Как улучшить память

6 простых способов улучшить память и перезарядить мозг

Как зайдешь в душ, сразу закрывай глаза — поиск шампуней, гелей и мыла станет для твоего мозга (особенно для той его части, что отвечает за память) неплохой разминкой. «Ориентирование вслепую — простой способ перезагрузить внимательность и память», — уверяет Рон Уайт, дважды победитель Американского чемпионата памяти. Если побаиваешься рыскать на ощупь в ванной, попробуй зайти в кухню. Закрой глаза и попробуй отыскать, скажем, блюдце (но только не напорись на нож).

Танцевальные движения не только активируют мозжечок (он отвечает за предусмотрительность и суждения), но и заставляют твой организм вырабатывать нейротрофический фактор мозга (BDNF) — белок, необходимый для эффективной коммуникации нейронов. «Танцы — это социальное действо, и, как всякая коммуникация, они активизируют работу нейронов», — рассказывает Гэри Смолл, директор Центра долголетия при Университете Калифорнии в Лос-Анджелесе и соавтор книги The Alzheimer’s Prevention Program. — Кроме того, танцы помогают сердцу гнать кислород к извилинам и улучшают координацию».

Побудь левшой, если ты правша, и наоборот. Обычные действия (держать вилку, ложку, зубную щетку), переложенные на непривычную руку, уже помогут твоему мозгу перезагрузится и научиться простым вещам заново. «Когда ты — еще в детстве — привыкаешь всегда использовать одну и ту же руку для выполнения какой-либо задачи, это становится рефлексом — и его полезно «растеребить», — советует Аллен Силс, профессор нейрохирургии в медицинском центре Университета Вандербильта (США). — Когда ты меняешь руку, мозг активируется, чтобы задействовать новые области — это отличная разминка для него».

«Пинг-понг улучшает координацию связки рука-глаз и дает твоему мозгу отличную тренировку, — утверждает Дэниел Амен, исследователь работы мозга и основатель Клиники Амен (США). — И вообще запомни: когда дело доходит до интеллектуальной тренировки, первое правило — делать вещи, которые твой мозг делать не умеет. Любое обучение новому — прекрасная разминка для мозга, и настольный теннис в этом смысле очень крут».

«Шоппинг — прекрасная тренировка для ума, — уверен Гэри Смолл. — Ты ходишь по магазинам, ты контактируешь с новыми людьми, ты высчитываешь цены. Все эти действия заставляют работать разные области мозга, при этом они следуют одно за другим — считай, что это своего рода кросс-фит для ума. Однако не увлекайся покупками чрезмерно — излишне большие траты могут вызвать стресс и наоборот навредят твоему компьютеру».

Согласно результатам опубликованного в 2013 году в журнале Nature исследования, систематическое жонглирование увеличивает некоторые области мозга. После того как трех новичков в течение трех месяцев обучали бросать шары, количество коричневого вещества в височной доле и позади внутритеменной борозды (эти области обрабатывают визуальную информацию и двигательные функции) у них увеличилось. «Жонглирование — и любое другое занятие, требующее работы крупной и мелкой моторики, ориентации в пространстве и распознавания последовательностей, — заставит твой мозг вкалывать по полной, разбудив все спящие до тех пор области», — уверяет Аллен Силс.

Прикольные советы для тренировки мозга.

Очень хорошие упражнения) Можно еще добавить «пройди прихожую в полной темноте» — в это время всегда вспоминаешь что где стоит) или «найди где таблетки в аптечке»))) тоже хорошо память тренирует, а вообще нужно учить стихи) это и полезно и красиво) я раньше вообще часто учила стихотворения, даже помню как на свидании рассказывала стихи) это редкость сейчас. Но, вот многие скептически относятся к тренировки памяти, а я вот с их скепсисом не соглашусь. У меня есть яркий пример человека (это моя знакомая) который вечно всё забывал, абсолютно всё! Где лежат вещи, что у неё в холодильнике лежит, купить какие то там вещи нужные на каждый день — то моющее, то бумагу, то воду и так далее. И я просто поражалась сначала, а потом это начало откровенно раздражать! Да, может она и не виновата, но нужно тогда как то бороться с этим! Всё записывать в блокнот и носить его постоянно с собой регулярно перечитывая. Я как то говорила, что ей нужно память тренировать. Но, она говорит что это бред. ну, да это же проще сказать и ничего не делать чем стараться. Просто я не пойму, она постоянно ноет, а потом от всего отнекивается. Ну, её право, просто после таких вот дел не хочется с человеком общаться. он кажется совершенно безответственным!

Прежде всего, в разы улучшить память помогут регулярные упражнения и тренировки.Полноценный сон также является хорошим лекарством для улучшения памяти.Физические нагрузки. Во время занятий спортом улучшается доступ крови и кислорода к головному мозгу, и, вследствие повышенной мышечной активности выделяется ряд гормонов, способствующих улучшению памяти.Разнообразное и полноценное питание положительно влияет на работу мозга и улучшение памяти. По мнению специалистов, самыми полезными соединениями для мозга являются углеводы, которые содержатся в кашах.В заключение всем интересующимся, как улучшить память народными средствами, хотелось бы посоветовать самый простой и эффективный метод: ежедневно принимать натощак свежевыжатый сок из свеклы и моркови, предварительно смешав их в пропорции 4:1.

самый хороший метод улучшить память это плаванье, 45 минут безостановочного плаванья хоть кролем , хоть смешанными стилями, плаванье на столько благотворно влияет на серое вещество, что да же улучшает зрение(возвращает на столько то единиц ).Надо походить в бассейн хотя бы с 6-9 месяцев результат будет обалденный, вы да же заметите что соображать начали в 2-3 раза быстрее, чем раньше . Но после бассейна сразу нельзя садится за руль, только через пол часа -40 минут, не торопитесь лучше посидите в зале или в кафе попейте молочный коктейль , хотя лучше после плаванья ни чего не пить пару часиков, а через 40 минут садитесь и езжайте. Почему нельзя сразу садиться за руль, потому что сбиваются драйвера глазомера , и вы можете попасть в ДДП, проверено на многих. , а за 40 минут драйвера глазомера опять приходят в норму и вы можете ехать.

сама жизнь улучшает память ))))

спиной вперед хоть ходи,всё новое и необычное как я понял тренирует память !

можно и танцам попробывать начать учиться.

Прочитал, усвоил и обязательно попытаюсь использовать эти советы, всегда хотел научиться жонглировать теннисными мечами, ну а потом можно и факелами и ножами, я думаю там аерового вещества заметно прибавиться

странно. петь в душе и ходить по магазинам. это ни как не улучшает память женской половине человечества..) странно, что это особенности организма?

самое скучное из перечисленного шопинг. уж не знаю на сколько он полезен, а остальное реально встряхнет мозг!

Спасибо за советы от самого, победителя планеты Рона Уальта.

Я знаю, личный классный способ: если вы что-то забыли: значение слова, цифру из отчета, имя певицы, телефон друга — прежде чем сразу же лезть в словарь, пользоваться Интернетом или телефонной книгой, попытайтесь хотя бы в течение нескольких минут самостоятельно вспомнить забытое.

Тренировка для мозга и памяти.

Спасибо за статью! Подчеркнул для себя пару новых способов)

очень интересно, сколько телефонных номеров вы знаете наизусть? вариатны: один, больше трех, больше 10 )))

Очень интересная статья.) нужно попробовать найти что-нибудь с закрытыми глазами,только перед этим спрятать ножи и проверить закрыты ли все дверцы шкафов. А в теннис я играю хорошо. И жонглировать слегка умею.) Мне понравился пункт с шоппингом. Я его люблю и так,а если он еще и улучшает память,то нужно будет еще чаще ходить по магазинам ))

Иногда достаточно просто сделать зарядку или поработать в тренажерном зале, чтобы то напряжение, которое возникло в результате адреналиновой передозировки (адреналин – гормон страха) ушло и сознание освободилось. Если это важная презентация, подвигайтесь, чтобы избыточный адреналин не препятствовал вашей свободе и креативности во время общения с аудиторией.

Не соглашусь про гормон страха,адреналин-помошник во многих процессах и возникает не толлько из-за страха,и суть вопроса иногда в самой возможности посетить спортзал,для этого и ищем альтернативные способы релаксации)

Тогда, кключите в свой духовный рацион медитативные практики, например, медитации по Норбекову. Интересно, что путем медитации вы можете избавляться от многих навязчивых мыслей, комплексов и страхов??

Ведь это возможность очищать наше сознание и получать доступ к своей внутренней силе, а адреналин и забитые мысли, енам мешают креативничать . именно по этому надо их выгонять из головы! Это как по мне.

Классные советы! Надо попробовать танцевать в душе с закрытыми глазами, держа распылитель в левой руке. 🙂

А правой жонглировать.

как на счет школьных стихотворений?

Про жонглирование соглашусь. Даже просто неумелые, но попытки пожонглировать заставляют мозг работать интенсивнее.

Ещё один из способов — разгадывание кроссвордов, улучшают память .

А ещё нужно стихи сочинять -самая тема,мудрая и проверенная.

ДЛя памяти и мозгов -лучшее.

Ну и конечно ,курс ноотропила бельгийского 2 раза в год :))))))

Стихи конечно хорошо,но тут ещё талант нужен. У Вас смотрю,на прошлом аукционе в комментариях не плохо получалось, могёте:))

спасибо за добрые слова.

легко сказать получи кмс по настольному теннису — это если ты с детства занимаешься, то да, сам не давно начал заниматься, до кмс мне надо 12 раз других кмс выиграть в течении года, а это не так оказывается легко)))

Можно просто сказать: тренируй координацию и память. А способов навалом!

Как улучшить память?

Хотите улучшить память, но не знаете как? Предлагаем Вам эффективные советы по улучшению памяти!

Вы ловите себя на мысли, что плохо запоминаете различную информацию: номера телефонов, имена окружающих, даты рождения родственников?

Ваша память постоянно подводит Вас в неподходящие моменты? Как улучшить память?

Поделюсь с Вами маленькой тайной – для того, чтобы улучшить память – ее нужно тренировать!

Наша память имеет безграничный объем, много ячеек для различной информации, просто мы все не научились ими пользоваться!

Хочу предложить Вам эффективные советы, которые позволят Вам сохранять в своей голове много интересной информации!

Высыпайтесь, чтобы улучшить память!

Запомните, крепкий 8-часовой сон – очень необходим для поддержки Вашего мозга в здоровом состоянии.

Вы должны понимать, что за весь день Ваш мозг хорошо трудиться решая при этом огромное количество различных задач.

Ночь для него – это как лекарство хорошо отдохнуть и набраться сил на следующий день.

  • Тогда читайте полезные книги!

    Когда Вы читаете – Ваш мозг самостоятельно и автоматически запоминает прочитанную информацию, а если она еще жизненная и позитивная – так тем более!

    В вашем мозге всплывают яркие образы, включается воображение!

    Чтение – отличная тренировка для Вашей памяти, также у Вас повышается словарный запас слов, повышается интеллект!

  • Подумайте, сколько стихов Вы знаете назубок?

    А вот Ваш ребенок знает множество стихотворений в отличии от некоторых ??

    Учите стихи вместе со своим ребенком – это не только будет тренировать Вашу память — а и подарит Вам массу приятных ощущений прекрасного!

  • Поклонникам компьютерных игр будет интересно узнать, что они не только убивают время за компьютером, а и улучшают свою память.

    Но ….для памяти вполне хватает 30 минут игры, но не целого дня.

    Когда Вы играете в логическую игру – Ваш мозг думает, запоминает конкретные действия, выбирает ту или иную стратегию, планирует будущие события.

    Знайте меру – не увлекайтесь, потому что эта штука до добра не доведет!

  • «Ну почему я помню всякую ерунду, а серьезные вещи приходится чуть ли не с боем вырывать у подкрадывающегося склероза?»

    Ольга Громыко. Профессия: ведьма

    Ану-ка признайтесь себе честно, Вы хорошо помните и знаете табличку умножения?

    На сегодняшний день, люди себя просто не представляют без различных калькуляторов!

    А Вы попрактикуйтесь посчитать в уме (лучше в столбик, как в школе) все свои покупки в магазинах (не смотря в чек).

    Вы не только заставите мозг заработать, а и потренируете память!

  • Хотите улучшить память? Избавьте себя от повседневной рутины!

    Дайте Вашей памяти возможность глотнуть свежего воздуха!

    Старайтесь совершать спонтанные и нетрадиционные поступки.

    Например, Вы можете изменить свой каждодневный маршрут на работу – пойти другими путями!

    Вместо кофе с утра – Вы можете выпить свежий сок!

    Попробуйте не смотреть на клавиатуру, а постараться напечатать несколько предложений методом слепого набора!

    Такими вот простыми способами Вы сможете избавить себя от надоедливой рутины, уменьшить проявления стресса!

  • Что Вы всегда мечтали научиться делать, но у Вас как всегда не хватало времени?

    Сегодня как раз подходящий для этого день, чтобы попробовать свои силы в новом занятии!

    Испытайте свои силы в новом занятии – это может быть изучения загадочных тайн фараонов или дайвинг!

    Новое – это всегда так интересно и всегда мотивирует, добавляет огня в кровь, новых эмоций!

    Сделайте же для себя то, чего Вы раньше боялись делать или отмазывались отсутствием времени!

    Дайте своему мозгу и памяти активно поработать!

  • Расскажите о вчерашнем дне.

    Постарайтесь вспомнить и рассказать своему знакомому, как Вы провели вчерашний день!

    Но, начните свой рассказ с самого конца! Это будет сложнее – но для Вашей памяти будет в самый раз!

    Когда Вы вспоминаете о прошлом – Ваша память активизируется и не сможет стереть бывшую информацию, которую она может посчитать ненужной!

  • Изучайте английский язык (испанский, китайский, португальский и т.д)

    Изучение иностранного языка – самый лучший метод тренировки для памяти, даже в жизни полученные знания очень пригодятся!

    Постарайтесь каждый день учить по 6-7 новых слов!

    Вот увидите, через несколько недель Ваша память будет работать как часики!

  • Ученые довели, что те люди, которые имеют насыщенную интимную жизнь – практически никогда не страдают слабоумием!

    А это потому что занятие сексом, как и спортом – насыщает кислородом организм, а также помогает клеткам мозга расти быстрее, активируя гипоталамус, а он в свою очередь отвечает за память!

  • Не сидите на жестких диетах.

    Дорогие мои читательницы, запомните – когда Вы сидите на слишком жесткой и почти безкаллорийных диетах – Вы теряете не только вес, но и память!

    Ученые довели, что у женщин, которые сидят на суровых диетах – информация обрабатывается очень медленно!

    Лучше переходите на рациональное питание и не мучайте себя!

  • Женская контрацепция улучшает память!

    Это нонсенс, но специалисты довели интересный факт, что за процесс запоминания хорошее влияние имеют женские противозачаточные таблетки.

    Чем дольше женщина ими пользуется – тем эффект становиться лучшим.

    А самое интересное , что противозачаточные препараты приносят положительные результаты даже тогда, когда женщина перестает их принимать.

  • Соя – лучшее средство для развития памяти.

    Ученые довели интересный факт, что те люди, которые сидят на соевой диете имеют отличную память!

    Старайтесь вводить в свой рацион питания соевый творог, соевое молоко, соевое мясо (2 раза в неделю).

  • Возьмите себе за привычку ВСЕГДА утром завтракать!

    Ваш мозг в период сна сжигает немалое количество калорий!

    Завтракайте – и Вы поборете забывчивость на целый день.

  • Забудьте о лени.

    Запомните, у ленивых людей никогда не будет, хорошей памяти! Боритесь с ленью.

    Спорт – хороший метод для улучшения памяти!

    Мудрые люди всегда говорили: «Когда Вы тренируете свое тело, Ваша память тренируется тоже!»

    И это действительно правда!

    Когда Вы держите свое тело в хорошем физическом состоянии – повышается способность обработки и хранения информации в памяти, также у Вас поднимается самооценка!

    Занятия спортом насыщают мозг кислородом, а также снижают риск таких заболеваний, как: сердечно-сосудистой системы, диабет — при переносимости которых ухудшается память.

    Советую посмотреть увлекательный и полезный ролик: «Как улучшить память? Эффективные советы!»

    При прослушивании любимой композиции идут звуковые колебания, которые вызывают мозговые волны! С помощью этих волн мы быстрее запоминаем информацию.

    Лучшая музыка для тренировки памяти – классическая!

  • Всегда думайте о хорошем.

    Самый злостный враг для памяти – раздражительность и негативное настроение!

    Плохие мысли, апатия ко всему — делают нас рассеянными и мы плохо что-либо запоминаем.

    А вот позитивные люди, улыбка, хорошие мысли – заставляют нашу память работать на «ура»!

    Почаще вспоминайте о приятном.

  • Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

    Доброго времени суток. Спасибо за содержательную и интересную, а главное полезную статью. Когда тебе «полтинник» начинаешь замечать, что память уже не та, которая была в молодости. Значит нужно, что-то с этим делать, иначе дальше будет только хуже. Начал искать советы в интернете и вот прочел Вашу поучительную статью с нужными рекомендациями. Людям среднего возраста и выше занятия по тренировке памяти просто необходимы. Еще раз спасибо за полезные советы.

    Прочтите книгу Эберхард Хойль — «Искусство концентрации: Как улучшить память за 10 дней» или Акимова «Супер интеллект. память»

    Спасибо! Очень ценные и нужные советы. Мне понравилась ваша статья и ваш сайт, буду чаще заходить.

    У меня такая проблема когда я захожу к врачу или кто та проверять у меня начинается волнение, из внутри становиться жарко хотя я здоров. Как это называеть стресс или по другому ?

    Я тоже захотел улучшить память и постарался делать все по вашим советам. Мега крутых результатов пока нет, времени прошло мало, но думаю все будет. Тренировки продолжаю.

    Спасибо за методы улучшения памяти. Я хочу их использовать! Просто улучшить память мне уже давно надо. Я забываю самые элементарные вещи и у меня стали появляться проблемы.

    Улучшение памяти посредством упражнений работает на 100%.

    С помощью тренировок память можно улучшить на 100%. Сама проверяла.

    Улучшения памяти можно добиться путем тренировок. Упражнения хорошо ее улучшают.

    память можно улучшить, если есть специальные продукты и делать упражнения. Эффект будет потрясающий

    Таблетки не помогают улучшить память, а вот упражнения хорошо действуют.

    У меня улучшение памяти стало наблюдаться сразу после того, как я стал пить таблетки, глицин.

    Упражнения и чтение книг на самом деле помогают улучшить память. Я в этом убедилась на себе, теперь проблем с запоминанием у меня нет

    У меня улучшения памяти от таблеток так и не наблюдается. Попробую специальные упражнения

    Улучшить память помогают таблетки. Я пила — вообще перестала забывать все свои дела

    Спасибо за Ваш комментарий! Не судите строго, но я считаю, что пить таблетки для улучшения памяти — это самое последнее дело!

    Сколько Вам лет? 90?

    Было бы 90 — я бы еще поняла и то…я противница химии…улучшите ими память — посадите печень и так по кругу!

    Существует огромное к-во различных упражнений для тренировки памяти! Ешьте много сои, морепродуктов!

    Главное что-то делать, а не просто глотать химию!

    Уже неделю улучшаем память. Заметны успехи

    Добрый день, Ярослав!

    Вот и правильно делаете!

    Главное этот процесс не запускать, а наоборот — взять себе за привычку, что нужно выделять несколько минут в день, чтобы тренировать свою память!

    Это совсем не сложно..и вот увидите, через месяц Вы ощутите результат своего труда!

    Здесь главное задаться целью..и конечно же желания себя делать лучше каждый день!

    Что то моя память не улучшается. Хотя все делаю!

    Если Вы действительно каждый день и систематически делаете упражнения для памяти+практика+правильное питание — то результат Вы увидите через 1 месяц!

    Не поверю, если человек каждый день трудиться над собой на протяжении месяца и не ощущает никаких результатов!

    Вывод: Константин, значит не слишком то Вы и придерживаетесь данных советов! Где-то лукавите, где-то и пасуете…Поймите — за 1 день айсберг не тронется! Нужно упорно трудиться над собой — и тогда Ваш труд будет вознагражден! ??

    После того, как стала пользоваться вашими советами, заметила улучшения памяти. Это здорово!

    Нам очень приятно, что Вам помогают наши советы..Стараемся только для Вас! ??

    Кстати, чтобы ничего полезного не пропустить — предлагаю Вам подписаться на нашу рассылку познавательных статей себе на электронную почту!

    Развивайтесь вместе с нами! ??

    • Как выжить в армии: 9 лайфхаков призывникам 23.12.2017
    • Не хочу ничего делать! Как с этим бороться? 23.12.2017
    • 10 способов, как пережить расставание с любимой девушкой 21.12.2017
    • Качества настоящего мужчины: 15 притягательных черт характера 20.12.2017
    • Как выбрать свой стиль в одежде: 7 советов 20.12.2017

    При цитировании материалов сайта, включая охраняемые авторские произведения, ссылка на сайт обязательна!

    Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

    Вы получите письмо с подтверждением

    через несколько минут 🙂

    Если в течении 15 минут письмо все-таки не пришло, проверьте

    папку со спамом на вашем ящике, на случай если почтовая

    служба сочла письмо спамом.

    Если же письма нигде нет, свяжитесь с администратором сайта.

    Как улучшить память

    Хорошее здоровье – залог прекрасных умственных способностей. Смотрите советы экспертов канала о том, как поддерживать себя в форме:

    Поменяться местами

    Американские психологи, изучая способности мужской и женской долговременной памяти, пришли к выводу, что мужчины лидируют в запоминании символической информации – им гораздо легче помнить, скажем, маршрут в лесу или воспроизвести какой-либо сложный механизм. Женщины же, напротив, демонстрируют прекрасные результаты в запоминании определенных эпизодов и местонахождении мелких предметов, воспроизведении увиденного, а также всего, что связано с работой речевого центра.

    Ученые со всего мира убеждены, что лучшей тренировкой памяти является запоминание телефонных номеров. С появлением электронных записных книжек, «контактный лист» в нашей памяти все чаще пустует, что пагубно сказывается на ее возможностях в целом.

    Ученые доказали, что деление на жаворонков и сов определяет не только разницу биологических ритмов разных типов людей, но и продуктивность запоминания ими информации. Итак, если вы относитесь к совам, старайтесь тренировать свою память с 8 до 12 вечера. Жаворонки, напротив, информацию лучше запоминают в период с 8 до 12 утра.

    Норвежские ученые выяснили, что аромат роз благоприятно влияет на усвоение информации и улучшает память! Они опубликовали подробный отчет об исследованиях влияния ароматов на память человека, в результате которых было выявлено существенное воздействие «розового» аромата на способность мозга упорядочивать пройденную информацию и сохранять ее в долговременной памяти.

    Пожалуй, самый экстравагантный способ активизации памяти предложили английские ученые. Чтобы быстро вспомнить забытую информацию, необходимо встать. на правое колено.

    Канадские ученые выявили лучший, на их взгляд, способ развить память – регулярно потреблять холодное мясо и темный шоколад. Выводы были основаны на изучении химических соединений, которые выделяются в организме в результате потребления определенных продуктов. В ходе проведенных исследований также удалось установить, что хуже всего на способность к запоминанию информации влияют диеты, на основе обезжиренных продуктов.

    Дремота в течение дня – еще один способ улучшить память, считают израильские неврологи. Как показали научные тестирования, дневной сон изменяет процесс консолидации долгосрочной памяти в мозге. В ходе эксперимента участники были разделены на две группы: каждой из них предлагалось выполнить задачу, исходя из определенного алгоритма действий, которые необходимо было предварительно запомнить.

    При быстром чтении утомляемость глаз меньше, чем при медленном – уверены российские психологи. Из этого наблюдения они заключили, что способность к запоминанию информации при медленном чтении на 20 % ниже, чем при быстром.

    Профессор нейробиологии Лоуренс Кац (США) разработал упражнения, которые называют нейробикой, в простонародье – фитнес для мозга. Суть методики состоит в том, что если вам предстоит многое запомнить или выучить наизусть, начните с выполнения привычных для вас действий – примите душ, сделайте укладку, разложите вещи и так далее.

    Пожалуй, самый старинный рецепт по улучшению памяти известен нам с XIV века. Главный и единственный ингредиент целебного напитка, способствующего запоминанию информации – шалфей.

    Еще одно простое упражнение для тренировки памяти, которые настоятельно рекомендуют практиковать отечественные психологи. Чтобы проделать его, вам необходимо перед сном вспомнить весь прожитый день и мысленно «перемотать» его в обратном порядке – с вечера до утра.

    И последнее: никогда и никому не говорите, что у вас плохая память! Во всяком случае, именно это утверждают российские психологи. Человек способен поддаваться самовнушению, а значит, несомненно, убедит себя в том, что его память никуда не годится.

    Источники:
    6 простых способов улучшить память и перезарядить мозг
    Улучшаем память, стоя в душе и танцуя.
    http://www.mhealth.ru/health/organizm/6-prostyx-sposobov-uluchshit-pamyat-i-perezaryadit-mozg/
    Как улучшить память
    Хотите улучшить память, но не знаете как? Предлагаем Вам эффективные советы по улучшению памяти!
    http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-uluchshit-pamyat.html
    Как улучшить память 1
    Как улучшить память Хорошее здоровье – залог прекрасных умственных способностей. Смотрите советы экспертов канала о том, как поддерживать себя в форме: Поменяться местами Американские
    http://www.domashniy.ru/psihologiya/12_sposobov_uluchshit_pamyat/

    COMMENTS