как правильно чистить зубы

Почему у одних людей улыбка совершенная, а другие то и дело посещают стоматологов? Ведь большинство людей ежедневно чистит зубы в течение многих лет. Видимо, есть какие-то правила, придерживаясь которых возможно добиться отличного результата в этом деле. Как правильно чистить зубы, чтобы они всегда были здоровыми и радовали своей белизной?

После любой трапезы между зубами остаются частички пищи, которые затем разлагаются и гниют, если за зубами не ухаживать. Это отличная почва для размножения болезнетворных бактерий. В итоге появляется неприятный запах изо рта. Но кусочки еды также преобразуются в налет, вызывающий окислительные процессы, что негативно влияет на эмаль зубов и приводит к кариесу.

Чтобы подобные неприятные ситуации вас не потревожили, нужно тщательно ухаживать за полостью рта. Как это правильно делать, мы рассмотрим в инструкции.

Правильная чистка зубов должна происходить минимум 2 раза в сутки. Утром, сразу после пробуждения, и вечером — перед тем, как ложиться спать. Сам процесс длится не менее трех минут. Для полноценной очистки полости рта потребуется всего одна горошина пасты.

Детям младше 6 лет необходимо чистить зубы круговым методом:

  1. Всю поверхность зубов при закрытой челюсти чистим с помощью круговых движений.
  2. Открываем рот и хорошо прочищаем зубы с внутренней стороны такими же круговыми движениями.
  3. Жевательные поверхности чистим горизонтальными движениями назад-вперед.

Детям старше 6 лет и взрослым необходима более тщательная чистка:

Обратите внимание! Работающие способы отбеливания зубов!

  1. Открыв рот, почистите внешние поверхности зубов вертикальными движениями, от десны к жевательной части. Сверху и снизу.
  2. То же проделайте и с внутренней поверхностью. На передних зубах разворачивайте щетку, как показано на схеме, и продолжайте делать движения от десны к жевательной части.
  3. Горизонтальными движениями очищайте жевательную часть зубов.
  4. Очищать язык от налета рекомендуется щеткой либо ее внешней стороной (если она рифленая). Не давите слишком сильно на корневую часть, это может вызвать рвотный рефлекс.
  5. Последний этап – массаж десен. его выполняйте круговыми движениями при закрытой челюсти.

После чистки зубов нужно удалить остатки налета или пищи между ними с помощью зубной нити (флосса). Этот способ чистки разрешено применять с 9 лет, он поможет добраться до тех частей зубов, в которые не попадают ворсинки щетки.

Для максимально удобной чистки, намотайте концы нити на средние пальцы. Большим и указательным – регулируйте все движения нитью между зубами. Старайтесь делать это аккуратно, чтобы не повредить десны.­

Завершающий этап чистки зубов – это полоскание рта . Допустимо использовать для этого обычную воду или ополаскиватель для полости рта, в количестве одной крышечки (10-15 мл). С использованием последнего ваше дыхание сохранит свою свежесть намного дольше. К тому же в составы ополаскивателей входят лечебно-профилактические компоненты, которые способствуют улучшению состояния зубов.

Если вы чистите зубы с применением ополаскивателя, в течение 30 минут после чистки не рекомендуется пить и есть. Это важно! В противном случае, весь лечебный эффект улетучится в мгновение ока.­

О том, как правильно чистить зубы, рассказывает врач-стоматолог в видеоуроке.

Результат очищения зубов в домашних условиях зависит не только от правильности выполнения процедуры, но и от средств и инструментов, которые для этого используются. Важно их подобрать в соответствии с индивидуальными особенностями человека.­

Первое, на что нужно обратить свое внимание — это жесткость щетинок.­

  • Очень мягкая щетка рассчитана на детские зубки.
  • Мягкая – предназначена для детей старше 5 лет, а также для людей, имеющих проблемы с деснами. Например, пародонтит.
  • Основная масса людей старше 12 лет использует щетки с ворсом средней жесткости.
  • Жесткие и очень жесткие щетки применять без консультации специалиста не желательно. Велика вероятность повреждения эмали и десен.­

Чтобы процесс чистки был максимально эффективным, щетку нужно менять раз в 3 месяца. Для мягких собратьев срок службы меньше – 1-2 месяца.­

Есть еще новые электрические и ультразвуковые щетки. Разберемся, чем они отличаются от обычных аналогов.­

Электрические щетки лучше удаляют зубной налет, и не приходится совершать дополнительных движений. Всего-то нужно медленно вести щеткой по поверхности зубов, остальное она сделает сама. Главный недостаток – возникновение травм десен и эмали. Такую инновацию стоматологи не рекомендуют использовать чаще 3-х раз в неделю.­

Ультразвуковая щетка имеет больше преимуществ. При ее использовании не нужно надавливать на поверхность челюсти, что исключает вероятность травмирования тканей. Это отличный вариант чистки зубов при различных заболеваниях полости рта, а так же во время ношения брекетов или имплантов. С помощью ультразвука не только очищаются открытые поверхности, но и удаляются бактерии на глубине 5 мм под десной.­

Второй инструмент для комплексной чистки – это зубная паста. Она усиливает механическое действие щетки за счет абразивных веществ и пенящейся основы, что делает процесс более эффективным. Многие пасты имеют в своем составе дополнительные активные вещества, с помощью которых они оказывают лечебно-профилактическое действие. Как раз на них и нужно ориентироваться при выборе пасты.­

Лечение чрезмерной чувствительности, предотвращение образования зубного камня, укрепление эмали, профилактика кариеса, отбеливание, пасты для курильщиков, и так далее. Что выбрать из всего этого разнообразия – решать вам.­

Помимо изучения состава, свойства пасты определяются по ее виду и консистенции. Гелевые составы носят лечебный характер, и применяются в основном на ночь. В них входят вещества, образующие специальную пленку на поверхности зуба, которая задерживает полезные компоненты внутри. Непрозрачные кремовые пасты содержат производные кальция, поэтому обладают большим очищающим эффектом. Применять их нужно с утра.

Для эффективности всех лечебно-профилактических компонентов, необходимо периодически менять пасты. Иначе возможно привыкание.­

Не ставьте в альтернативу пасте зубной порошок . Это высокоабразивное вещество при длительном применении способно вызвать нарушение эмали.­

Народным методом чистки зубов является чистка с использованием пищевой соды . В силу своих абразивных свойств, она способна отбеливать, но этот процесс происходит за счет уничтожения эмали. Впоследствии вы рискуете приобрести лишние проблемы с зубами.

Еще один народный метод – поваренная соль . Она помогает удалить не только налет, но и зубной камень. Но чтобы делать подобную чистку, нужно хорошо измельчить соль. Перед процедурой желательно проконсультироваться с зубным врачом.

Однозначный ответ на поставленный вопрос дать трудно, мнения специалистов здесь очень сильно разнятся. В любом случае, желательно придерживаться таких рекомендаций:

  1. После употребления мягкой пищи, углеводов или сладостей чистка зубов необходима.­
  2. Если вам недоступна зубная щетка, используйте жвачку без сахара (с ксилитом) в течение 10 минут сразу после еды.
  3. После употребления твердой пищи, фруктов или овощей достаточно будет просто прополоскать рот водопроводной водой.

Здесь все гораздо труднее, так как обработка зубов должна быть более тщательной.­

  • Для чистки полости рта нужно использовать щетки с V-образной щетиной и специальные ершики.
  • Чистить нужно не только всю челюсть, а каждый зуб по отдельности.
  • С помощью ершика нужно удалить остатки пищи и налет с брекетов.­
  • Очистить пространство между зубами поможет флосс.
  • Не исключено, что придется использовать зубной ирригатор. Ознакомьтесь,­что такое ирригатор для полости рта и для чего он нужен.
  • В конце не забудьте прополоскать рот с помощью ополаскивателя или воды.­­

Как правильно чистить зубы с реставрационными конструкциями

Правильный уход за искусственными конструкциями просто необходим. Например, после вживления имплантата при несоблюдении правил гигиены случаются воспаления, которые приводят к отторжению инородного тела. если говорить о мостах и коронках, тут необходим дополнительный уход в пространстве между зубом и протезом.­

На границу между люминиром (или виниром) и собственной эмалью попадает пища. В итоге возникает налет, который способствует развитию кариеса. От него нужно избавляться ирригатором. Это прибор, очищающий труднодоступные места посредством напора воды.

Но этих процедур недостаточно, необходимо посещать раз в полгода специалиста, чтобы контролировать состояние зубов. При необходимости делать дополнительную очистку в кабинете врача, использовать лечебные пасты, гели или ополаскиватели.­

Контролируйте состояние полости рта и не пренебрегайте зубными врачами! Лучше частая профилактика, чем запоздалое лечение или, хуже того, удаление зубов.­­

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

На первый взгляд ежедневная гигиена полости рта не представляет особых сложностей, однако опытные врачи считают данное утверждение ошибочным. Стоматологи в один голос кричат, что чистка зубов требует тщательного подхода и внимания к мелочам. Именно от данной процедуры зависит дальнейшее здоровье ротовой полости, в частности нёба и дёсен. Неправильно проведённая гигиена способствует развитию бактерий, что приводит к ухудшению состояния зубов и появлению неприятного запаха.

Не секрет, что полость рта считается самым грязным местом на теле человека. Подобная зона наиболее часто контактирует с окружающей средой, этим обуславливается наличие десятка миллионов различных форм микроорганизмов.

Поскольку зубы служат механизмом измельчения пищи, между ними нередко застревают частицы еды. Данный факт способствует развитию питательной среды для бактерий. Если человек ничего не делает, чтобы убрать «гнездо», организмы начинают размножаться, образуя полноценный налёт.

Он неблагоприятным образом сказывается на здоровье эмали, со временем разрушая её структуру. В свою очередь, такой процесс приводит к кариесу. Отсюда начинается воспаление дёсен и корней зубов, естественная защита от инфекций постепенно снижается.

Хуже того, отсутствие гигиены за полостью рта способствует образованию зубного камня и появлению неприятного запаха (галитоза).

  1. Частота проведения процедуры варьируется от 2 до 3 раз в сутки. При этом первичная гигиена в обязательном порядке проводится с утра после пробуждения и принятия завтрака, вторая — перед сном. Длительность одной чистки не должна быть короче 3—4 минут, при этом на всём протяжении времени нужно максимально эффективно использовать щётку и пасту.

  1. Не менее важным считается правильный выбор зубной щётки, которая удалит налёт за считанные минуты. Многие покупают инструмент со щетиной максимальной жёсткости, совершая грубую ошибку.
  2. Врачи рекомендуют приобретать только мягкую или среднюю щётку, которая борется с бактериями и предотвращает образование зубного камня. Совет особенно актуален для людей, которые обладают чувствительной эмалью и склонны к кровоточивости дёсен.
  3. Следующее правило выбора щётки заключается в правильном размере головки. Она ни в коем случае не должна быть широкой, подобная форма задевает дёсны, повреждая их. Отдавайте предпочтение щётке с длинной и узкой головкой, она максимально эффективно обрабатывает труднодоступные места (внутренняя часть, зубы мудрости, межзубное пространство, область перед десной).
  4. Обращайте внимание на более функциональные щётки, которые содержат специальную область для чистки языка на оборотной стороне. Анатомические бугорки идеально подстраиваются под поверхность, не травмируя чешуйки. К тому же, подобная комбинация крайне удобна в использовании: сначала вы чистите зубы щетиной, а затем переворачиваете щётку и обрабатываете язык.
  5. Если вы уже купили щётку, на которой не предусмотрена очистка языка, поступите иначе. В продаже вы найдёте специальный скребок и гель, в паре подобные продукты не только проводят гигиену, но и борются с неприятным запахом изо рта.
  6. Следующее правило самое важное — зубную щётку нужно регулярно менять. Как только вы заметите, что щетинки потеряли былой вид и стали изогнутыми, отправляйте инструмент в мусор. Обычно замена щётки происходит по истечении 2—3 месяцев, в редких случаях чаще. Всё зависит от конкретного производителя, используемых материалов, частоты проведения гигиены. Если не провести замену в полагающийся срок, вы автоматически станете сильнее давить на щётку, что приведёт к болезням дёсен.
  7. В последнее время крайне актуальным стал вопрос о выборе материала, из которого изготовлена щётка. На прилавках можно увидеть инструменты со щетиной из нейлона и натурального волокна. Последний вариант отличается экологичностью, но в его структуре быстрее скапливаются бактерии. Менять такой инструмент необходимо каждый месяц, к тому же, ценовая политика крайне высока.
  1. Микробы удаляются не только с поверхности зубов, но и с области щёк, языка. Подобные манипуляции в 2 раза сокращают риск развития бактерий, кариеса, воспалений.
  2. Всегда начинайте гигиену с очистки зубов, совершайте вертикальные, а не горизонтальные движения. Своими действиями вы должны «выметать» бактерии, двигайтесь от режущего края к десне, а затем наоборот.
  3. Наверняка у вас появился вопрос: «Почему нельзя чистить зубы горизонтальными или круговыми движениями?». Дело в том, что подобные манипуляции крайне ошибочны, после их проведения налёт забивается в межзубном пространстве. К тому же, после горизонтальной обработки появляется вероятность развития клиновидного дефекта. Он приводит в потере зубов, пародонтозу, повышенной чувствительности.

После изучения важных особенностей, рекомендаций касаемо выбора щётки и пасты, можно приступать к чистке зубов.

  1. Возьмите зубную щётку в руку, ополосните её сначала в кипятке, а затем в воде комнатной температуры. После этого нанесите на щетину немного пасты, размером с горох. Не запрещается использовать больше чистящего продукта, но тогда во рту начнёт скапливаться пена, создавая неудобства.
  2. Поднесите щётку к краю верхних зубов, соблюдая угол в 45—50 градусов. Ведите ею сначала вверх, затем вниз (вертикально). Начинайте обработку с крайнего зуба, сделайте 4 подхода, затем переходите к следующему. Таким способом вы должны обработать весь верхний ряд поочерёдно.

Несложно почистить зубы, если соблюдать определённую последовательность и внимательно относится к выбору инструментов. Приобретите щётку средней жёсткости, купите профессиональную пасту. Завершайте гигиену использованием зубной нити и специального ополаскивателя.

Как чистить зубы — пошаговая инструкция и рекомендации

Пошаговая инструкция о том, как чистить зубы правильно, а также необходимый набор инструментов для гигиены ротовой полости и советы.

Мы предоставим нужную информацию для выбора средств по уходу за зубами – она базируется на многочисленных отзывах людей, использующих длительное время те или иные методики.

Имейте в виду, что хоть все перечисленные ниже советы, рекомендации и предостережения обладают высокой степенью универсальности, только опытный врач сможет подобрать лучшую методику и средства для чистки зубов.

Для эффективного ухода за зубами требуется использовать правильные средства и делать это надо комплексно.

  • щетки — самый популярный предмет по уходу, они бывают электрическими и классическими. Не обязательно покупать дорогое приспособление, в надежде, что она сама сделает за вас всю работу, так как классические щетки могут справиться со своими задачами не хуже дорогих электрических, но нужно знать нюансы выбора. Щетка должна подходить вам по жесткости: для проблемных зубов и десен подойдут мягкие, для обычных – средней жесткости, а при наличии протезов рекомендуют использовать жесткие. Состав щетины не должен вызывать аллергических реакций, внимательно изучайте информацию на упаковке.

Если вы все же выбрали электрическую щетку, то это значительно упростит вам процедуру очистки зубов. Алгоритмы движений головки заложены в соответствии с рекомендациями стоматологов и наилучшим образом очищают зубы от налета. Насадки надо менять не реже чем раз в полгода;

  • зубные нити (флоссы) — бывают разных типов, для начинающих подойдут плоские вощеные, которые уменьшают риск повреждения десен. Для более эффективного ухода за межзубным пространством нити могут быть обработаны специальными антибактериальными растворами. Подбирать их следует скрупулезно, обращая внимание на возможное наличие аллергенов в составе;
  • пасты — при выборе требуется особое внимание обратить на состав. Фторсодержащие пасты подойдут тем, у кого нет проблем с зубами, а количество фтора в организме не превышает норму во избежание флюороза, не рекомендованы детям в возрасте до 3 лет. Перед покупкой желательно проконсультироваться у стоматолога, он сможет определить, каким рискам подвержены ваши зубы и порекомендует подходящую пасту;
  • ополаскиватели — подходят как для ухода за всей ротовой полостью, так и для профилактики зубных заболеваний. После очистки зубов щеткой и флоссом, нужно промыть рот ополаскивателем для того, чтобы бактерии не оставались во рту после профилактических процедур.

Плохие зубы – это не только проблемы с жеванием пищи или употреблением напитков, они приводят к комплексным проблемам с организмом человека, особенно это касается пищеварительной системы. Постоянное наличие бактерий во рту может спровоцировать инфекционные заболевания, значительно ухудшает местный и общий иммунитет.

Видео: здоровые и белые зубы в домашних условиях

При некорректном использовании средств для профилактики могут возникнуть серьезные проблемы, поэтому мы рекомендуем избегать в процессе чистки зубов следующих моментов:

В зависимости от строения зубов и ротовой полости каждого человека, противопоказания или предупреждения могут отличатся. Определить их самостоятельно, без медицинского образования, практически невозможно, нужна будет консультация стоматолога.

Чтобы правильно чистить зубы нужно освоить технику этого процесса, недостаточно просто правильно выполнять все действия, следует и понимать зачем это делается.

Поскольку большинство использует щетку и пасту, начнем именно с них:

  1. Не стоит наносить большое количество пасты на щетку, особенно это касается паст со фтором. При чрезмерном нанесении возникает много пены, а это мешает нормальному процессу чистки.
  2. Щеткой плавно водите вверх-вниз, такие движения эффективно очищают зубную поверхность от налета. Если вы чувствуете, что чистка доставляет вам дискомфорт, то попробуйте использовать более мягкую щетку. Паста для чувствительных зубов также может уменьшить неприятные ощущения.
  3. Не водите щеткой поперек зубов — это сбивает налет в межзубное пространство. Используйте круговые движения или вверх-вниз.
  4. Начинайте чистить зубы спереди и плавно переходите к задним, сначала очищайте внешнюю сторону, после этого, в той же последовательности, приступайте к внутренней. Уделяйте внимание каждому зубу.
  5. Выделяйте на чистку не менее трех минут — это самый оптимальный отрезок времени.

Стоит уделить особое внимание чистке разных видов зубов и с разных сторон.

  1. Для ухода за зубами с внутренней стороны нужно широко открыть рот и водить щеткой сверху вниз. Из-за невнимательной очистки жевательных поверхностей в труднодоступных местах возникает кариес и другие заболевания. Не забывайте очищать зубы от самой линии десен.
  2. Чистка коренных зубов — двигайте щеткой от конца зубного ряда к началу (очищая при этом только моляры). Одинаково тщательно повторите процедуру для верхних и нижних зубов, а если двигать нижней челюстью от щетки, то это поможет увеличить площадь очистки.

На заключительном этапе следует сделать следующие процедуры:

Эффективность чистки зубов напрямую зависит от ее регулярности. Если вы используете самые дорогие и продвинутые средства, но делаете это редко, то не надо рассчитывать на положительные результаты. Не забывайте чистить зубы два раза в сутки и выполнять все указанные выше правила.

Видео: как правильно чистить зубы — советы стоматолога

Еще несколько рекомендаций, которые помогут вам хорошо чистить зубы:

Рекомендации являются вспомогательной информацией к перечисленным выше правилам и инструкциям по уходу за зубами и ротовой полостью. В подобных процедурах главными факторами их успешности выступают регулярность, тщательность и последовательность всех действий.

Видео: чистка зубов в программе с Еленой Малышевой

► Чем лучше чистить зубы?

Сложно назвать одно конкретное средство. Самыми популярными, конечно, являются щетки с пастами, но для полноценного результата используйте целый комплекс средств: ополаскиватели, нити, зубочистки и т.д. Значение имеет и техника выполнения процедур, ведь если она некорректная, то от количества приспособлений эффект не увеличится.

► До или после завтрака

Стоматологи рекомендуют чистить зубы после завтрака, но не сразу, а спустя 10-15 минут (в случаях со слишком кислой пищей – до 30 минут).

► Сколько нужно чистить зубы по времени?

Если мы говорим о полноценной очистке с применением всех перечисленных средств и рекомендаций, то такая процедура должна длиться минимум 7-8 минуты.

► Сколько раз в день?

Чистить зубы надо два раза в сутки – перед сном и после завтрака. Меньшое количество чисток отрицательно повлияет на зубы, а слишком большое может повредить эмаль, сказаться на состоянии полости рта.

Подробные рекомендации по правильной чистке зубов (фото, видео)

Чистка зубов с помощью щетки является основной гигиенической процедурой, обеспечивающей их здоровье. В период очистки удаляется около 70% мягкого налета, формирующегося ночью и в течение дня на эмали. Также методы чистки зубов включают удаление бактерий с языка, что способствует устранению неприятного запаха. Завершить санитарную очистку призвана зубная нить, с помощью которой устраняется налет из межзубного пространства, и зубной эликсир, обладающий антибактериальным и освежающим эффектом.

Техника обработки зубных поверхностей следующая.

Предлагаем ознакомиться, как правильно чистить зубы на фото, представленных ниже.

Рекомендуем также ознакомиться, как правильно чистить зубы на видео.

— Как правильно чистить зубы утром: до еды или после?

Так как процедура очищения предполагает удаление остатков пищи, стоматологи рекомендуют выполнять ее после еды. Но в отношении первой утренней чистки есть нюансы. Так во время сна на эмали формируется большое количество налета, счищать который рекомендовано до приема пищи. Поэтому если вы придерживаетесь режима двухразового очищения зубов, совершайте эту процедуру до завтрака и после последнего приема пищи.

— Как правильно чистить зубы, чтобы они были белыми?

Ежедневная очистка не способна сделать эмаль более светлой. При регулярном удалении налета она лишь сохраняет естественный цвет ваших зубов, который по природе своей не может быть белым. Нормальным для эмали является слегка желтоватый оттенок (его обеспечивают входящие в ее состав минералы). А значительно осветлить эмаль позволяет лишь профессиональное отбеливание у стоматолога, которое осуществляется комплексами фотоотбеливания ZOOM или лазерным воздействием.

— Как долго нужно чистить зубы?

Общее время гигиенической процедуры должно составлять не менее 120 секунд. За меньший период вы не успеете качественно очистить все зубные поверхности. Чтобы научиться выдерживать его, воспользуйтесь часами или секундомером. Через пару недель вы сможете обойтись без них.

— Как узнать, хорошо ли очищены зубы?

Для этого достаточно провести языком по их поверхности. Если ощущаются шероховатости, гигиеническую чистку следует повторить. Можно воспользоваться и медицинскими средствами. Например, таблетки Динал окрашивают налет в синий цвет и делают его хорошо заметным.

— Достаточно ли ежедневной чистки зубов, чтобы обеспечить их здоровье?

Если вы используете качественную щетку, подходящую вам зубную пасту, применяете флосс и бальзам для полости рта, уровень гигиены максимален. Но это не отменяет необходимости дважды в год посещать стоматолога. И минимум 1 раз в год выполнять профессиональную чистку Air Flow или ультразвуком (в случае наличия зубного камня).

  1. Для повседневного использования стоматологи рекомендуют щетку с мягкой щетиной, которой достаточно для удаления налета. Повышенная жесткость является не преимуществом, а фактором риска, так как не только царапает эмаль, но также создает микротравмы на деснах.
  2. Оптимальна модель — с небольшой головкой , позволяющей очистить удаленные зубы.
  3. Если по каким-то причинам выполнять ежедневные манипуляции сложно (например, присутствуют затруднения в движении рук), следует обратить внимание на электрическую зубную щетку .
  4. Менять аксессуар важно по мере его износа. Признаком «старения» является «растрепанная» щетина. Но даже если щетка в идеальном состоянии, проводить замену необходимо каждые 3 месяца, чтобы не допускать высокой концентрации бактерий на щетине.
  5. Провести внеплановую замену следует после перенесенного заболевания (ОРВИ, грипп, болезни ротовой полости). Сохранившиеся на щетке бактерии могут стать причиной повторного заражения.

Воспользуйтесь нашими рекомендациями, чтобы повседневная чистка зубов стала залогом вашей красивой и здоровой улыбки!

Источники:
Как правильно чистить зубы
О том, как правильно чистить зубы, вы узнаете из нашего подробного руководства. Также вы научитесь выбирать зубную щетку и средства для чистки.
http://sovets.net/2084-kak-pravilno-chistit-zuby.html
Как правильно чистить зубы: полезные советы
Выберите профессиональный чистящий состав, приобретите щётку мягкой или средней степени. Начинайте обработку «выбивающими» движениями от дальней части к
http://howtogetrid.ru/kak-pravilno-chistit-zuby-poleznye-sovety/
Как чистить зубы — пошаговая инструкция и рекомендации
Пошаговая инструкция в картинках и видео о том, как чистить зубы и делать это правильно. Основные рекомендации и предупреждения по уходу за зубами.
http://infozuby.ru/kak-chistit-zuby-pravilno.html
Подробные рекомендации по правильной чистке зубов (фото, видео)
Как правильно чистить зубы? Предлагаем подробную инструкцию, фото и видео рекомендации. А также 5 советов по использованию зубной щетки.
http://woman365.ru/chistim-zuby-pravilno/

COMMENTS