Иммунитет как укрепить

8 простых способов укрепить иммунитет

Сегодня, 1 марта, отмечается Всемирный день иммунитета — что неслучайно, ведь именно начало весны — самое время задуматься об иммунной системе и укрепить её всеми возможными способами.

С 2002 года по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, цель которого — напомнить о проблемах, связанных с различными иммунными заболеваниями, а также с сохранением и укреплением иммунитета.

Иммунитет — это способность организма сопротивляться, иммунная система обезвреживает чужеродные клетки, различные инфекции и вирусы, а затем разрушает их.

Система иммунитета человека зависит наполовину от наследственности, так как начинает формироваться ещё в утробе матери, и на 50 % — от образа жизни. Три кита, на которых держится иммунитет человека, это здоровый сон, физические нагрузки и сбалансированное питание. Обычно человек задумывается о роли и возможностях поддержания иммунитета лишь во время тяжёлого простудного заболевания, тогда как оно само является следствием иммунной недостаточности.

Восстанавливать и поддерживать иммунитет можно с помощью специальных иммуноукрепляющих средств, но существует масса дополнительных способов укрепить организм.

Именно питание — залог защиты от вирусов и болезней и важнейший фактор, способствующий улучшению защитных сил организма. Питание должно быть максимально рациональным в количественном и качественном отношениях. В вашем меню должны присутствовать белки животного и растительного происхождения. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, яйцах и молоке, а растительные — в горохе, фасоли, гречневой и овсяной крупах. Благотворно влияют на деятельность иммунной системы говяжья печень и морепродукты — креветки, мидии, кальмары.

Хорошо поддерживают иммунитет пряности — имбирь, барбарис, гвоздика, кориандр, корица, базилик, кардамон, куркума, лавровый лист и — хрен.

Для укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы. Их недостаток можно восполнить с помощью мультивитаминных комплексов, но в целом лучше получать витамины и микроэлементы естественным путём.

Из микроэлементов положительно действуют на иммунитет цинк и селен. Цинк содержится в рыбе, мясе, печени, в тех же орехах, в фасоли и горошке. Селен стоит «добывать» из рыбы, морепродуктов, чеснока.

Минеральные вещества — железо, медь, магний и цинк — содержатся в печени, почках, сердце, орехах, бобовых и шоколаде.

Курение и алкоголь не просто подрывают, а убивают иммунитет. Но если с табаком всё просто и однозначно — нужно бросить курить и избегать табачного дыма, то со спиртным — иная ситуация. Сухое красное вино для иммунитета полезно, но максимально допустимая ежедневная доза — 50–100 грамм.

Готовиться к любой вспышке заболеваемости нужно заранее, усиливая прежде всего неспецифическую защиту. О таком методе, как закаливание, знают все, но большинство уверено, что закаливание — это приучение к холоду, например хождение по снегу в трусах. Но на самом деле суть закаливания — в тренировке слизистых оболочек быстро реагировать на резкую смену температуры.

Обливания надо делать ежедневно — по 5–7 минут в день, утром или вечером. Особенно хорошо такая процедура подойдёт для детей.

Стресс — один из главных врагов иммунитета. Самый опасный — это неконтролируемый вид стресса, когда человек неспособен справиться со своими эмоциями. Рецепт избавления от психических потрясений только один: формировать спокойное отношение ко всему, что бы ни происходило, и чаще напоминать себе, что, если вы не можете изменить ситуацию — примите её как данность.

Если же вы вынуждены иногда переживать стресс, то компенсируйте его смехом! Хохот влияет на организм так же благотворно, как умеренные физические нагрузки: он снижает кровяное давление, избавляет от стресса и укрепляет иммунную систему. Кроме этого, смех улучаешь аппетит, понижает уровень холестерина, снижает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета.

Считается, что кошки повышают иммунитет своих хозяев , защищают их от сердечных заболеваний, благоприятно воздействуют на нервную систему. Температура тела кошки 38–39 градусов, и если человек заболел простудой, то мурлыкающая кошка, укладываясь рядом, прогревает организм и в результате помогает справиться с простудами и увеличивает сопротивляемость своего хозяина к стрессам.

Кошки с древних времён стали самыми популярными и любимыми домашними животными. Любовь к ним оказалась настолько большой, что для питомцев был учреждён специальный праздник — Всемирный день кошек, который отмечается в первый день весны, 1 марта.

Если часто мучаетесь простудами и ОРВИ, попробуйте укрепить организм при помощи сока каланхоэ. Рецепт настойки >>

Укрепить силы организма поможет закаливание. Самый простой способ — это взять небольшой коврик из поролона, смочить его холодным настоем растений, повышающим иммунитет, и постоять на нём босиком. Читайте подробнее об этом способе закаливания >>

Хорошим иммуностимулирующим действием обладают пищевые дрожжи, которые особенно рекомендуются детям. Принимать их следует в течение месяца (не менее 50 граммов в неделю), разводя небольшую часть в кипячёной воде без сахара.

Из растительных веществ, обладающих выраженным иммуностимулирующим действием, стоит обратить внимание на настои элеутерококка, женьшеня и китайского лимонника.

Как повысить иммунитет и укрепить иммунную систему взрослому человеку: 4 действенных рецепта

С наступлением холодов и осеннее-зимнего сезона, мы начинаем часто болеть. Чтобы этого не происходило, нужно срочно направить все свои силы на укрепление иммунитета. Как повысить иммунитет против вирусов 2016 года, чтобы организм с легкостью перенес наступление холодов, а болезни и вирусы 2016 года обходили вас стороной – читайте в нашем материале!

Диета для повышения иммунитета: особенности

Как известно, иммунитет – это естественная реакция, которая защищает наш организм от чужеродных бактерий, вирусов и т.д. Если у взрослого человека с рождения высокий иммунитет, он невосприимчив к инфекционным заболеваниям и практически никогда не болеет. Но кроме врожденного, существует еще и приобретенный иммунитет. Рассказываем, как взрослому человеку повысить и укрепить иммунитет, чтобы прекратить постоянно болеть и быть здоровым в любое время года.

5 советов, благодаря которым ваша осень запомнится приятными моментами, а не ОРВИ

Мало кто осознает влияние сна на иммунитет взрослого человека. Чем чаще вы не высыпаетесь, тем больше болеете. Поэтому старайтесь соблюдать правильный режим дня и выделять для сна не меньше 6-8 часов в сутки. Глубокий сон помогает клеткам обновляться, ускоряя процесс их регенерации. Это, в свою очередь, помогает поддерживать иммунную систему здоровой и укреплять иммунитет как детям, так и взрослым.

Рецепт для укрепления иммунитета № 2. Никакого стресса!

Стресс – это не просто эмоция. Он имеет физические последствия – отнимает у организма нужные ресурсы и ведет к резкому снижению иммунитета. Чтобы преодолеть стресс для укрепления иммунитета организма, нужно 1) избегать ситуаций и людей, которые вызывают у вас стресс, и 2) научиться справляться со сложными ситуациями без лишних нервов. Отсутствие стрессов – отличное средство для повышения вашего иммунитета.

Рецепт для повышения иммунитета № 3. Правильная пища

Многие женщины задумываются о своем иммунитете и здоровье тогда, когда уже появляются некоторые проблемы с ними. Поэтому советуем уже сегодня переходить на правильное питание, которое является отличным средством для поднятия и укрепления иммунитета, поддержки сердечно-сосудистой системы и повышения энергии. Здоровая диета должна включать большое количество фруктов и овощей, которые богаты антиоксидантами – витаминами, которые повышают иммунитет. Белки также важны – они увеличивают количество лейкоцитов в крови, что напрямую связано с повышением иммунитета. Также чтобы укрепить иммунитет, следует исключить до минимума употребление сахара, трансжиров, быстрых углеводов и алкоголя.

Среди продуктов, которые помогут повысить иммунитет – цитрусовые фрукты (апельсины, мандарины) и помидоры. Они содержат витамин С, который эффективно защищает иммунную систему и повышают иммунитет. Налегайте на курицу, индейку, лосось – эти продукты богаты белком и не содержат лишнее количество жира. Также поднять иммунитет помогут чеснок, миндаль, капуста кале и черника (полезные суперфуды), малина, йогурт, зеленый чай, чай матча и др.

Рецепт для иммунитета № 4. Препараты, повышающие иммунитет

С медицинской точки зрения, самое лучшее, что вы можете сделать для вашей иммунной системы – вести здоровый образ жизни и вовремя обращаться к специалистам за надлежащей медицинской помощью в случае появления инфекций и болезней. Если вы все же подозреваете у себя дефицит определенных питательных веществ в организме, можете начать принимать пищевые добавки для повышения и укрепления женского иммунитета. Это могут быть мультивитамины или добавки (БАДы), содержащие определенное вещество в повышенных дозах.

Среди витаминов и минералов, которые повышают иммунитет – витамин А, В6, В12, C, D, E, а также цинк и селен. Их регулярный прием укрепляет иммунитет, особенно у женщин, уменьшая риск простудных заболеваний. Среди растений, которые стимулируют иммунную систему — эхинацея, женьшень, элеутерококк, родиола розовая, лимонник китайский, алоэ, каланхоэ, боярышник и др. Выбирайте препараты и пищевые добавки на их основе.

Среди народных средств для повышения иммунитета — витаминные напитки из фруктов и ягод, а также травяные чаи. Они хорошо укрепляют иммунитет благодаря высокой концентрации витаминов (морсы и компоты из калины, лимона, клюквы и других кислых растений). Повышают иммунитет чаи из мелиссы, пустырника, душицы, липы, шишек хмеля, корня валерианы, а также, тех растений, о которых мы писали выше.

Мы рассказали вам, как повысить иммунитет взрослого человека. Помните, лучшие средства для иммунитета — не таблетки, настойки или уколы, а прекращение воздействия тех факторов, которые ослабляют защитные силы организма у женщины. Скорее исключайте их, и будьте самыми здоровыми!

Как успокоиться перед стрессом

Как понять, что ты хронически не высыпаешься: 4 подсказки

Здоровый образ жизни для женщины – это не только шикарная фигура

5 простых шагов на пути к правильному питанию

5 лучших суперфудов, которые стоит включить в свой рацион

Сергей Лазарев рассказал всю правду о романе с Ани Лорак

Потери 2017 года: звезды, с которыми мы попрощались в уходящем году

Алла Пугачева восхитила молодежным образом: юбка-карандаш и стильный бомбер

Салат Цезарь. Беспроигрышный вариант!

Больной раком Юрий Николаев отказался от помощи медиков

  • 21.12.17 в 14:30 Что подарить маме на Новый год — интересные идеи для незабываемого подарка 22
  • 21.12.17 в 16:00 Самые лучшие поздравления с Рождеством 2018 9
  • 24.12.17 в 10:00 Салат Цезарь: классический рецепт любимого блюда 7
  • 22.12.17 в 15:10 Модный дизайн ногтей 2018: идеи для креативного маникюра (фото 50+) 5
  • 17.12.17 в 15:20 Делаем мегапопулярную альгинантную маску для лица в домашних условиях (+ВИДЕО) 5

Forbes назвал самые полезные продукты питания

Секреты грудного вскармливания

Ким Кардашьян поставила цель сбросить 13 килограммов

Добрый день. Статья, в общем-то, хорошая, но мое мнение, что указано очень мало продуктов, которые на самом деле отлично помогают укреплять иммунитет. Конечно, очень важна активность физическая — кто бы что не говорил, но после занятий спортом настроение всегда улучшается. Кровь лучше приливает к органам — и, как следствие, работают они также лучше. Даже простая утренняя пробежка по улице способна за месяц укрепить здоровье — и материальных затрат при этом не требует.

Возвращаясь к полезным продуктом — я бы упомянула грецкие орехи, в которых в 50 раз больше витамина С, чем в лимонах (думаю, очень немногим это известно). Также важно употреблять в пищу кисломолочные продукты, потому что они положительно влияют на работу ЖКТ. Правильно функционирующий желудок — один из важнейших моментов для того, что свое здоровье бережет. Я сейчас сама йогурты готовлю — да и не обычные, а пробиотические (на закваске Иммуно от Бакздрав). Помимо выполнения основных своих функций, они заселяют организм такими штаммами бактерий, которые важны для хорошей работы иммунитета.

Согласна, конечно, с тем, что для иммунитета очень важна здоровая пища и полноценный сон. Но я, например, часто подвергаюсь стрессам, поэтому иммунитет ослабевает. В аптеке мне подсказали препарат Эсберитокс, который укрепляет защитные силы организма. Ведя здоровый образ жизни и пропив этот препарат, я снова почувствовала прилив сил и перестала часто болеть.

Я вообще за натуральное лечение, всегда внимательно читаю состав лекарства, прежде чем его принимать. Очень в этом плане мне нравится Эсберитокс, тоже его пропиваю в профилактических целях. Таблетки на растительной основе + эхинацея есть в составе. Они хорошо поддерживают иммунную систему.

Как по мне, так только здоровое питание и физкультура формирует наш иммунитет. Но сама порой простужаюсь, от этого мало кто застрахован, тогда мне в помощь травяные чаи с медом и Эсберитокс с эхинацеей. В таком комплексе я быстро выздоравливаю.

Что модные девушки наденут на Новый год 2018: стильные образы из Instagram, которые сделают из тебя звезду вечеринки

Горячая штучка: Виктория Боня будоражит Сеть сексуальными ФОТО

Подруга покойной звезды "Дома-2" Марии Политовой назвала истинную причину её смерти

Мэрилин Мэнсон высказалася о секс-скандалах с участием голливудских звезд: «Обращайтесь в полицию, а не в прессу»

Гороскоп на 25 декабря 2017: отключите телефон, поживите для себя!

Олег Винник сводил Катю Осадчую на пиво (ФОТО)

Не заяц, а агент по недвижимости: сын Тины Кароль на рождественском утреннике переоделся в риелтора (ВИДЕО)

Авторские права статей защищены в соответствии с ЗУ об авторском праве. Использование материалов в интернете возможно только с указанием гиперссылки на портал, открытой для индексации В ПЕРВОМ АБЗАЦЕ С УКАЗАНИЕМ НАЗВАНИЯ САЙТА. Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции.

Как повысить свой иммунитет

Комментарии

Екатерина, вы правы. Помимо ЗОЖ и употребления в пищу свежих овощей, зелени и фруктов я в обязательном порядке тоже пропиваю Эсберитокс. Такую профилактику провожу уже 2 год. Помимо того, что чувствую себя отлично, так еще и болеть реже стала.

Мед, лимоны, имбирь, закаливание и здоровый образ жизни — это все хорошо. Но у меня в семье иммунитет повышают при вспышках ОРЗ и дети, и взрослые Эсберитоксом. Средство содержит только натуральные травяные компоненты. Ни разу не подвел.

Стараюсь повышать иммунитет только натуральными продуктами: мед, травы, а так же закаливаюсь по возможности, дышу свежим воздухом и гуляю в любую погоду. Тут вот советов много как повысить иммунитет. Все потеме и ничего лишнего.

Стараемся с ребенком питаться здоровой пищей и закалывать организм. Болеем очень редко, когда чувствую, что заболеваем — даю Алвин. У него в составе нет химии, содержит лекарственные травы, витамин С имеет приятны вкус. На днях ко мне приезжала сестра с Грузии, и увидела у меня этот бальзам. Была удивлена, что у нас в Украине он тоже есть, ведь у них он самый популярный препарат от гриппа, только называется он Gripo Stop.

по моему опыту, нет ничего лучше чем лето в деревне, с беганием босяком и домашним молочком. А в городе перед сезонами болячек обязательно сановит, детские витамины — сироп, там очень нужные витамины, и для роста и для зрения ну и для иммунитета. Практикую уже не первый год и отлично.

Мы с дочками принимали для профилактики в этом году тилаксин, еще пили имбирный чай все время. Ни разу не простудились.

Насчет отдыха, все советуют летом на море. А мы в летние месяцы обычно на море или в деревне заболеваем, а не оздоравливаемся — детеныш категорически плохо переносит акклиматизацию. Поэтому даже перед поездками стараюсь укрепить ребенку иммунитет, чтобы потом не сидеть неделю у его постели. Выбрали Деринат. С ним малой начал значительно легче перемену климата переносить. Перед школой тоже его капали.

пейте настойку из шиповника, готовьте его сами. Рецепт очень прост: залейте один килограмм плодов шиповника 3 литрами теплой воды, дайте размякнуть, раздавите ложкой, поставьте на огонь пусть выкипит 1 литр жидкости. Процедить три раза, поставить сироп на огонь, добавить один килограмм сахара и варить до получения чуть густого сиропа. Каждое утро на голодный желудок принимать по одной десертной ложке. Тогда вам не будет страшен мороз и снег будьте здоровы!

чтобы защитить иммунитет нужно каждое утро есть один апельсин и готово.

Прекрасно поднимает иммунитет "жук знахарь" многие избавились от псориаза, диабета, астмы, незаменимая помощь больным раком. Звоните 89207779244

Самое главное нельзя это лечить! Я свидетель того, как становиться все еще хуже, система нарушается и восстановить в нужный образ сложно. Я за правильное питание, режим и свежий воздух! Единственно, что можно так это БАДы, так как это не лекарство, а народные средства так скажем в одной упаковке. Для иммунитета я пила зимой Акавия и сынуле давала, мы вообще не болели и чувствовали всегда себя бодрыми. Но все же в приоритете питание.

Лучше всего всегда стараться и следить за своим здоровьем и иммунной системой. Кушать в больших количествах фрукты и овощи, меньше употреблять сахар и соль, а также острое и перченное. Кушайте так, как питались в садиках — кашки, компоты, фрукты. Питание именно в определенное время, нормальными порциями, не переедать!

Для укрепления иммунитета всегда будет любая постоянная физическая активность. Даже зарядка утром улучшает Ваше состояние здоровья. Делайте все постоянно, чтобы было полезной привычкой, а не курение и пиво.

Пиво я лично для себя заменил дегустацией и чайными церемониями с друзьями. Балуюсь зелеными и травяными чаями, которые отлично расслабляют и тонизируют.

Иммунитет детей и взрослых требует полноценного ночного отдыха — минимум 8 часов!

Как укрепить иммунитет и держать его в тонусе

На самом деле самое лучшее укрепление иммунитета – это эмоциональный комфорт.

Иммунная система должна активно работать на протяжении всей жизни, а не только в осенне-зимний период года, когда бактериальная инфекция через ОРЗ либо вирусная инфекция через ОРВИ может проверить ваш иммунитет и резко изменить ваши планы на работе либо зимний отдых.

Поэтому важно понимать основные принципы работы системы иммунитета и как продукты питания обеспечивают ее эффективную работу.

На самом деле самое лучшее укрепление иммунитета – это эмоциональный комфорт. Когда у вас хорошее настроение и прекрасные отношения с близкими и коллегами, ничто вас не грызет, организм наиболее рациональным способом использует имеющиеся силы и средства для защиты от многочисленных вирусов, микроорганизмов, постоянно образующихся в организме раковых клеток, производит своевременную замену старых клеток на молодые и здоровые. И при этом еще умудряется проводить очищение. Так что это еще и самое экономически выгодное укрепление иммунитета.

Сильный стресс любого происхождения (эмоциональный, термический и т. п.) мобилизует все резервы организма на обеспечение реакции «убегай или догоняй». Другими словами, не имеет значения, проверяете вы свою иммунную систему эмоциональными перепалками в семье или на работе, или решили закаляться путем моржевания.

В любом случае опорно-двигательный аппарат и центральная нервная система переводятся на форсированный режим работы. Чтобы обеспечить всем необходимым эту повышенную активность, еще и ваша кардиореспираторная система (сердечно-сосудистая, дыхательная системы и кровь) должна иметь резервы. При этом неизменно не просто снижается иммунитет, нарушается пищеварение, очищение крови, но и включается основной конкурент иммунной системы за белки и аминокислоты — работа мышц. И тогда снижение иммунитета, обострение вирусных либо бактериальных инфекций в таких условиях — лишь дело времени.

Безусловно, гормоны стресса вносят новые краски в течение жизни. И если эмоциональная встряска — лишь эпизод в вашей жизни, то она помогает выйти из рутины повседневности. Если же стресс с вами на постоянной основе — это фундамент, на котором легко проявляется сезонная депрессия. А будет это осенняя, зимняя либо весенняя депрессия — несущественно. Краски жизни блекнут вне зависимости от сезона года. А иммунодефицит — неизменный спутник депрессии.

Прохладное время года несколько повышает уровень естественной двигательной активности. Движение — один из путей не только согреться, но и укрепить иммунитет. Помните пословицу «Походи после еды, чтобы пища лучше переварилась»? Умеренные движения помогают пищеварению. И самому главному компоненту для усиления иммунитета — белковой пище. Примерно 30% принятых с пищей и переваренных белков использует иммунная система. Не просто съеденных — а переваренных и усвоенных. И двигательная активность в этом имеет огромное значение.

Когда и какие вводить продукты питания? Завтрак ешь сам, обедом делись с друзьями, а ужин отдавай врагам — гласит народная мудрость. Иными словами — чем ближе ко времени сна, тем легче и быстрее должна перевариваться пища. Именно поэтому правильный ужин для укрепления иммунитета должен по выбору включать постный борщ, овощной суп, молочную кашу, винегрет, овощное рагу, кисломолочные продукты. Такой ужин легко переварится, обеспечит восстановление во время ночного сна и хороший аппетит утром.

А утренний аппетит тоже вещь очень важная, и нужно правильно его использовать. Если утром на фоне хорошего аппетита будет съедена порция белого мяса, рыбы, птицы (50-150 г), это не только активирует на ближайшие 3-4 часа обмен веществ и позволит легко согреться зимой, предупредит переохлаждение организма, но и одновременно обеспечит аминокислотами как работающие мышцы, так и иммунную систему.

Только полноценное питание с достаточным количеством белков в рационе обеспечивает выработку эндогенного интерферона и антител. А чтобы этот процесс протекал активнее, не следует забывать про традиционные пряности: выбранные по вкусу хрен, горчица, уксус, лук, чеснок, аджика и т. п. помогут вашей пищеварительной системе легче справиться с поставленной задачей.

Чтобы повысить энергетический обмен в клетках иммунной системы, важны прогулки на свежем воздухе. Чтобы надежнее «подкачать» иммунную систему кислородом, также необходимо не забывать про яблоки, фейхоа, семена подсолнечника, тыквы, которые, как и красное мясо, служат источником железа. А восполнить сезонный дефицит фолиевой кислоты поможет небольшой огород на подоконнике с проросшим луком или чесноком.

Ну а в солнечную погоду во время прогулок не забывайте подставлять под лучи солнца лицо — витамин D не только предупреждает остеопороз, но и активирует иммунитет. Поэтому в питании больше внимания уделяйте жирной морской рыбе, печени, регулярно ешьте яйца, украинское сало, сливочное масло, сметану. И меньше дозы чая и кофе. Кофеин нарушает активацию витамина D в организме и тем самым снижает иммунитет.

Если все вышеперечисленное вы делаете правильно, имеет смысл вводить в организм еще один витамин — витамин А, источником которого служит морковь, свекла, тыква, сладкий перец, свиная либо говяжья печень, яйца, натуральные молочные продукты. Именно витамин А доставляет белок под названием «секреторный иммуноглобулин А» на все слизистые, основное предназначение которого — снижение активности попавших в непосредственный контакт с организмом микробов и вирусов. Это первый эшелон защиты вашей иммунной системы. На этом уровне бактериальная либо вирусная инфекция легко предупреждается и заболевание не развивается.

Одновременно витамин А улучшает зрение, предупреждает развитие катаракты, благодаря чему вы сможете своевременно увидеть чихающего либо кашляющего человека как потенциальный источник инфекции. Также этот витамин предупреждает развитие атеросклероза сосудов, что позволяет сохранить достаточно высокий уровень двигательной активности и еще надежнее предупредить развитие вирусной инфекции в организме.

Считается, что для активности иммунной системы очень важен витамин С, основным источником которого служат плоды шиповника, рябины красной, ягоды черной смородины, фейхоа, цитрусовые (лимоны, апельсины, мандарины, грейпфрут) капуста и т.п. Однако место витамина С в укреплении иммунитета далеко не первое, хоть и очень важное. Витамин С обеспечивает оптимальную проницаемость капилляров, чем нормализует обмен веществ, повышает жизненный тонус.

При недостатке витамина С наблюдается патологическая проницаемость сосудов, крайняя степень которой известна как цинга. А вот при передозировке появляется патологическая ломкость сосудов и склонность к кровоизлияниям. Кроме того, высокие дозы витамина С стимулируют выброс из надпочечников стрессовых гормонов, и человек легче попадает под негативное действие стресса, а что бывает в таком случае – читайте в начале статьи.

Очень важен для иммунной системы йод, основными источниками которого могут служить морская капуста, морепродукты, фейхоа, йодированная соль. А на равнинной местности — регулярные прогулки на свежем воздухе.

Очень важны для укрепления иммунитета и повышения работоспособности витамины группы В. И если ранее основным источником этих витаминов служили макаронные изделия, хлеб и каши (хлеб и каша — сила наша!), то сегодня больше внимания важно уделять правильно приготовленным овощам, оптимальная термическая обработка которых активирует растительную клетчатку. Такая активированная клетчатка служит прекрасной питательной средой для сапрофитной микрофлоры кишечника, способной вырабатывать до 50% суточной потребности витаминов группы В в дополнение к тем витаминам группы В, которые были накоплены в них при выращивании. В то же время овощи служат источником других полезных витаминов и микроэлементов.

Если вам хочется без особого напряжения обеспечить высокую активность иммунной системы не только на протяжении сезона гриппа и простуд, но и всей жизни, важно знать, как правильно «накормить» свою иммунную систему. Именно поэтому вы не должны создавать себе пищевой стресс под названием «лечебное голодание». Наоборот, доминировать должно стремление создать себе эмоциональный комфорт и обеспечить правильное здоровое питание.

Тем более что большинство вышеперечисленных компонентов для укрепления иммунитета входит в состав известного блюда под названием «украинский борщ». При этом как источник белка утром на правильный завтрак в борщ может входить свинина либо говядина, днем на обед — курица, кролик либо индюшатина, а вечером на здоровый ужин подойдет постный борщ. И ваше здоровье, а также крепкий иммунитет, будут под надежной защитой вкусного и полезного национального блюда.

Крепкого Вам здоровья! И разумного к нему отношения.

Источники:
8 простых способов укрепить иммунитет
Сегодня, 1 марта, отмечается Всемирный день иммунитета — что неслучайно, ведь именно начало весны — самое время задуматься об иммунной системе и укрепить её всеми возможными способами.
http://www.aif.ru/health/life/8_prostyh_sposobov_ukrepit_immunitet
Как повысить иммунитет и укрепить иммунную систему взрослому человеку 4 действенных рецепта
Как повысить иммунитет и укрепить иммунную систему взрослому человеку: 4 действенных рецепта С наступлением холодов и осеннее-зимнего сезона, мы начинаем часто болеть. Чтобы этого не
http://hochu.ua/cat-health/womens/article-69899-kak-povyisit-immunitet-i-ukrepit-immunnuyu-sistemu-vzroslomu-cheloveku-4-deystvennyih-retsepta/
Как повысить свой иммунитет
Причины понижения иммунитета и продукты, повышающие работу иммунной системы. Как повысить иммунитет народными средствами? Консультация врача.
http://mamapedia.com.ua/health/health-mama/kak-povysit-svoi-immunitet.html
Как укрепить иммунитет и держать его в тонусе
Как укрепить иммунитет и держать его в тонусе На самом деле самое лучшее укрепление иммунитета – это эмоциональный комфорт. Иммунная система должна активно работать на протяжении всей жизни,
http://ru.tsn.ua/blogi/themes/health_sport/kak-ukrepit-immunitet-i-derzhat-ego-v-tonuse-399815.html

COMMENTS