Идеальное тело

Идеальное тело. Идеальное тело женщины. Идеальное тело мужчины

Кто из людей не грезит о совершенстве? Разве что, пожалуй, единицы. Большинство же хочет совершенный дом, самую лучшую машину, идеальную половинку. О себе мы тоже не забываем – многие хотят идеальное тело.

Если с первыми пунктами все понятно – стоит только посмотреть рекламу или заглянуть в глянцевый журнал, то в том, что касается тела, не спешите следовать советам модных изданий. Давайте попробуем разобраться, существует ли вообще такой пример для подражания, который можно назвать идеальным, и стоит ли к нему стремиться.

Представьте, что у вас появилась машина времени, и вы можете странствовать по прошлому, наблюдая за людьми и свойственными тому или иному столетию традициями.

Было бы любопытно вам узнать, как жили наши предки раньше, к чему стремились? Скорее всего, да. И что бы вас изумило, так это то, что мода существовала всегда, вне зависимости от наличия журналов и подиумов. Так вот, начиная с времен до нашей эры и по сегодняшний момент именно она диктует и навязывает идеалы. Кто создает моду? Это не один человек. Это может быть время, привычка, условия жизни или глобальные корпорации, как это происходит, например, сегодня.

Посмотрите на статуи, созданные во времена рассвета Римской империи или Древней Греции. Мужчины прекрасны, а вот девушки многим покажутся чрезмерно женственными, с округлыми животами и полными бедрами. А что вы скажете насчет картин Рубенса или Кустодиева?

Дамы, что высокомерно взирают на зрителей с картин, удивляют наших современников пышными формами и заставляют задаваться вопросом: «И это считалось красивым?» Были времена, целые столетия, когда люди считали, что идеальное тело – это полное, без загара, с аристократической бледностью. Ведь если человек полный, значит, он хорошо питается и не имеет проблем со здоровьем. Сегодня же мнение об идеальной фигуре диаметрально противоположное.

Откройте любой журнал, включите видеоклип или фильм. Идеальное тело мужчины представляется как обезжиренная груда мышц, лучше всего безволосая и загорелая. Мужчины-идеалы не очень-то похожи на тех, кого мы видим на улицах. Но мы не считаем, что в сложившейся ситуации что-то не так. Наоборот, мы обвиняем обычного мужчину в лени и нежелании становиться «парнем с обложки».

Как выглядит идеальное женское тело? Это ангел, который представляет нам духи от «Виктория Сикрет». Если по каким-то причинам вы не знаете, как выглядит такая девушка, то уточним, что это высокая стройная красавица с кубиками на животе, большой грудью и длинными накачанными ногами. Обычная девушка с улицы чаще всего выглядит совершенно иначе, но виновата в своем «несовершенстве» именно она, а не реклама и пропагандируемый образ «идеала».

Человек обязательно должен стремиться к чему-то, ведь в этом смысл жизни — достигать чего-то, совершенствуясь. Но это должны быть ваши желания и идеалы, а не подсунутые вам в красивой обложке образы.

Вы хотите «Мерседес»? Вам нужен именно он, дорогая машина под известной маркой, или вы просто средство передвижения, в разы более дешевое, которое будет вас перемещать по городу? Возможно, вы нуждаетесь в велосипеде, но мода велит купить вам дорогую машину за баснословные деньги. Или, к примеру, одежда. Вам нужны фирменные джинсы от «Дольче Габанна» за сотни долларов? Или вполне подойдут обычные брюки из такой же ткани, но без именного лейбла?

С фигурой дела обстоят так же. Идеальное тело – это миф, выдуманный образ, который заставляет миллионы людей тратить деньги на фитнес-залы, красивую одежду миниатюрных размеров, специальные добавки или особую, «правильную» еду. Не существует и никогда не было совершенной фигуры, на которую стоило бы равняться или подражать.

Почему нельзя считать образцом идеальное тело, фото которого можно увидеть на каждой странице журнальных изданий? Почему бы и нет, вы свободны в выборе. Однако есть то, что является естественным и более легко достижимым, и есть картинка, которая весьма далека от реальности.

Станьте женщиной мечты

Как выглядит идеальная женщина? Сегодня это живая кукла Барби. Но каждая девушка знает, чего стоит точеная талия и предельно малый вес – практически полного отказа от вкусненького в пользу овощей и физических нагрузок. И то все ваши усилия пройдут впустую, если вы родились невысокого роста или с короткими ногами. Так стоит ли гнаться за чем-то эфемерным? Стоит ли контролировать каждую калорию, наращивать волосы и ногти, увеличивать губы и грудь только для того, чтобы соответствовать картинке?

Каждый выбирает свой собственный ответ, но лучше всего вести здоровый образ жизни, чувствовать себя хорошо и ощущать красивой. Конечно, если вы очень уж сильно недовольны чем-то в себе, то есть косметика и хирурги, но вряд ли природа бы создала несовершенное творение. Каждый человек красив, имея свои собственные особенности и данные от рождения ему черты и параметры, и каждый может стать счастливым, ничего в себе не меняя.

Еще один из грандиознейших обманов на планете — это вымысел о том, что есть некий идеальный вес. Кто-то, считая себя мудрым и знающим, решил, что он в состоянии для каждого человека на Земле, не видя его, вычислить идеальный вес. И вот механизм запущен – пишется книга, создается еще одна диета, открывается школа идеального тела. Нужно ли это вам, чтоб быть счастливым? Поверьте, что нет! На природном уровне вы наделены такой огромностью мудростью, что целая армия ученых просто бессильна. Никто не в силах вычислить ваш идеальный вес, а потому лучше не обращайте внимания на рекламу и обещания. Школа идеального тела не приблизит вас к совершенству, потому что его просто не существует.

В то же время вы можете самостоятельно и совершенно бесплатно заниматься любимым видом спорта или просто вести активный образ жизни, есть полезную и вкусную еду и быть при этом весьма привлекательными.

Когда вы отбросите навязанные вам стереотипы и шаблоны идеала, то поймете, что все же хотите быть совершенством, но это будет именно ваше желание, а не пришедшее извне. Итак, есть ли какие-то правила, соблюдая которые, можно стать счастливым обладателем идеального облика? На самом деле правил нет, но есть некоторые принципы, следуя которым, вы будете легко держать себя в форме:

1. Старайтесь не есть за три часа до сна.

2. Ваш ежедневный ужин должен состоять из белка. Примером идеальной вечерней трапезы служит омлет, порция творога со сметаной, отварная куриная грудка. Конечно, можно поужинать и чем-то другим, кусочком пиццы или шоколадкой например, но вы не насытитесь и потом съедите вдогонку что-то еще.

3. Нужно ли считать калории? Ведь именно на них завязано большинство диет. Это достаточно скучно. Лучше всего просто научиться есть полезную еду и не заниматься мысленными расчетами. Правильные и полезные продукты — это нежирные сорта мяса, птицы, рыба, яйца, творог, овощи. Питаясь едой, приготовленной из этих компонентов, вы не будете ощущать голода и не будете поправляться.

4. Сладкое — это один из самых болезненных вопросов. Если вы любите сладости и не в силах жить без них, то, конечно, обрести фигуру мечты не удастся. Именно шоколад, выпечка и конфеты являются пустой энергией, которая превращается в жир на боках и животе. Хорошая альтернатива кондитерским изделиям — фрукты, но ими также нельзя злоупотреблять. Пусть два-три плода в день станут для вас нормой.

4. Спорт. Не думайте, что это скучно! Необязательно ходить в зал, ведь ведение активного образа жизни вполне можно сопоставить с занятиями на тренажерах. Что вы любите — катание на велосипеде или роликах, неспешные прогулки, плавание? Занимайтесь тем, что вам по душе, и будьте красивы.

В этой статье вы не увидели цифр и параметров, характеризирующих идеальное тело. Если вам нужна точность, то современный мир с радостью предоставит вам «правильные» комбинации, но нужны ли они вам? Те, кто пишет диеты и книги, не знакомы лично с вами. Они не знают о вас ровным счетом ничего, так как же можно знать, как вы будете выглядеть в совершенном виде?

Помните, что природа не терпит несовершенства и не допускает ошибок. А вот люди частенько грешат этим. Питайтесь правильно, ведите активную и подвижную жизнь, и слова вроде «диета» забудутся сами собой.

Идеальное тело: 6 упражнений для стройности

Одним из самых эффективных способов быстро похудеть, подтянуть мышцы живота, ягодиц, рук являются регулярные физические упражнения. Особенно важно, чтобы занятия проходили два-три раза в неделю. Только в этом случае можно достичь результата. Woman’s Day обратился за помощью к известному российскому телеведущему, адепту здорового образа жизни, автору книги «Фитнес – это легко!» Денису Семенихину. Денис рассказал, как укрепить мышцы и быстро похудеть, не выходя из дома.

Подъемы рук через стороны

Для правильного выполнения этого упражнения необходимы гантели, которые легко можно заменить двумя литровыми бутылками воды.

Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой, слегка согните руки, поднимайте гантели до уровня плеч и опускайте в исходное положение. Не допускайте полного расслабления мышц, руки должны быть всегда чуть согнуты. Выполнить два-три подхода по 15–20 повторов, отдых между подходами – 45 секунд. Это упражнение считается средней тяжести, но если у вас не получается качественно его выполнять, попробуйте для начала шесть легких упражнений для рук.

Отжимания от пола с колен

При отжимании от пола задействуются грудные мышцы и трицепсы. Косвенная нагрузка распространяется на предплечья, спину, пресс.

Руки на ширине плеч, тело держите прямо. Выполняйте отжимания медленно. Не сводите лопатки. Отжимайтесь до касания грудью пола. Сделайте три подхода по 15 повторов, отдых между повторами – минута.

Чтобы избавиться от жировых отложений в области живота и быстро накачать пресс, регулярно выполняйте упражнение «Диагональные скручивания».

Исходная позиция – лежа на полу. Лодыжку одной ноги надо опереть на колено другой. Одну руку согните и заведите за голову. Не опуская подбородка к груди, приводите локоть к разноименному колену. Три-четыре подхода до жжения в мышцах пресса, отдых – 30 секунд между подходами.

Упражнение для ягодиц

Простое и одно из самых эффективных упражнений для ягодиц. Лягте на пол, сильно сожмите ягодицы, поднимите таз верх. Опускайте таз вниз, а затем поднимайте (в этот момент старайтесь дополнительно напрягать ягодицы), возвращая его в исходное положение, и так 50 раз по три подхода.

«Широкие выпады» – это упражнение одинаково полезно как для бедер, так и для ягодиц. Встаньте прямо, руки на поясе. Выполняйте широкие выпады шагом назад, поочередно правой и левой ногой. Два-три подхода по 20 раз на каждую ногу. Чтобы подтянуть внутреннюю сторону бедра, выполняйте глубокие приседания с широкой постановкой ног, вес тела сохраняйте на пятках, руки перед собой или на поясе. Два-три подхода по 30 раз, отдых между подходами – минута.

Чтобы получить идеальные ноги, сосредоточьте внимание на икрах. Выполняйте медленные подъемы на мыски с фиксацией на две-три секунды в верхней точке. Сделайте два-три подхода по 20 повторов, отдых – 30 секунд.

Денис Семенихин рекомендует не отставать от графика и совершенствовать свое тело. Не лишним все-таки будет записаться в фитнес клуб, так как именно там тренеры смогут указать на ошибки и подсказать следующие шаги. А для тех, у кого есть желание тренироваться, но поблизости нет спортзала, существует специальная программа персональных тренировок Nike+Kinect Training, которая не только отслеживает все движения вашего тела, но и самостоятельно определяет зоны, требующие развития, и дает рекомендации в режиме реального времени.

Простые упражнения для фигуры вы можете делать даже дома. Главное — постоянство. И вы увидете результат

Для iPhone и Android

16+

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

  • Мода
  • Новости
  • Стиль
  • Тренды
  • Гардероб
  • Красота и Здоровье
  • Новости
  • Энциклопедия здоровья
  • Бьюти-гид
  • Советы красоты
  • Стиль жизни
  • Новости
  • Выбор редакции
  • Культура
  • Копилка советов
  • Он и Она
  • Новости
  • Психология отношений
  • Секс
  • Семейные советы
  • Дети
  • Беременность и роды
  • Воспитание
  • Звездные родители
  • Советы мамам
  • Дом
  • Новости
  • Интерьер
  • Советы хозяйке
  • Дача
  • Тесты
  • Гороскопы
  • Сонник
  • Конкурсы
  • Рецепты
  • Форум
  • Персоны
  • О проекте
  • Обратная связь
  • Реклама
  • Медиакит
  • Пользовательское соглашение
  • Условия проведения конкурсов

«Сетевое издание «WomansDay.ru (ВумансДей.ру)» Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-67790, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 13 декабря 2016 г. 16+.

Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.

Контактные данные для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): wday.ru_legal@hspub.ru

  • А
    • Астрахань
  • Б
    • Барнаул
    • Белгород
    • Брянск
  • В
    • Владивосток
    • Владимир
    • Волгоград
    • Воронеж
  • Е
    • Екатеринбург
  • И
    • Ижевск
    • Иркутск
  • К
    • Казань
    • Калуга
    • Кемерово
    • Киров
    • Краснодар
    • Красноярск
    • Курск
  • Л
    • Липецк
  • М
    • Магнитогорск
    • Москва
  • Н
    • Нижний Новгород
    • Новокузнецк
    • Новосибирск
  • О
    • Омск
    • Оренбург
    • Орел
  • П
    • Пенза
    • Пермь
  • Р
    • Ростов-на-Дону
    • Рязань
  • С
    • Самара
    • Санкт-Петербург
    • Саратов
    • Сочи
    • Ставрополь
    • Сургут
  • Т
    • Тверь
    • Тольятти
    • Томск
    • Тула
    • Тюмень
  • У
    • Ульяновск
    • Уфа
  • Ч
    • Чебоксары
    • Челябинск
  • Я
    • Ярославль

К сожалению, при оформлении подписки произошла ошибка.

Пожалуйста, вернитесь на предыдущую страницу и повторите попытку.

Этот e-mail уже подписан на рассылку

Вы ранее уже успешно отписались от рассылки.

Вы не отписались от рассылки, так как возникла ошибка.

Woman`s Day. Если оно предполагало ответ, мы с вами обязательно свяжемся.

Быстрый вход через социальную сеть:

Быстрая регистрация через социальную сеть:

Пожалуйста, попробуйте ещё раз

К сожалению, данный код не подходит для активации.

Как сделать идеальное тело? Уход и упражнения

Пожалуй, каждая женщина мечтает сделать тело идеальным. Но, к сожалению, многие ограничиваются лишь физическими упражнениями или изнурительными диетами, полагая, что только это ведет к красоте тела. На самом же деле, для того чтобы сделать идеальное тело, одних упражнений недостаточно. В этой статье мы поговорим о том, что же еще нужно для красоты тела.

Стоит заметить, что для того чтобы сделать тело идеальным, нужно применить комплексный подход. Сюда включается и правильное питание, и физические упражнения, и массаж, а также использование косметических средств. Поговорим о каждом из методов отдельно.

Понятие идеальное тело включает в себя не только стройную, подтянутую фигуру, упругую грудь и отсутствие целлюлита. Сюда относиться и здоровая, упругая кожа. Для того, чтобы достичь таких результатов, необходимо правильно питаться. Существует множество различных диет и теорий о здоровом питании. К ним стоит относиться с осторожностью.

Принцип любой диеты заключается в правильном сочетании витаминов, жиров, белков, углеводов и воды. К примеру, для поддержания необходимого количества витаминов в организме, нужно съедать приблизительно четыреста грамм овощей и фруктов в свежем виде каждый день. Кроме того, для сокращения употребляемых жиров, нужно заменять молочные продукты маложирными или обезжиренными. Таких продуктов, как картофель, рис и кондитерские изделия нужно употреблять как можно меньше. Кроме того, в день нужно выпивать не менее двух литров жидкости, лучше всего воды.

Следование этим несложным принципам диетического питания поможет избавиться от лишних килограммов и сделать тело идеальным.

Как сделать идеальное тело при помощи физических упражнений

Физические упражнения помогаю поддерживать мышцы в тонусе, улучшают кровообращение и помогают поддерживать вес в норме. Упражнения – это отличное дополнение к правильному питанию. При этом совсем не обязательно изнурять себя длительными многочасовыми тренировками. Достаточно, например, каждый день в течение часа заниматься бегом, ходьбой или ездить на велосипеде. Для отдельных же, проблемных участков тела, можно применять специальные упражнения.

  • Упражнение для ягодиц.Упражнение выполняется лежа на животе, с вытянутыми руками. Нужно попеременно поднимать туловище с руками и ноги, как бы перекатываясь на животе. Подъемы выполнять 8 – 10 раз.
  • Упражнение для живота.Встать прямо, ноги поставить на ширину плеч. Затем, нагнувшись, правой рукой коснуться левой ступни. Выпрямиться. После этого, наоборот, левой рукой, коснуться правой ступни. Выполнять быстро, по 10 раз для каждой руки.
  • Упражнение для ног, живота и ягодиц.Лечь на живот и согнуть ноги в коленях. Медленно, приподнять колени от пола. Выполнить 3 – 5 раз.
  • Упражнение для упругости шеи.На плечи нужно положить ладони, и слегка надавливая на плечи, тянуть шею вверх, считая до десяти. Выполнять упражнение десять раз.

Массаж помогает улучшить кровообращение и питание кожи, а также является эффективной профилактикой целлюлита и средством борьбы с растяжками на теле. Для того чтобы выполнять массаж тела не обязательно обращаться в салон красоты. Делать массаж можно и самостоятельно, в домашних условиях.

Массаж необходимо делать один раз в неделю, в течение получаса. Массаж выполняется плавными поглаживающими движениями, сверху вниз, теплыми руками. Наиболее эффективен массаж после теплой ванны, посещения бани или сауны. Перед массажем кожу нужно хорошо размять, но, не надавливая чересчур сильно. Для каждой области тела, есть свои особенности массажа.

Массаж бедер и ягодиц, выполняется круговыми движениями, с небольшим нажимом на кожу. Живот и бедра массируют снизу вверх и сверху вниз, костяшками пальцев. Ноги, также массируют сверху вниз. Массаж груди рекомендуется делать с применением кубика льда. Это помогает повысить ее упругость.

Как сделать идеальное тело, используя косметические средства

Косметических средств для ухода за телом, существует огромное множество. Это и скрабы, и лосьоны, и крема, мази, маски и многое другое. Некоторые из этих средств, довольно эффективны. Такие средства можно приобрести в магазине, аптеке или приготовить самой. Однако, стоит отметить, что настоящий эффект от косметических средств, достигается только при регулярном и комплексном применении. Например, сам по себе антицеллюлитный крем не сможет сделать кожу подтянутой и гладкой, а крем для повышения упругости груди не сделает грудь красивой и упругой. Для того, чтобы сделать тело идеальным, нужно действовать последовательно и планомерно. К примеру, принимая душ, очистить кожу при помощи скраба. После душа выполнить массаж и втереть крем или лосьон. Таким образом, действие крема будет по-настоящему эффективным.

Чтобы сделать тело идеальным, нужно приложить немало усилий и стараний. Но результат того стоит. И поверьте, всегда найдутся те, кто оценит ваши старания по-достоинству.

главное- захотеть, и всё получится.я желаю вам быть всегда стройными.

Спасибо за статью. Утащила себе. Я типичная женщина — решила похудеть к встрече выпускников)) А до него всего 2 недели, так что помимо упражнений записалась на криолиполиз Зелтик. Подруги посоветовали. Надеюсь у меня будет такой же эффект, как у них.

Источники:
Идеальное тело
Существует ли мерило красоты под названием "идеальное тело"? Конечно. Откройте любой журнал или включите на десять минут телевизор, и вам тут же подсунут массу образов. Но нужно ли принимать их за образец и стремиться к идеалу? Поговорим об этом в данном материале.
http://fb.ru/article/157850/idealnoe-telo-idealnoe-telo-jenschinyi-idealnoe-telo-mujchinyi
Идеальное тело 6 упражнений для стройности
Как сделать стройную фигуру за 30 дней? Woman’s Day предлагает сделать это при помощи физических упражнений. О том, как достичь идеала, расскажет известный фитнес-инструктор Денис Семенихин.
http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/beauty-gid/idealnoe-telo-6uprazhnenij-dlya-strojnosti/
Как сделать идеальное тело Уход и упражнения
Пожалуй, каждая женщина мечтает сделать тело идеальным. Но, к сожалению, многие ограничиваются лишь физическими упражнениями или изнурительными диетами, полагая
http://www.izbavitsya-ot-cellyulita.ru/kak-sdelat-idealnoe-telo/

COMMENTS