Экстраверты круче интровертов

Кем лучше быть — интровертом или экстравертом?

В США всегда считалось, что ответ очевиден — экстравертом. Социальные навыки поощряются, и большинство людей скептически относятся ко всем этим попыткам интровертов притаиться и не привлекать к себе внимания. И у исследователей нет сомнений, что общительность имеет свои плюсы.

Многие исследования говорят о том, что экстраверты счастливее:

«Мы сравнили 10% самых счастливых людей с людьми со средним уровнем счастья и с очень несчастливыми. Очень счастливые люди оказались весьма общительны, они имели более прочные романтические и другие социальные отношения, чем люди из других групп. Они проявляли больше экстравертных качеств, были более приятными, менее предрасположенными к неврозам и имели меньше пунктов по разным психопатологическим шкалам опросника MMPI».

Что происходит, если взять интроверта и заставить его вести себя как экстраверт? Он станет счастливее:

«Повторяющиеся результаты подсказывают, что экстравертное поведение приносит выгоду в плане счастья, невзирая на исходные условия. Позитивные эмоции возрастали, негативные не увеличивались, даже в случае, если участник вел себя не так, как побуждает его структура личности… Мы заключаем, что даже людям, склонным к интроверсии, более частые экстравертные действия могут действительно принести пользу…»

Эти выводы могут изменить ваш взгляд на мир. (Однако справедливости ради надо сказать, что эти болтуны-экстраверты гораздо лучше умеют себя пиарить, так что оставим выводы на потом.)

Другие исследования показывают, что может существовать связь между экстраверсией и уровнем интеллекта, но это спорно. С другой стороны, какой показатель предсказывает оценки в университете лучше, чем IQ? Это интроверсия.

«На университетском уровне интроверсия предсказывает академические успехи лучше, чем когнитивные способности. В одном исследовании изучались знания 141 студента в двадцати разных сферах, от искусства до астрономии и статистики. Выяснилось, что в каждой из этих сфер у интровертов знания были лучше, чем у экстравертов. На интровертов приходится значительно большая доля ученых степеней, финалистов в национальном стипендиальном конкурсе и самых заслуженных членов общества «Фи-Бета-Каппа». Они опережают экстравертов в тесте критического мышления Уотсона-Глейзера, который часто используют компании в процессе найма и оценки персонала. Они преуспевают в том, что психологи называют вдумчивым решением проблем».

Нужен ведущий эксперт в какой-то области? Тогда, возможно, не стоит выбирать самого компанейского парня.

Из книги «Интроверты»:

«Подростки, которые слишком общительны, чтобы проводить время в одиночестве, зачастую не могут развить свои таланты, потому что «практика игры на музыкальных инструментах или изучение математики требует одиночества, которого они боятся»… Эриксон и его коллеги обнаружили схожие эффекты одиночества, изучая других исполнителей-профессионалов. «Серьезные занятия в одиночестве» лучше всего предсказывают навыки игры для шахматистов, участвующих в соревнованиях… Студенты колледжей, которые склонны изучать предметы в одиночку, с течением времени усваивают больше, чем те, кто работает в группах. Даже ведущие спортсмены в командных видах спорта зачастую проводят необычно долгое время в одиночных тренировках».

А что насчет более социальных областей вроде лидерства? Тут, естественно, все сложнее. Экстраверты оказываются лучшими лидерами для пассивных сотрудников, интроверты блистают, когда их подчиненные — активные работники:

«…Хотя экстравертное лидерство укрепляет результаты группы, когда сотрудники ведут себя пассивно, эффект оказывается обратным, когда сотрудники активны, поскольку лидеры-экстраверты менее восприимчивы к активности работников».

Сьюзан Кейн, автор «Интровертов», выступает в их защиту в своей речи для TED:

В целом я сомневаюсь, что при сравнении интровертов и экстравертов можно четко обозначить, что кто-то из них «лучше». И у тех, и у других есть свои сильные и слабые стороны, и мы узнаем о них все больше с каждым днем.

Вот еще несколько интересных наблюдений:

Вы вполне можете доверять своей интуиции, когда стараетесь определить, насколько человек интровертен или экстравертен. Лицо, рукопожатие, профиль на Facebook — довольно точные свидетельства того или иного.

Музыкальные вкусы многое говорят о типе личности. Если вам нравятся бодрые и массово популярные песни, то вы, вероятно, экстраверт.

Вы собачник или кошатник? Любители собак на 15% более склонны к экстраверсии.

Вы — сова или жаворонок? Те, кто раньше встает, зачастую оказываются интровертами.

А что до меня, так я прошел в колледже тест и поразил инструкторов тем, сколько очков набрал по шкале интроверсии. Им было очень любопытно узнать обо мне побольше, но — ничего удивительного — я проявил мало интереса к беседе.

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать на почту

Экстраверт и интроверт: отличительные особенности

Фрагмент книги Марти Лэйни. Преимущества интровертов. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2013.

В этой книге практикующий психотерапевт и ведущий эксперт в США по теме интроверсии объединяет свой богатый опыт и результаты научных исследований, чтобы разубедить интровертов в том, что с ними что-то не так и помочь им увидеть и оценить свои сильные стороны — аналитические навыки, креативность, способность к высокой концентрации. Кроме того, в книге вы найдете практические советы о том, как наладить отношения с людьми разных темпераментов в семье, на работе и в кругу друзей.

Основоположник данной теории Карл Густав Юнг считал, что экстраверсия и интроверсия — врожденные свойства, имеющие физиологическое обоснование. Современная наука подтвердила правильность его интуитивных догадок. Он утверждал, что лучше всего мы можем адаптироваться в этом мире, передвигаясь по континууму от интровертного к экстравертному краю спектра, когда нам это понадобится. По мнению Юнга, помимо крайностей, можно находиться в любой точке континуума, и это вполне нормально. Однако нас всегда тянет в одном направлении сильнее, чем в другом. У всех есть «комфортная ниша», где мы функционируем наилучшим образом.

Юнг полагал, что ребенку будет нанесен существенный вред, если его в процессе воспитания станут выталкивать за пределы естественной области его темперамента, поскольку это «насилие над врожденной предрасположенностью индивидуума». Он был убежден, что это ведет к душевной болезни.

Тем не менее Юнг указывал, что для нас доступны и другие точки континуума. И способность передвигаться по нему может улучшить осознание нами всего процесса. Юнг считал, что если человек функционирует вне своей естественной ниши (экстравертной или интровертной): расходуется дополнительная энергия, а новая не вырабатывается. Но если научиться накапливать энергию и таким образом создать ее запас, то его можно эффективно использовать и в менее естественной для себя среде. Базовые отличия интровертов от экстравертов состоят в следующем.

Главное, что отличает интроверта от экстраверта, — источник энергии. Экстраверты заряжаются энергией от внешнего мира — действий, людей, мест и вещей. Они расточители энергии. Длительные периоды бездействия, внутреннего созерцания, одиночества или общения только с одним человеком лишают их ощущения смысла жизни. Тем не менее экстравертам необходимо чередовать время, когда они особенно активны, с интервалами просто бытия, иначе они потеряются в круговерти лихорадочной деятельности.

Экстраверты легко самовыражаются, нацелены на результат, обожают толпу и действие. Большинство из них любят общаться, заниматься какой-то деятельностью, работать с людьми, быть в гуще дел и событий. Вопреки распространенному мнению, у них вовсе не обязательно легкий и веселый характер, просто фокус их внимания всегда находится вне их личности.

Экстраверты легко тратят энергию и часто не могут остановиться. Они быстро восстанавливают силы, занявшись чем-то вне дома, организовав активный досуг.

Экстраверты могут испытывать одиночество и чувствовать себя опустошенными, когда не контактируют с людьми или внешним миром. Им часто трудно расслабиться и дать своему организму отдохнуть.

Интроверты, со своей стороны, источник энергии находят в своем внутреннем мире идей, эмоций и впечатлений. Вопреки сложившемуся о них мнению, это вовсе не обязательно тихие или замкнутые люди. Просто фокус их внимания — внутри собственной личности. Им нужно спокойное место, где можно тщательно все обдумать и зарядиться энергией.

Они консервируют энергию. Внешний мир быстро вводит их в состояние перевозбуждения, и у них появляется неприятное ощущение, будто чего-то «чересчур много». Это может проявляться в нервозности или, наоборот, апатии. Поэтому интровертам необходимо ограничивать социальные контакты, чтобы не оказаться полностью опустошенными. Тем не менее им нужно дополнить время, проведенное в одиночестве, временем пребывания в социуме, иначе они могут потерять видение перспективы, отношения с окружающими и вообще связи с внешним миром.

Интроверты, способные уравновесить свои энергетические потребности, обладают стойкостью и упорством, умеют смотреть на вещи независимо, глубоко сосредоточиваться и креативно работать.

Следующее различие между интровертами и экстравертами — их ощущение внешнего возбуждения и реагирование на внешние раздражители. Экстравертам комфортно в атмосфере постоянного действия. Экстраверты любят испытывать больше эмоций и новых впечатлений, интроверты же любят больше знать о том, что они испытывают. Для интровертов характерна высокая степень внутренней активности, и все, что исходит из внешнего мира, очень быстро повышает уровень их напряжения.

Интроверты, нередко даже не понимая почему, пытаются регулировать чувство напряжения посредством ограничения поступления информации извне. Интровертов не пугают сложности, когда они могут сосредоточиться на одном-двух видах деятельности и не должны работать в состоянии стресса. Но если наваливается слишком много разных дел, они быстро испытывают чувство перегруженности.

Само нахождение среди других людей уже перевозбуждает интровертов. Энергия уходит из них, когда они находятся в толпе, учебной аудитории или в шумной, давящей на нервы обстановке. Люди могут им очень нравиться, но, поговорив с одним человеком некоторое время, интроверты обычно испытывают острое желание уйти, сделать перерыв, «глотнуть воздуха».

Экстравертам тоже нужны перерывы, но по другим причинам. Например, если они отправляются в библиотеку, то очень недолго пребывают в состоянии познания (внутренний процесс) и вскоре начинают испытывать потребность прогуляться между стеллажами, подойти к торговым автоматам, поговорить с людьми (внешний процесс). Перерывы в общении могут усилить возбуждение у экстравертов и уменьшить его у интровертов. Экстраверты чувствуют потребность зарядиться тем больше, чем больше чувствуют недостаток возбуждения внутри.

Третье различие между экстравертами и интровертами — восприятие понятий широты и глубины. В целом экстраверты предпочитают широкий размах: иметь много друзей, впечатлений, разбираться во всем понемногу, быть универсалами. То, что они познают из окружающей среды, как правило, не углубляется при переработке полученного опыта.

Интроверты предпочитают глубину и ограничивают впечатления, зато в каждом доходят до самых истоков. У них обычно мало друзей, зато очень близких. Их ум поглощает информацию из окружающей среды, а затем анализирует и расширяет ее. Интровертам нравится исследовать предмет, доходя до самых корней, они ищут «богатства» немногих впечатлений, а не разнообразия. Им достаточно обсуждать в разговоре одну две темы, иначе им начинает казаться, что они переполнены мыслями.

Итак, основные отличия между экстравертом и интровертом.

Экстраверт:

  • Любит быть в гуще событий.
  • Любит разнообразие, одно и то же ему надоедает.
  • Знаком со многими людьми, считает их друзьями.
  • С удовольствием болтает с людьми, даже с чужими.
  • Действие заряжает его, с нетерпением хватается за следующее дело.
  • Говорит или действует, не испытывая необходимости сначала подумать.
  • В целом это довольно энергичный человек.
  • Склонен больше говорить, чем слушать.

Интроверт:

  • Предпочитает расслабляться в одиночестве или в узком кругу близких друзей.
  • Друзьями считает только тех, с кем сложились глубокие отношения.
  • Нуждается в отдыхе после какой-то деятельности, даже если это развлечение.
  • Кажется спокойным, уравновешенным, любит наблюдать.
  • Как правило, сначала думает, а потом уже говорит или действует.
  • Чувствует пустоту в голове, находясь в группе людей или в состоянии стресса.
  • Не любит чувствовать себя перегруженным работой.

Простейший способ диагностики темперамента состоит в следующем. Если вы все еще не решили, к какому типу относитесь, подумайте, как ответить на такой вопрос: в кризисной ситуации вы склонны чувствовать, что закрылись, дистанцировались от всего и реагируете медленно? Или предпочитаете сразу же физически двигаться, что-нибудь предпринимать не раздумывая? В стрессовой ситуации мы возвращаемся к самой базовой, заложенной в нас от природы модели поведения. Если вы склонны отступать и тишина наваливается на вас, как густой туман, значит, вы в большей степени интроверт. Если же вы более экстравертны, то реагируете, немедленно приводя себя в боевую готовность. И в той и в другой реакции есть своя ценность.

Если вы все еще не уверены, задайте себе вопрос: «Когда я чувствую себя более отдохнувшим: после пассивного (интровертного) пребывания в одиночестве или активного (экстравертного) времяпровождения среди людей?»

Также вы можете воспользоваться специальным онлайн-тестом Интроверт или экстраверт. Оценка темперамента.

© Марти Лэйни. Преимущества интровертов. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2013.

Экстравертно-интровертный дуализм

и совсем не то же самое, что навешивать ярлыки

Деление на интровертов и экстравертов — это чуть ли не единственная характеристика личности, о существовании которой психологи и психотерапевты не спорят. Исследователи мозга постепенно всё лучше объясняют природу различий.

В то же время два популярных понимания теории про интровертов и экстравертов — не совсем правильны и вызывают вопросы. Поэтому я понимаю, что многие разумные ребята относятся к ней скептически.

Некоторые люди считают, что экстраверты и интроверты делятся однозначно: как чёрное и белое. Такая теория наклеивает ярлыки: если я знаю ваш тип личности, значит понятно, что вы думаете, что вы делаете, что вы будете делать и что вам нужно делать. Но, если выглянуть в окно, можно убедиться, что мир устроен не так: у людей больше двух алгоритмов поведения.

Другие люди думают, что разделение не однозначное, а спектр от крайних интровертов до крайних экстравертов, в котором большинство находится близко к середине. Но при таком понимании тоже возникают вопросы.

Во-первых, как связать физиологические различия интровертов и экстравертов с таким распределением? Если мы отличаемся генетически, то у ребят посередине условный ген, отвечающий за тип личности включился наполовину что ли? Если наш мозг по-разному обрабатывает информацию, то как работает мозг у людей из середины спектра?

Во-вторых, зачем нужна такая теория вообще? Если большинство находится посередине спектра, то какая разница, кто экстраверт, а кто интроверт? Если в любом человеке могут объединяться какие-то качества одного типа, а какие-то другого, зачем делить людей? Суть сводится к банальному «люди разные», но в чём именно мы не знаем?

и совсем не то же самое, что навешивать ярлыки» src=»http://jeniasofronov.ru/dualism/illustration.jpg»>

Всё становится на свои места, если понять, что интровертность и экстравертность — это не виды поведения, а виды темперамента.

Интроверты отличаются от экстравертов типом темперамента, который заложен в нас с рождения и не меняется в течение жизни. Темперамент — это наши физиологические особенности и склонности. Мы по-разному инстинктивно реагируем на стресс. Наши мозги по-разному работают с дофамином и ацетилхолином. Информация в наших мозгах обрабатывается по разным путям. У нас разный уровень чувствительности к внешним стимулам и разные способы восстанавливать энергию.

Но темперамент не полностью определяет наше поведение. Генетически мы большей частью запрограммированы лежать на диване, есть пирожные, воровать в магазинах и непрерывно размножаться. Но — спасибо префронтальной коре и свободе воли — мы можем контролировать своё поведение вопреки темпераменту.

Темперамент и характер — это тоже не одно и то же. Темперамент — это физиологическая основа личности, заложенная в нас с рождения. Характер — это наш способ общаться с миром, сформированный в течение жизни. Характер мы можем медленно и сложно изменить, темперамент изменить не можем. Интровертность и экстравертность — это не тип характера, а тип темперамента.

По темпераменту люди делятся на интровертов и экстравертов, а по поведению — это полный спектр между сумасшедше интровертным поведением и сумасшедше экстравертным.

Большая часть интровертов умеют вести себя, как экстраверты, а большая часть экстравертов — как интроверты. Они находятся на своей половине спектра поведения, но ближе к середине. С возрастом люди стремятся к центру. Они учатся и общаться с людьми, и быть в одиночестве. Они понимают свои сильные и слабые стороны, и развивают их. И только маленькая часть людей ведёт себя, как стереотипные экстраверты и интроверты.

Экстраверт, который умеет вести себя как интроверт, остаётся экстравертом. И интроверт, который умеет вести себя как экстраверт, остаётся интровертом.

Я специально не использую слово «амбиверт», чтобы избежать путаницы. Амбиверт — это экстраверт, который умеет вести себя по-интровертски, или интроверт, который умеет вести себя по-экстравертски. Амбиверт — это тип поведения, а не темперамента. Путаница появляется из-за того, что слова «интроверт», «экстраверт» и «амбиверт» похожи. Мы почти все амбиверты, но одновременно и экстраверты или интроверты.

Теория про экстравертов и интровертов не навешивает на людей ярлыки. Она не предсказывает поведение людей и не даёт однозначных советов. Но она помогает понимать и принимать себя и мир вокруг.

Есть сомнительные теории, которые навешивают ярлыки и пытаются детерминировать поведение в зависимости от типа личности. Например, соционика — говно, хотя там и используются те же слова: «интроверт» и «экстраверт».

Мы можем понять свои сильные и слабые стороны, но сами решаем, развивать свои сильные стороны или работать над слабыми. Мы можем искренне понять, что половина людей не такие как мы, но сами решаем, общаться с людьми, которые похожи на нас или с которыми не похожи, и как.

Мы часто не осознаём свои склонности, особенно глубокие. И считаем, что у всех людей то же самое — считаем других людей странными и непонятными. Или наоборот — считаем, что какое-то качество есть только у нас, — и считаем странным себя.

Мы можем понять, что мы с другими людьми не одинаковые — и перестать интерпретировать их действия по-своему. Например, то, что со стороны одних выглядит как болтливость, со стороны других — проявление доброжелательности; или со стороны одних — агрессия, со стороны других — проявление интереса.

Не понимая различий, сложно по-настоящему поверить, насколько люди разные. Сложно представить, что некоторые штуки, которые вы ненавидите, другие люди обожают. Как кто-то может не любить путешествовать и как кто-то может отдыхать в шумных местах?

Мы можем понять, большинство качеств, отличающих экстравертов от интровертов имеют и хорошую, и плохую сторону. Поверхностность — это и многосторонность, а медлительность — глубина обработки информации. Одно без другого не может существовать, как рыба не может существовать без плавников, которые мешают ей быстро бегать.

Нам полезно помнить об особенностях своего темперамента. Например, экстраверты склонны ввязываться в авантюры, а интроверты склонны никуда не ввязываться вообще. Интроверту, наверное, стоит остановиться думать на 16-м варианте решения проблемы, а экстраверту, возможно, не стоит сразу браться за реализацию первой идеи, пришедшей в голову.

Понимая свой темперамент и темперамент людей вокруг, мы понимаем правила игры — и жить становится понятнее и интереснее. Поведение людей и свои реакции перестают быть непредсказуемыми и необъяснимыми. Можно доверять себе, но одновременно принимать и понимать, что другие люди думают по-другому и ценить их непохожесть.

Источники:
Кем лучше быть — интровертом или экстравертом
Умные о главном
http://ideanomics.ru/articles/217
Экстраверт и интроверт отличительные особенности
Особенности темперамента: чем отличается экстраверт от интроверта.
http://psyfactor.org/lib/extrovert-introvert.htm
Экстравертно-интровертный дуализм
Экстравертно-интровертный дуализм и совсем не то же самое, что навешивать ярлыки Деление на интровертов и экстравертов — это чуть ли не единственная характеристика личности, о существовании
http://jeniasofronov.ru/dualism/

COMMENTS