувство тоски и депрессии, но при этом могут вызывать побочные эффекты – от болей в желудке до спутанности сознания и выпадения волос. Есть и другие препараты, оказывающие успокаивающее действие и предотвращающие колебания настроения, но и у них имеются те же побочные действия, так что лучше возвращать себе хорошее настроение с помощью еды и народных средств – их тоже известно достаточно.

Разумеется, самыми полезными (да и вкусными тоже) продуктами в этом отношении можно считать свежие овощи, фрукты и ягоды – они всегда помогали снять нервное напряжение и уменьшить проявления депрессии.

Прежде всего, это клубника, бананы, груши, чёрная смородина, грейпфруты, апельсины и другие цитрусовые, айва, красный перец, огуречная трава, сельдерей, базилик, кинза.

Остановимся немного на клубнике, бананах и киви – эти фрукты действуют эффективнее других: бананы способствуют быстрой выработке серотонина, киви оказывают антиоксидантное действие и снабжают организм витамином С, а клубника (как и земляника) нормализует уровень сахара в крови, и тоже содержит антиоксиданты. Кроме того, эти фрукты и ягоды вкусны и ароматны – уже эти их свойства доставляют нам радость и удовольствие.

Отличный обед, способный быстро улучшить настроение – печёный картофель с большой порцией салата из свежих зелёных овощей. Именно в этих овощах – салате, шпинате, зелёном перце, брокколи и других видах капусты, спарже, зелёном горошке, содержится много фолиевой кислоты, без которой наша нервная система работает плохо, иммунитет падает и развивается анемия, так что не стоит заменять свежие овощи консервами, которые легко готовить – плохое настроение при их употреблении вам обеспечено. Картофель же способствует выработке серотонина – только не надо его жарить, а лучше испечь, отварить в мундире, на пару, или приготовить картофельное пюре – домашнее, а не из пакета.

Помогают выработке серотонина и цельнозерновые крупы: бурый рис, овсянка, гречневая крупа – эти злаки не только улучшают настроение, но и избавляют от бессонницы.

Продукты, в которых много ПНЖК – полиненасыщенных жирных кислот, тоже эффективны: они ускоряют обменные процессы, укрепляют сердце и сосуды и предотвращают развитие депрессии. Это соевые бобы и масло, и вообще все нерафинированные растительные масла, которые мы употребляем в пищу, но особенно полезно оливковое; это льняное семя, другие семечки и орехи – миндаль, грецкие и т.д., и жирная морская рыба: кроме ПНЖК, в ней содержится много ценного белка, витаминов и микроэлементов. Здесь же можно упомянуть и о морепродуктах: моллюсках, крабах, морских водорослях и др.

Забыть о плохом настроении помогут и блюда из нежирного мяса: во многих видах белого мяса содержатся аминокислоты триптофан и тирозин – особенно в белом мясе курицы, но есть эти вещества также в мясе индейки и кролика, и в молодой свинине и телятине. Данные аминокислоты тоже увеличивают в организме уровень нейротрансмиттеров, отвечающих за внимание, память и хорошее настроение.

Готовьте себе на завтрак макароны из твёрдой пшеницы – в них тоже много триптофана – со шпинатом, или каши из цельных круп, а на работу с собой берите бутерброд из хрустящих зерновых хлебцев с курицей или индейкой. Кстати, в этом отношении хороши и яйца: можете съедать обычный бутерброд из чёрного хлеба и натурального сливочного масла, и добавлять к нему свежее куриное яйцо всмятку – триптофана, который быстро превратится в серотонин, в организме будет вырабатываться ещё больше. Яйца – это вообще отличный продукт питания, о котором мы часто забываем: между тем, их легко брать с собой, а полезного и ценного они содержат очень много – это легкоусвояемый белок, ПНЖК, витамины группы В и витамин D, а также множество полезных и незаменимых аминокислот.

Шоколад – продукт, о котором можно и не говорить – все и так знают, что он вызывает образование эндорфинов, но всё же стоит напомнить: в шоколаде содержится теобромин – в отличие от кофеина, он стимулирует мягко; анандамид – вещество, которое в норме должно вырабатываться в организме, и поддерживать состояние радости, и другие соединения, выполняющие функцию нейротрансмиттеров. Есть в шоколаде и триптофан: вместе с другими аминокислотами он тоже способствует выработке серотонина и других веществ, снижающих раздражительность и улучшающих настроение. Настроение от шоколада улучшается быстро, и при этом не надо есть его плитками – достаточно 2-х долек тёмного шоколада в день.

Кроме продуктов питания, стоит обратить внимание на витаминно-минеральные комплексы и другие биологически активные добавки, только покупать их надо у надёжных продавцов – подделки сегодня часто встречаются даже в аптеке. Сегодня выпускаются продукты для здоровья, содержащие гамма-аминобутировую кислоту, обладающую расслабляющим и успокаивающим действием, L-таурин – успокаивающую аминокислоту; 5-гидрокситриптофан, стимулирующий выработку серотонина; DL-фенилаланин, улучшающий настроение и снимающий хронические боли; L-тирозин, превращающийся в организме в допамин, поддерживающий эмоциональное равновесие; а также витамины группы В, микроэлементы и экстракты целебных растений – например, родиолы розовой, аралии, женьшеня, элеутерококка, цитрусовых и др.

Отдельно стоит сказать о препаратах, содержащих ПНЖК Омега-3: они особенно показаны людям, постоянно переносящим высокие умственные нагрузки и стрессы, а также эмоционально неустойчивым и склонным к депрессивным состояниям. Подобные препараты назначаются также при хронической умственной усталости, ухудшении памяти и заболеваниях сосудов мозга, в том числе связанных с накоплением в организме «вредного» холестерина.

Как улучшить настроение. Продукты, улучшающие настроение

В наше время, человек подвержен влиянию всевозможных факторов: загруженность на работе, потеря времени из-за пробок и проблем, ссоры и стрессы, бытовая неустроенность, плохие новости. Эти факторы влияют на настроение человека. Оно может измениться очень быстро и предвидеть или предсказать такую смену очень трудно. Плохое настроение влияет на самочувствие и здоровье человека.

В плохом настроении человек чувствует усталость, он раздражителен и придирчив. В хорошем настроении человек уверен в себе, энергичен, заряжает всех вокруг позитивом. Ученые доказали, что настроение влияет на скорость работы мозга. В плохом настроении у человека нарушается аппетит и сон, появляется хроническая усталость, боль в спине, проблемы с пищеварением.

Хорошее же настроение обеспечивает творческий подход в решении проблем, эмоциональную гибкость. Люди с хорошим настроением работоспособны, упорны, мотивированы. Ведь когда на душе тихо и спокойно, мы готовы свернуть горы, способны радоваться жизни. Работа требует затраты сил и энергии, не зависимо от того, чем Вы занимаетесь, поэтому очень важно не тратить энергию попусту. Если человек расстроен, раздражен или злится, большая часть энергии уходит, а она необходима для более важных дел.

На самочувствие и настроение влияет ход мыслей человека. Если подмечать неудачные моменты, они будут все время преследовать вас, и, наоборот, если нацелиться на успех, то у вас обязательно будет хорошее настроение и все получится.

В жизни бывают такие обстоятельства, которые не позволяют сохранять спокойствие: трудности на работе, непонимания с близкими людьми, раздражительность. Прийти в нормальное расположение духа в таких ситуациях довольно сложно. Иногда нужно просто выспаться и отдохнуть, уделить внимание питанию. В некоторых случаях выйти из этого состояния очень трудно и потребуются занятия спортом и медитации.

В первую очередь необходимо уделить внимание продуктам, которые Вы употребляете. Существуют продукты, способные повышать естественным путем уровень серотонина, снимая раздражительность и успокаивая нервы. Питание не только утоляет чувство голода, но и обеспечивает организм необходимыми веществами, позволяющими работать всем органам и системам. От принимаемой пищи зависит выработка допамина, эпинефрина, норэпинефрина, эндорфина и других нейротрансмиттеров, отвечающих за настроение человека.

Улучшить настроение могут физические нагрузки, правильное питание, здоровый сон. Занятия спортом и регулярные физические нагрузки всегда улучшают настроение способствуют выработке допамина и серотонина, которые способствуют улучшению настроения.

Замедляет выработку серотонина плохой отдых и сон. И этот факт может быть причиной ухудшения настроения.

Давно известно, что некоторые продукты способны справиться с перепадами настроения и улучшать его. Поднять настроение может занятие любимым делом, общение с друзьями, танцы, книги, просмотр любимого кинофильма и многое другое. Но, если перепады зависят от недостатка питательных веществ в организме, то важно сбалансировать питание таким образом, чтобы восполнить недостающие витамины, минералы и другие необходимые нашему организму полезные вещества.

По какой же причине может возникнуть дефицит веществ, поднимающих настроение? Иногда, приступы плохого настроения заложены генетически и определяют характер человека и его настроение. Влияет на настроение и длительное пребывание в состоянии стресса. В таком состоянии химические вещества расходуются быстрее, и мгновенно ощущается их недостаток. Иногда во время приема лекарственных препаратов снижается уровень нужных для сохранения хорошего настроения химических веществ. Это снотворное, антигистамины, транквилизаторы.

Содержание сахара в крови и употребление стимуляторов тоже могут повлиять на настроение. Важным средством образования химических веществ является протеин, его недостаток в организме влияет на настроение.

Люди, которые резко снижают количество углеводов в своем рационе часто жалуются на плохое настроение, гнев, депрессии, раздражительность. Недостаток углеводов приводит к снижению выработки серотонина в мозге, что влечет за собой снижение настроения. Сложные углеводы, содержащиеся в коричневом рисе, макаронах, злаковых, картофеле, увеличивают уровень серотонина, так необходимого для поддержания хорошего настроения. На переваривание злаков и углеводов уходит много времени, значит, и настроение может сохраняться на длительный период.

Все знают о пользе овощей и фруктов. Высокое содержание витаминов в свежих овощах и фруктах позволяет поддерживать наше психическое состояние, и имеют значение для самочувствия. Бананы, ананасы, авокадо, черника содержат аминокислоты и помогают выработке серотонина. Очень полезна земляника. Она снижает количество сахара в крови, чем способствует снижению раздражительности.

Эффективно улучшают настроение бананы и киви. Бананы насыщают организм энергией, стимулируют выработку серотонина. Обеспечивает организм витамином С и антиоксидантами киви.

Клубника считается естественным стабилизатором настроения. Содержащиеся в ней волокна замедляют пищеварение и позволяют нормализовать уровень сахара в крови, а это влияет на настроение.

Всеми любимое картофельное пюре и печеный картофель являются прекрасным стимулятором выработки серотонина, а вот чипсы такого свойства не имеют. Полезны и зеленые овощи. В них содержится в больших количествах витамин В, который принимает участие в выработке серотонина. Брокколи, спаржа, брюссельская капуста, салат-латук и шпинат богаты на антиоксиданты и помогут в борьбе со стрессом.

Мозг человека в большей части состоит из жирных кислот омега-3, поэтому употребление продуктов, содержащих омега-3 кислоты, предотвратит депрессивные состояния. Много таких кислот в жирной рыбе: лососе, форели, сельди, скумбрии. Не менее полезны креветки, омары, в состав которых входит витамин В, минералы, принимающие участие в образовании серотонина.

В производстве веществ, подобных серотонину, дофамина и норадреналина, принимает белок. Его строительные блоки и аминокислоты помогают выработке веществ, улучшающих настроение. Большое их количество помогает снизить уровень депрессии и тревожности, повысить уровень мозговой активности. Много белка содержится в йогурте, яйцах, орехе, сыре, бобах. Употребляя их можно избавиться от плохого настроения.

Мясо богато на аминокислоты и витамин В, принимающих участие в выработке гормонов, противостоящим стрессам. Поднять настроение можно употребляя мясо курицы, говядину, свинину.

Прекрасно повышает настроение темный шоколад. Он стимулирует выработку эндорфинов. В нем содержатся антиоксиданты, флавоноиды, теобромин, способствующие побороть депрессивные состояния. Но стоит помнить, что шоколад действует успокоительно не на всех, а употребление его в больших количествах может причинить вред здоровью.

Помогает снять раздражение триптофан — это аминокислота, способствующая выработке серотонина. Богатые триптофаном продукты: бананы, мясо индейки, молоко, арахисовое масло, сыр и семечки кунжута. Эти продукты помогут Вам чувствовать уверенность и спокойствие, побороть тревоги и стресс.

Стабилизировать настроение можно при помощи нормотимических средств. Это психотропные вещества, способные стабилизировать состояние больных депрессией и другими заболеваниями. Эти препараты могут подкорректировать недостатки характера: неуживчивость, раздражительность, импульсивность, вспыльчивость.

Как улучшить настроение себе

Этим вопросом интересуются многие люди, но не каждый знает, как на самом деле улучшить себе настроение. Дело в том, что не все правильно понимают, где и как берется настроение. Для того что бы улучшить настроение, вам необязательно нужно быть слишком успешным и богатым. Мы разберем самые основные методы и способы что бы все могли улучшить свое настроение, когда захотят.

Первое что вам нужно, это найти причины, почему вы не можете улучшить настроение. Определитесь и запишите на листе бумаги то, что ухудшает ваше настроение и мешает его улучшить. Чем больше список составите, тем лучше. Не пытайтесь скрыть какой-то пункт, возможно именно он вам и мешает. Пишите все, что вызывает сомнения.

Когда вы определились и сделали список, приступайте к устранению данных причин, которые вам мешают улучшить настроение себе. Старайтесь уничтожать по одной причине в день, если она не слишком тяжелая. Так вы с каждым днем будете становиться все лучше, соответственно и получится улучшить свое настроение.

Занимайтесь спортом , самый лучший способ, что бы улучшить настроение, это регулярные занятия спортом, начните заниматься утренней зарядкой, постепенно усиливая нагрузку. Тогда вы будете чувствовать себя лучше на протяжении дня, а также это поможет стать бодрым .

Читайте книги . Так как новая информация довольно хорошо влияет на настроение. Старайтесь читать каждый день, по 1-2 часа в день, если есть время, читайте дольше. Самое главное это читать регулярно, не пропуская ни дня. Так вы будете балансировать свое настроение, постепенно улучшая его и чувствуя себя лучше на протяжении дня.

Смотрите смешные фильмы и ролики . Так как это очень хорошо влияет на настроение, но не переусердствуйте, слишком долго и часто их смотреть так, же не рекомендуется. Если фильм хороший и смешной, то его вам хватит, что бы улучшить настроение на целый день.

Здоровый сон . Так же полезен и здоровый сон, это 7-8 часов, но каждый организм индивидуален, спите, так что бы выспаться, но ложитесь чем пораньше в 21.00-22.00. Когда человек хорошо выспался, он лучше себя чувствует и его настроение улучшается. Но когда человек плохо спит, недосыпает, то его настроение резко ухудшается. Установите себе режим для сна, и старайтесь следовать ему и высыпаться.

Правильное питание , так же способствует, что бы улучшить настроение. Старайтесь кушать утром легкую пищу, разнообразные каши. В течение дня кушайте фрукты и овощи по 1-2 кг в день, и пейте больше воды, особенно стакан, утром после сна, и вечером перед сном. Так же установлено что шоколад помогает человеку улучшить настроение, но с ним нужно быть осторожнее, его нужно кушать в маленьких дозах, если это у вас не получается, то его употреблять лучше не следует.

Общайтесь и шутите с друзьями и родственниками . Самый хороший способ улучшить настроение осенью, это общаться с теми людьми, кто вам интересен, это так же поможет вам стать веселым . Старайтесь проводить больше время в хороших веселых компаниях, где ваше настроение будет на высоте. На работе старайтесь шутить и общаться с коллегами, что так же полезно, как для настроения, так и для работоспособности.

Откажитесь от плохих привычек . Плохих привычек может быть много, старайтесь отказаться от них навсегда. Так как возможно именно они ухудшают ваше настроение и тянут вас только к плохим последствиям. Попробуйте отказаться от плохих привычек на некоторое время, и вы заметите результат, как вы стали лучше себя чувствовать, и плохое настроение отступило от вас.

Думайте и воспринимайте жизнь с любовью и позитивом . Плохие мысли и эмоции ведут только к плохим последствиям и неудачам в жизни. Старайтесь перебороть себя, и свои эмоции, и думать позитивнее. Несмотря, какие у вас большие и тяжелые проблемы. Воспринимая данные проблемы с позитивными эмоциями, они решаются быстрее и легче. Попробуйте поэкспериментировать, и вы заметите результат. Думая позитивнее, вы улучшите настроение, и все плохое отступит от вас, и придет только успех и удача.

Самой основной причиной плохого настроения являетесь Вы сами. Ваши мысли — это Ваши будущие поступки. Нельзя загонять себя до депрессии, в каком бы положении Вы не были. Постоянные стрессы, ссоры и проблемы в личной жизни\на работе не должны стать препятствием Вашему хорошему настроению.

Помимо здорового сна и правильного питания настроение улучшают занятия спортом и вечерние посиделки с друзьями за чашкой чая.

Как занятия спортом могут улучшить настроение?

Для того, чтобы держать в тонусе не только свои мышцы, но и свой гормональный фон достаточно пятнадцатиминутной утренней зарядки и вечерних упражнений. По возможности, вечерние упражнения можно заменить или совместить с бегом.

При регулярных занятиях спортом в организме выделяются серотонин и эндорфины — гормоны счастья.

Кстати, эндорфины вырабатываются не только при активном занятии спортом. Уровень гормонов радости Вы сможете повысить с помощью рисования, пения, танцев, разговора с приятным собеседником или благодаря искреннему смеху. Так что, включите любимую музыку, представьте, что Вы на вечеринке и оторвитесь как следует!

Ультрафиолетовые лучи также способствуют выделению этого «счастливого гормона». Конечно же, осенью на пляж никто не заставляет Вас ехать, но выйти в полдень и погулять по уже прохладному городу, Вам не помешает.

Улучшая настроение другим, Вы делаете себя счастливее!

Чаще всего настроение падает , когда Вам скучно и нечем заняться. Возьмите в руки телефон и позвоните старому другу или новой знакомой — поинтересуйтесь, как они себя чувствуют, все ли у них в порядке. А еще лучше — пригласите посидеть и поболтать в ближайшем уютном кафе.

Включите любимый выпуск КВНа из детства

Возможно, голос Маслякова и выступление Вашей любимой сборной напомнят Вам о том, как было здорово в детстве. Вспомните, как охотно Вы рисовали и разукрашивали в тетради любимых персонажей из мультфильмов. Хотите и сейчас так сделать? Что Вам мешает?

Выберете свой любый наряд, сделайте красивый макияж, аккуратно уложите волосы и выходите в свет! Пусть даже за этой разукрашкой или за хлебом — сделайте приятно себе и людям, которые будут взирать на такую красоту!

Но делайте это правильно. Многие, слыша фразу «баловать себя», представляют, как они сидят за столом и наминают любимые пирожные с заварным кремом. От еды Вам лучше не станет, а вот от свежего маникюра и яркого лака на ногтях настроение улучшится заметно!

Вот и все что мы хотели разобрать с вами сегодня о том как улучшить настроение быстро . Применяйте и экспериментируйте все методы, приведенные выше, и тогда вы сможете действительно улучшить свое настроение и жизнь в целом. Боритесь со всеми жизненными трудностями и неудачами, и тогда вскоре вы станете успешнее и улучшите свое настроение.

Поделитесь статьей в соц. сетях:

на края луны, без вины, без вина, она одна о_0 пробило еп*

Ваша статья помогла мне улучшить настроение и стать счастливым

Сколько интересных советов! Каждый сможет найти для себя что-то интересное.

Источники:
9 способов быстрого улучшения самочувствия и настроения
С плохим настроением сталкиваются все — с разной частотой. Да и причины его возникновения слишком разные.
http://www.vitamarg.com/konsultacii/sostoynie/7815-9-sposobov-uluchsheniya-samochuvstviya
Как улучшить настроение
Понятно, что лучше находиться в хорошем настроении, чем в плохом, но как улучшить настроение, если кажется, что все вокруг только и занимаются тем, что «достают» тебя по любому поводу, погода всё время плохая, самочувствие ужасное, и т.д., и т.п.? Будьте
http://www.inmoment.ru/beauty/health/how-improve-your-mood
Как улучшить настроение 1
Улучшить настроение могут физические нагрузки и регулярные тренировки, правильное питание и, конечно, здоровый сон. Будьте здоровыми вместе с женским порталом www.MonoPolik.ru
http://www.monopolik.ru/health/kak-uluchshit-nastroyeniye.html
Как улучшить настроение себе
Как улучшить настроение себе Этим вопросом интересуются многие люди, но не каждый знает, как на самом деле улучшить себе настроение . Дело в том, что не все правильно понимают, где и как берется
http://psyh-olog.ru/2013/03/kak-uluchshit-nastroenie/

COMMENTS