Детокс программа

Детокс-программа на неделю – как вывести токсины за 7 дней

Зачем нужны экстренные меры по генеральной уборке организма?

Если разобраться, период праздничного обжорства длится у нас, практически, круглый год. Новогоднее застолье плавно перетекает в Рождество, потом в «Старый новый год», потом в Крещение, дальше мы празднуем День защитника отечества, 8 марта, а там уже и майские праздники, и все это, не считая дней рождения и корпоративов.

Что же происходит с нашим организмом?

* В каждое застолье вы загружаете свой организм бессчетным количеством лишних калорий, транс-жиров и соли. Кстати, каждые три лишних грамма соли – это 1 литр удержанной организмом влаги.

* Вы слишком сильно перегружаете печень и желчный пузырь, «пичкая» их не перевариваемыми транс-жирами (торты и майонезы) и всевозможными химическими добавками.

* Ваш желудок от постоянных перегрузок растягивается, и в промежутках между всевозможными праздниками в него теперь вмещается гораздо больше пищи.

Для начала нужно вывести лишнюю соль и избавиться от водно-солевых отеков. За одну неделю нашей программы отеки уйдут. Приятным «бонусом» будет потеря 2-3 «отечных» килограммов. Все, что для этого нужно – пить много чистой питьевой воды + зеленые коктейли.

Рецепты «Зеленых Коктейлей»

Для приготовления каждого из них вам понадобится блендер и соковыжималка.

— 2 больших пучка петрушки

— 2 больших моркови

— 1 маленький лимон

Выжмите свежий сок из 2 вымытых и очищенных морковок и 1 очищенного лимона. Возьмите блендер и взбейте банан и петрушку вместе с полученным соком. У вас должна получиться однородная пюреобразная масса – смузи. Ваш коктейль готов. Если он кажется вам слишком густым, добавьте в него воды.

— 1 большой пучок мяты

— 1 большой пучок базилика

— 2 больших пучка стеблей сельдерея

— 2 больших сладких яблока и 1 лайм

Приготовьте зеленый фреш из очищенного лайма, яблок и стеблей сельдерея. Пучок вымытой мяты, базилика и очищенный банан измельчите блендером, залейте полученным фрешем и смешайте до получения пюреобразной массы. Если она покажется вам слишком густой, вы также можете развести его по вкусу чистой питьевой водой.

Ваша задача – всю неделю пить каждый день 2 таких коктейля + большое количество чистой питьевой воды. Носите с собой бутылочку воды и постоянно пейте – маленькими глотками.

Теперь о еде. Для того, чтобы быстро очистить организм от шлаков и токсинов, вам придется полностью отказаться от промышленно-переработанной и приготовленной на огне пищи. В период очищения вашим основным питанием, помимо коктейлей и воды, станут свежие овощи, фрукты, а также сухофрукты и орехи.

Итак, давайте пошагово распишем, что именно и как вы должны делать в процессе детоксикации.

Соблюдаем питьевой режим, как сказано в предыдущем блоке. Одновременно с этим вводим употребление двух коктейлей, как указано выше. И начинаем готовиться к очищению.

Для этого рекомендуется с первого дня и на всю неделю полностью отказаться от мясных продуктов, а также от продуктов из белой муки и шлифованных круп. И, начиная с первого дня, потихоньку сокращать количество приготовленной пищи, замещая ее сырыми фруктами и овощами.

Вода и коктейли, как и в предыдущий день. К отказу от мяса, белой муки и шлифованных круп добавляем полный отказ от транс-жиров, кондитерских изделий, молочных продуктов (в том числе и сыров). Количество фруктов и овощей – увеличиваем.

К предыдущим «достижениям» добавляем отказ от сладостей и сахаросодержащих продуктов, а также от любых напитков, кроме воды, зеленых коктейлей и зеленого чая с лимоном и медом (по вашему желанию). И еще больше увеличиваем количество фруктов и овощей.

Вода и коктейли – по привычному уже расписанию.

Фруктовый салат из 3 разных сочных фруктов, которые есть на рынке (без бананов), заправленный 1 чайной ложкой меда.

Овощной суп, сваренный на воде. Без картошки. Ингредиенты – любые натуральные или свежемороженые овощи по вашему вкусу. Основное условие – никаких зажарок, и длительность варки не должна превышать 5 минут. В тарелку можно добавить 1 чайную ложку растопленного сливочного или высококачественного растительного масла первого холодного отжима. Объем порции – ? от привычного.

Каша из нешлифованной крупы + зеленый салат из сырых овощей и листьев. Объем порции каши – 3 столовых ложки с небольшой горкой готового продукта, объем салата должен быть минимум в 3 раза выше объема каши. Приправа к салату – лимонный сок, черный перец и другие натуральные специи. Допускается небольшое количество морской соли.

Небольшая горсть черного изюма + 1 чашечка зеленого чая с лимоном.

Большой овощной салат с несколькими маленькими кусочками слабосоленой (некопченой) рыбы (ее должно быть не более 50г). Приправа к салату – лимонный сок и специи.

Вода и коктейли – по привычному уже расписанию.

Фруктовый салат, как и в предыдущий день.

Большой зеленый овощной салат с 1 кусочком черного хлеба. Из приправы – 1 чайная ложка качественного растительного масла холодного отжима.

Горсть черного изюма + 3-4 ореха (грецких, миндаля или лесных).

Зеленый чай с медом и лимоном (мед можно вприкуску, но не более 2 чайных ложек без верха).

Большой зеленый салат с рыбой или с 1 кусочком черного хлеба из муки грубого помола.

Все то же самое, что и в 5 день, только без хлеба и рыбы.

Вот и вся премудрость скоростной детокс-диеты. За эту неделю вы гарантированно очистите свой организм от шлаков и токсинов, а также сможете избавиться от 4-6 лишних килограммов.

Более того, вы без вреда для здоровья можете повторять эту экспресс-диету столько раз, сколько почувствуете нужным. При желании вы даже можете остаться навсегда на таком режиме питания (изменяя периодически состав зеленых коктейлей, для разнообразия) – ничего кроме пользы это вам не принесет. Единственное НО: если вы решите сделать данную диету своим образом питания – увеличьте количество потребляемых в день килокалорий до 1500-1800 (в зависимости от вашей комплекции и образа жизни), без учета калорийности зеленых коктейлей.

Также не рекомендуется сразу и навсегда переходить на такой образ питания, так как у вас могут начаться очистительные кризисы (хотя, это вовсе не обязательно). Лучше придерживаться мнения, что во всем нужна постепенность и плавность, чтобы потом не было «срывов».

Желаю вам как следует очиститься и перейти на новый уровень здоровья.

Отзывы наших читателей: (8)

А как часто пить коктейли ?! Сколько раз в день ?!

Здравствуйте! Я хочу уточнить, во втором варианте коктейля в ингредиентах не написано банан, а в приготовлении есть,его туда добавлять или нет? Заранее благодарю!

Можно ли приготовить смузи и фреши с вечера на следующий день и оставить в холодильнике?

Добрый день, подскажите пожалуйста в какое время лучше пить соки?

Здравствуйте. А какое время суток пить эти 2 коктеля?

С нетерпением жду ответа 🙂

Очень нравится. Все разумно. Кто бы мне еще делал такие коктейли))))

Подруга недавно попробовала не так давно эту диету, и могу с уверенностью сказать, что результат эта диета дала. 5 кило и 400 граммов она сбросила. Кроме того почистила свой организм. Вообщем супер диета!

Детокс программа — меню на неделю и 10+ вкусных рецептов

Детокс программа в домашних условиях помогает быстро освободиться от токсинов, накапливающихся в организме годами.

Это опасный, незаметный враг, который атакует наше тело практически каждую минуту.

Ежедневно мы употребляем различную не слишком полезную еду и напитки, подвергаемся вездесущему стрессу, оправдываем свои прогулы спортивных тренировок.

И это не проходит без последствий!

Наше тело стремится постоянно очищаться от шлаков и токсинов, но, к сожалению, чаще всего напор «вредноты» слишком велик. Но не все потеряно!

Мы можем помочь организму справиться с выведением этих веществ с помощью программы детокс очищения за довольно короткий срок.

ТЕСТ: Как часто можно устраивать детокс-дни с помощью соков?

Share your Results :

Facebook Twitter Google+ VK

Share your Results :

Facebook Twitter Google+ VK

Это кратковременный курс действий, направленных на стимуляцию очищения тела на всех уровнях.

Само это понятие базируется на лечебном голодании, употреблении большого количества жидкости, ограничении себя от всего ненужного.

Можно сказать, это тайм-аут для тела ради физического и энергетического восстановления.

После прохождения цикла вы почувствуете себя намного лучше, похудеете на несколько килограмм, посвежеете, плюс, сможете ощутить, чего именно хочется вашему телу на самом деле.

Детоксикация нужна для очищения организма

Программа детокс в домашних условиях проходит намного приятнее, чем в модных спа-центрах, потому что это все-таки определенный стресс, а дома, как говорится, даже стены берегут.

Вы можете подготовиться по всем фронтам, исключить возможные искушения и заранее разработать шаги к достижению цели — ошеломительного внешнего вида и легкости во всем теле.

  1. Склонны к полноте и отекам
  2. Имеете проблемную кожу (аллергию, сыпь, угри, покраснения)
  3. Желаете избавиться от целлюлита и лишнего жира
  4. Устали от беспокойного сна, периодически без причины просыпаетесь среди ночи
  5. Подвержены частой головной боли
  6. Страдаете от проблем с пищеварением (неприятные ощущения, тяжесть, вздутие, запоры)
  7. Хотите укрепить иммунную систему
  8. Вам не хватает энергии, преследует постоянная усталость

Совет: во время программы детокс очищения отдавайте предпочтение спортивным тренировкам, а особенно — кардионагрузкам. Это даст возможность хорошенько пропотеть и ускорить вывод токсинов из тела.

Прежде чем приступить к подбору программы на неделю, давайте разберемся, как в целом работает эта новомодная система.

Детокс программа имеет массу положительных отзывов, потому что результат приходит быстро.

В среднем после 3–10 дней. Теперь подробнее о действии.

К вопросу детокса следует подходить с умом

Грубо говоря, мы убираем из организма большую нагрузку, которую он ежедневно испытывает во время переваривания твердой пищи.

А это огромное количество несочетаемых продуктов. Освобождается невероятно много энергии.

Именно ее тело тратит на восстановление. Вредные микроорганизмы погибают, жир плавится, общий уровень токсинов уменьшается.

Основу детокса составляю питательные смузи и коктейли

Но существуют и противопоказания: беременным и кормящим мамам, несовершеннолетним, страдающим заболеваниями (сахарный диабет, заболевания желудка, сердца) и слишком худым стоит отказаться от затеи.

Помните, что это — не диета, а кратковременная встряска для всего организма, перенастройка его на новый лад.

На протяжении всего курса не забывайте пить много чистой воды без газа и добавляйте в каждый смузи пробиотик без лактозы.

Он помогает поддерживать баланс микрофлоры кишечника.

Утром выпейте детокс-тоник, который вам придется употреблять ежедневно (точный рецепт предоставим чуть ниже), через какое-то время выпивайте смузи с добавлением зелени.

В этот день вообще предпочтительно в основном пить: чаи, настои, воду. Разбейте перекусы на 3–5 раз по 100–150 гр.

Сегодня ограничьтесь сырыми овощами и фруктами.

Пейте больше жидкости (в том числе, и травяной чай)

Тот же коктейль. Салат из овощей с цельнозерновым кусочком хлеба (50 гр.) со свежим авокадо. Следующий перекус лучше сделать жидким.

Пусть это будет мятный чай. Обед — апельсин или банан на выбор.

Вечер — чечевичный суп.

Совет: примите контрастный душ, он поможет быстро взбодриться утром.

Утром выпейте воду с апельсиновым соком. В обед перекусите маложирным творогом (150 гр.). Далее, тыквенный суп-пюре. Ужин — запеките брокколи в духовке.

Вода с апельсиновым соком

После привычной дозы тоника побалуйте себя несколькими орехами и фруктовым салатом из мягкой клетчатки (персики, сливы, манго).

Отварите рис, овощи без соли и приправ. Перекусите смузи.

Вечер — сыроедческий салат или коричневый рис.

Утром съешьте киви или грейпфрут (половину большого). Отварите киноа или гречку. Угощайтесь сырым топинамбуром или цветной капустой на пару. Вечером выпейте отвар из чернослива, он укрепит ваши силы.

Совет: употребляйте пищу сразу после ее приготовления, иначе она быстро теряет свои полезные свойства. Аюрведа, кстати, поддерживает эту идею.

Употребляйте детокс-соки (морковь-яблоко), программа предлагает постоянно разбавлять их (не забывайте, это важно, чтобы не «посадить» желудок, кислотность сейчас совсем другая).

В середине дня — салат «Витаминный». Перекус — фруктовый смузи.

Ужин — тарелка супа из шпината.

Перекусывайте свежими ягодами, ведь они содержат витамины

Весь день пейте соки, смузи, отвары, чаи. Ешьте овсяную кашу с йогуртом, немного винограда, но в основном употребляйте жидкости.

Сегодня лучше увеличить физическую нагрузку. Очищение организма будет работать эффективней, если в последние дни вы хорошенько пропотеете.

Это будет сложно, т. к. организм работает в непривычном для себя режиме.

Начинается процесс с построения правильного меню. Отзывы специалистов советуют вам самостоятельно прислушиваться к тому, чего больше хочется съесть, конечно, если это будет не кусок шоколада или торт со сливками.

Совет: чтобы облегчить переход на питание такими мелкими порциями, используйте в качестве посуды блюдце и чайную ложку. Пищи будут казаться больше, насыщение придет быстрее.

Выбирайте для детокса правильные продукты

Что такое детокс программа без точно сбалансированных блюд?

Именно на них строиться вся система. Не стесняйтесь экспериментировать во время приготовления. Позвольте своему, личному вкусу изобрести пропорции для каждой порции.

Понадобится:

  1. Стакан теплой воды (берите очищенную)
  2. Мед — две ложки
  3. Сок алоэ вера
  4. Лимонный сок — две ложки
  5. Немного яблочного уксуса
  6. Корица — чайная ложка

С этого напитка должен начинаться ваш день. С осторожностью добавляйте яблочный уксус (не больше одной чайной ложки).

Детокс программа в домашних условиях способна практически на чудо, отзывы советуют уделить особое внимание очистке печени, как одному из основных органов, участвующих в процессе выведения токсинов.

Представленный напиток нельзя назвать приятным, зато он очень полезен и действенен.

Напиток для очистки печени

  1. Свежевыжатый лимонный сок — 80 гр.
  2. Имбирь
  3. Оливковое масло — 2 столовых ложки
  4. Кайенский перец
  5. Апельсиновый фреш
  6. Чеснок — полголовки

Перед употреблением хорошо перемешайте, потому что масло постоянно поднимается на поверхность стакана.

Не планируйте на этот день встреч — запах чеснока будет сильным. Этот коктейль с успехом используют в Таиланде для очистительных процедур.

  1. Огурец — мята — яблоко. В результате получается низкокалорийный, вкусный коктейль с оптимальной кислотностью. Используйте мяту чаще, она прекрасно утоляет голод и помогает справиться с отеками.
  2. Авокадо — шпинат — капуста. Эта смесь содержит полезные растительные жиры и легкоусвояемый белок, не говоря уже о клетчатке. Он чудесно способствует мягкому очищению.
  3. Огурец — петрушка. Все гениальное просто! Это сочетание отлично идет летом, в жару. Огурец снабдит питательной влагой, а петрушка — дневной дозой такого ценного каротина.
  4. Морковь — киви — имбирь — яблоко. Прекрасно тонизирует, ускоряет обмен веществ, этот смузи богат минералами. Здесь много витамина С, недостаток которого наблюдается у каждого второго человека в мире.
  5. Сельдерей — груша — огурец. Самый действенный коктейль в борьбе с лишними килограммами. Особо важную роль здесь играет сельдерей.
  6. Ананас — киви — лимон — огурец. На первый взгляд, такое сочетание кажется странным, но, если присмотреться, каждый из перечисленных ингредиентов несет несомненную пользу и мощный витаминный заряд.

Обязательно пейте различные смузи

  1. Замороженная вишня — 60 гр.
  2. Молоко — 100 гр.
  3. Мед — две ложки
  4. Семена льна — половина ложки (можно перемолоть)
  5. Замороженная малина — 100 гр.
  1. Банан — одна штука
  2. Авокадо — половинка
  3. Черника — 50 гр.
  4. Огурец — одна штука
  5. Какао — щепотка

Восхитительные коктейли не только полезны, но и вкусны!

  1. Яблоко — половина (без косточек)
  2. Сельдерей — один стебель
  3. Шпинат
  4. Груша — половина
  5. Огурец — одна штука
  6. Клюква — 100 гр.
  1. Свекла — одна небольшая
  2. Чеснок — зубчик
  3. Белая редька — половина
  4. Морковь — три штуки средних
  5. Петрушка

Совет: если вы решили очиститься летом, замените замороженные ягоды на свежие.

Понадобится:

  1. Мякоть тыквы — 700–800 гр.
  2. Оливковое масло — две лодки
  3. Молоко — 200 гр.
  4. Яблоко — половина крупного
  5. Морковь — две штуки
  6. Вода — 900 мл.
  7. Лук — две штуки
  8. Сметана (малой жирности) — две ложки

Тыквенный суп содержит множество витаминов

Овощи нарежьте крупно, исключением является лук (имбирь пока не трогаем).

Выложите все на сковороду с ложкой масла и тушите приблизительно 10 минут, помешивая.

Добавьте их в кипяток и дождитесь повторного закипания.

Теперь измельчите имбирь и киньте его сюда же. Дайте супу постоять на небольшом огне 15 минут.

Пусть он остынет, а после — измельчите все в пюре, попутно вливая молоко. Перед подачей приправьте яблоком и нежирной сметаной.

Понадобится:

  1. Черная редька — 25 гр.
  2. Капуста — 150 гр.
  3. Свежая клюква — 10 гр.
  4. Морковь — 40 гр.
  5. Растительное масло (можно конопляное) — столовая ложка

Салат из капусты содержит полезные микроэлементы

Все ингредиенты измельчите, и сразу же подавайте к столу. Ценность такого блюда заключается в свежести.

Совет: зимой «Витаминный» салат принесет наибольшую пользу, поддержит иммунитет полезными микроэлементами.

Понадобится:

  1. Шпинат — 300 гр.
  2. Лук — одна штука
  3. Чеснок — 2–3 зубчика
  4. Молоко — 100 мл.
  5. Картофель — одна штука
  6. Растительное масло — две ложки

Суп-пюре из шпината порадует любителей оригинальных блюд

Вымойте листья и измельчите. Картошку и лук нарежьте кубиками. Возьмите небольшую кастрюльку (1,5 литра) и залейте водой овощи.

Варите их, пока листья не будут готовы (станут мягкими). Добавляйте жиры (молоко, остаток масла), а под конец — измельченные зубчики чеснока. После остывания, взбейте все до состояния пюре.

Понадобится:

  1. Красная чечевица — 200 гр.
  2. Томат — одна ложка
  3. Лук — одна штука
  4. Масло (подсолнечное или сливочное) — одна ложка
  5. Специи (куркума, асафетида, ажгон и кориандр) — по вкусу
  6. Вода — вскипятить около литра

Замочите чечевицу на ночь. Нарежьте лук крупными кубиками, потушите. Добавьте томат и немного воды, потомите под крышкой 5 минут.

Сюда же всыпьте чечевицу, добавьте остаток кипятка и приправы.

Лечится ли шизофрения или нет — 10+ главных вопросов о борьбе с «расщеплением мышления»
«Как страшно жить!» — 30+ самых популярных и странных фобий
10+ простых и вкусных салатов из авокадо, с которыми справится даже новичок
Соус терияки — 5+ простых рецептов приготовления в домашних условиях
Кто такие интроверты и экстраверты и кому жить проще?
Хлорелла — 10+ фактов о самой полезной водоросли на планете
Диагностика детско-родительских отношений — как понять, все ли в порядке в семье?
Истерика у ребенка — методы борьбы с плохим поведением
Лечится ли шизофрения или нет — 10+ главных вопросов о борьбе с «расщеплением мышления»
«Как страшно жить!» — 30+ самых популярных и странных фобий
Кто такие интроверты и экстраверты и кому жить проще?

Блог о том, как сделать свою жизнь совершенней.

Советы, практики, рецепты, лайфхаки. Life Reactor — запускаем жизнь на полную!

Copyright 2016-2017. Life Reactor. Все права защищены

Детокс программа

Выключите его для полного доступа ко всем материалам РБК

Что такое детокс

«Детокс» (сокращение от detoxification) — очищение организма от токсинов в максимально сжатые сроки. Обычно эта программа рассчитана на одну-две недели и включает в себя полную смену рациона: участники отказываются от сладкого, соленого, мучного, жирного, молочного и кисломолочного и переходят на сложные углеводы, салаты и свежевыжатые соки. Конечно, алкоголя и сигарет в меню тоже нет, зато обязательно включены физическая активность, сауна или массаж.

За последние несколько лет зеленая тема стала очень популярной: к борьбе с токсинами примкнули не только жители голливудских предместий, но и те, кто решил относиться к своему телу хоть с капелькой ответственности. Между тем ученые утверждают, что рассчитывать на чудесные изменения по итогам детокс-программ не стоит. Так, в 2008 году американская организация Sense About Science провела полномасштабное исследование детокса и опубликовала результаты на своем сайте.

«В наш организм уже встроена система детоксикации: это и тот психологический механизм, который удерживает нас от поедания сомнительных вещей, и печень, которую не нужно "разгонять" травяными настойками и кайенским перцем, она и так работает. А если не работает, скорее всего, человеку нужна срочная госпитализация, а не свежевыжатый сок. Организм эволюционировал на протяжении сотен тысяч лет, чтобы справляться с токсинами самостоятельно. Однако если вы много пьете, то стоило бы сократить количество алкоголя и в целом придерживаться здоровых диет, которые так или иначе имеют много общего с детокс-диетами. Больше фруктов и овощей — уже хорошо, но известен этот факт был задолго до появления первых детокс-программ», — подводят ученые итог своему исследованию.

Сейчас детокс перестал представляться панацеей и перешел в разряд кратковременных диет для общего оздоровления организма и разгрузки пищеварительной системы. Также детокс-программы помогают выработать здоровые пищевые привычки. О том, что слишком увлекаться подобными диетами не стоит, предупреждают и сами их создатели.

Как подготовиться к детокс-программе

В зависимости от сложности программы подготовка к детоксикации занимает от недели до месяца. В этот период специалисты рекомендуют постепенно сокращать количество животного белка в рационе, отказаться от алкоголя и курения и регулярно двигаться — бегать, заниматься йогой или подолгу гулять. Все рекомендации вообще напоминают стандартный список требований к желающим перейти на правильное питание и вести здоровый образ жизни.

Детокс-программы, которые можно пройти в Москве

Несколько комплектов бутылочек с соками компания Organic Religion готовит в день доставки и предлагает выбрать тот вариант, который наиболее комфортен для желающего на неделю забыть о мучном, соленом и кофеине. Для новичков подходит легкий детокс, для тех, кто делает это не впервые, есть продвинутый вариант. На сайте есть форма для общения с диетологом и рассказ об основных свойствах детокс-диет. Создатели честно предупреждают, что их программа вспомогательная и создана для того, чтобы поддержать человека в его начинании менять режим питания и жизни.

Это программа — набор бесплатных рекомендаций для тех, кто готов сам сходить в магазин и купить все необходимое для семидневного очищения организма. Питаться нужно экзотическими индийскими блюдами и травяными чаями, потому что программу составляли, основываясь на принципах аюрведы. Помимо диеты Yoga Journal включил в свою программу детоксикации усиленные занятия йогой и велопрогулки.

Создательница информационного ресурса о здоровом питании и йоге Ольга Малыгина одной из первых в стране запустила свои собственные детокс-программы, регулярно проводит мастер-классы по ним и выезжает с участниками в теплые страны на детокс-ретриты. Сейчас на сайте предлагают две программы: семидневный отказ от всего неприятного телу и трехдневный интенсив. По идее создателей, программа не должна закончиться после последнего дня детокса: Detox Week формирует у участников желание пересмотреть свое отношение к питанию в целом. Продукты, правда, придется покупать и готовить самостоятельно, зато в списке рекомендаций есть и комплексы упражнений, и полезные видео, которые помогут узнать больше о том, как все это работает.

Проект Just For You был создан в 2006 году. Создатели утверждают, что используют при приготовлении еды прогрессивные технологии, благодаря чему диетическая пища становится не только полезной, но и вкусной. Участникам программы ежедневно доставляют все пять блюд, которые нужно употребить в течение дня: среди них соки, салаты и перекусы. Меню разрабатывают квалифицированные диетологи, с которыми можно проконсультироваться в любой день недели. Кроме стандартной программы очищения компания предлагает и меню для снижения веса, и гипохолестериновое питание. Недавно Just For You запустила отдельный проект для тех, кто готов объявить бой лишнему весу и пересмотреть свое питание навсегда.

Школа идеального тела #sekta

Sekta — пожалуй, единственная в России компания, которая не только выкладывает в своем официальном Instagram-аккаунте фотографии участников до и после прохождения курса, но и не скрывает, что многим их программы даются тяжело. Дистанционные курсы, которые пользуются наибольшим спросом, состоят из индивидуального меню, которое составляет ваш куратор, программы физических нагрузок и постоянном общении как с кураторами программ, так и с другими участниками. Сотрудники ежедневно проверяют дневник питания участников и дают рекомендации, а онлайн-консультанты готовы прийти на помощь круглосуточно. Пока что #sekta — наиболее интерактивный способ пройти очищение или снизить вес.

ЗдоровьеЧто такое детокс

и зачем он нужен

Дина Попова о том, как очистить организм от всего лишнего

В последнее время слово «детокс» встречается в бьюти-блогах гораздо чаще привычного для всех слова «диета». Гвинет Пэлтроу, Деми Мур, Дрю Бэрримор, Рене Зеллвегер, Мадонна и Бейонсе гордо возглавляют армию «зеленых», а в интернете зашкаливает число предложений пройти детокс-ретрит, попробовать детокс-меню или выполнить детокс-воркаут. Wonderzine решил разобраться, что такое детокс и кому он нужен.

Хотим мы того или нет, но в нашем теле постоянно откладывается что-то лишнее, будь то ненужные килограммы или токсины, которым в последнее время весь цивилизованный мир объявил холодную войну. Токсины — это вредные для организма яды, которые подстерегают нас повсюду: в некачественной воде и пище, в неорганической косметике и бытовой химии, в окружающей среде (особенно если вы житель мегаполиса), в лекарствах и даже в синтетической одежде и мебели. Токсины объявляют главными виновниками большинства заболеваний, плохого иммунитета и пищеварения, тусклого и унылого внешнего вида и сопутствующих всему вышеперечисленному депрессий и стрессов. По идее, наш организм устроен таким образом, чтобы самостоятельно избавляться от всего ненужного. Но когда его собственных ресурсов уже недостаточно, на помощь приходят всевозможные программы по очищению, детокс-гуру и специалисты по питанию, которые в последнее время стали появляться как грибы после дождя. Так вот именно детокс является для организма той самой кнопкой «reset», нажав на которую можно запустить естественные функции по очищению и восстановлению нашего тела.

Несмотря на существование множества программ и методов очищения, в их основе всегда лежит несколько нерушимых правил — если их соблюдать, можно провести настоящую генеральную уборку в своем организме. К ним относятся определенный режим питания, исключение вредных блюд и добавление продуктов, способствующих — или, как минимум, не мешающих — процессу детоксикации (на первом месте в этом списке — всевозможные зеленые коктейли и смузи, свежевыжатые соки, зеленые салаты, супы-пюре, суперфуды, бобовые и злаки, подвергшиеся минимальной термической обработке), а также физические упражнения, SPA-процедуры, здоровый сон, расслабление и сведение к минимуму факторов, способствующих загрязнению организма и стрессам. Рекомендуется также употреблять много жидкости в виде простой воды или травяного чая. Под запретом оказываются все полуфабрикаты, продукты из белой муки и сладости, фастфуд, газировки и соки из пакетов, жареная и жирная пища, мясные и молочные продукты, а также иногда такие невинные, казалось бы, продукты, как картофель и бананы. В черном списке детокса вы также найдете все известные вредные привычки вроде алкоголя, курения и чашки ароматного эспрессо по утрам. В итоге вашими лучшими друзьями должны стать хлорофилл, антиоксиданты, энзимы, витамины и клетчатка, а врагами официально объявляются вредные жиры, пустые углеводы, красители и усилители вкуса, в том числе все продукты, содержащие сахар и соль.

Но игра стоит свеч: в качестве вознаграждения за пищевую аскезу вас ждет нескончаемый список бонусов, среди которых — избавление от лишнего веса и аллергии, улучшение цвета лица и кожи, решение практически всех проблем с пищеварением, сильный иммунитет, отличное настроение и заряд энергии, которого хватит еще как минимум на полгода.

директор «Зеленой школы»

в Парке Горького

О детоксе я узнала от своей подруги Жени Казарновской. Ее стройность и блестящие глаза заставили и меня задуматься об очищении — до этого я ни разу в жизни не пробовала ни одной диеты. Несколько лет я соблюдала посты, но это религия, а диета ради изменения внешнего вида в мою жизнь ни разу не приходила. Мне очень понравилось состояние, которое испытываешь во время детокса: я не выпивала ни одного грамма кофе, а сил и внутреннего азарта было больше, чем в самые насыщенные рабочие дни, когда количество дел такое, что ты становишься реактивным (правда, выпивая при этом тонну кофе). А тут — ни капельки. Самым сложным оказался отказ от хлеба. Это было не сложно, а просто невыносимо! Но несмотря на это, я еще раз обязательно пройду очищение и всем советую хотя бы раз попробовать.

и пройти детокс

Лучшее время для прохождения детокса — начало весны и/или осени. Именно в это время организм, по утверждению специалистов и диетологов, без особых трудностей избавляется от всего лишнего. Желательно также, чтобы во время детоксикации вас не отвлекали мысли о грядущих дедлайнах, званых обедах и завтраках с коллегами, во время которых вам будет сложно отказать себе в чашечке запретного капучино с круассаном. Так что желательно спланировать грядущий детокс таким образом, чтобы он совпал с вашим отпуском или, как минимум, со спокойным рабочим режимом.

Если вы обладаете неограниченными финансовыми возможностями и временем, но сила воли немного подкачала, лучше отправиться на один из детокс-ретритов, разбросанных по всему миру, где не придется беспокоиться о качестве продуктов, их приготовлении и поисках преподавателя по йоге или фитнес-тренера. Такие ретриты проводятся, как правило, в живописных местах, и все, что вам останется, — лишь наслаждаться прекрасными видами и вкушать миниатюрные блюда, сервированные лучшими шефами на дорогой фарфоровой посуде. Самыми горячими направлениями являются клиника Анри Шено в Мерано и Complete Retreat английского натуропата Лизы Джинс в Испании. Цена потерянных килограммов и приобретенного здоровья составит 4 170 евро за неделю в первом случае и 1 750 евро — во втором. Как правило, во время детокс-ретритов расписание спланировано таким образом, что у вас просто не остается свободного времени не только на мысли о еде, но даже на чтение книги. Легкие блюда (в основном raw food), свежий воздух, прогулки по горам, йога, силовые упражнения, медитация, танцы, массаж и другие приятные SPA-процедуры — вот примерный список активностей, которые ждут вас в течение всей недели. Поклонниками таких программ являются многие звезды кино и шоу-бизнеса, где они оставляют примерно четыре-пять лишних килограммов после или перед съемками в очередном киношедевре.

владелица салонов Jean Louis David

Детокс с доставкой на дом

Сам себе специалист

Самый бюджетный вариант, с помощью которого можно провести детокс, — это пройти его самостоятельно, заручившись поддержкой сайтов вроде Salatshop и Yoga Journal, которые регулярно проводят детокс-программы в режиме онлайн. Тут вы сами ответственны за поиск необходимых продуктов и их приготовление, а также за собственную мотивацию и выполнение дополнительных процедур. А если хочется большего, можно самому стать настоящим детокс-гуру, пройдя обучение на сайте Detoxworld или в школе известного raw-шефа Мэттью Кенни, где вы узнаете основные правила проведения детокса, а затем сможете обучать им остальных.

У меня есть подруга, ее зовут Алена Долецкая. Время от времени они вместе с моей женой начинают заботиться о моем здоровье и везут с собой на разнообразные детоксы. Благодаря им я месяц пил огуречный сок в Испании, не расставался с клизмой в Таиланде и ходил с бутылкой разведенной суспензии по горам в австрийской Каринтии. Самое сложное в детоксе — это не сам процесс, а развитие его результатов впоследствии. Московская жизнь смывает все его прелести месяца за два. Без насилия над здравым смыслом детокс — полезная штука: прочищает не только желудок с кишечником, но и мозги тоже.

ФОТОГРАФИЯ: cover photo via Shutterstock, The Pure Package/flickr.com

Другие статьи по темам

Facebook

© 2017 Wonderzine. Интернет-сайт для девушек о стиле, красоте и развлечениях. Использование материалов Wonderzine разрешено только с предварительного согласия правообладателей. Все права на картинки и тексты принадлежат их авторам.

Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 16 лет.

Источники:
Детокс-программа на неделю — как вывести токсины за 7 дней
Почистимся после праздников с помощью свежевыжатых коктейлей из овощей и фруктов.
http://www.dietplan.ru/pitanie/detox-programma/
Детокс программа
Программы детокс очищения позволяют быстро избавить организм от токсинов. Просто следуйте нашим советам!
http://life-reactor.com/detoks-programma-menyu-na-nedelyu/
Детокс программа 1
детокс программа Выключите его для полного доступа ко всем материалам РБК Что такое детокс «Детокс» (сокращение от detoxification) — очищение организма от токсинов в
http://style.rbc.ru/guide/food/571790689a7947760a920c69
ЗдоровьеЧто такое детокс и зачем он нужен
Дина Попова о том, как очистить организм от всего лишнего — Wonderzine
http://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/196533-detox

COMMENTS