Медбол отзывы

11-16 недели годовой фитнес-программы от МН

3.1 Броски медбола над головой

Мышцы: дельтовидные, трапеции, трицепсы

Возьми в руки тяжелый медбол и подними его перед грудью, локти направлены вниз. Ноги слегка согнуты в коленях (А). С силой подбрось мяч строго вертикально (Б). Поймай его и, не медля и секунды, повтори бросок еще 4 раза.

Мышцы: дельтовидные, трапеции, трицепсы

Сядь на скамью с почти вертикальной спинкой, ноги поставь на ширину плеч, в руки возьми по гантели и подними их к плечам, направив ладони вперед (А). Выжми гантели над макушкой (Б). Плавно вернись в положение А и повтори.

1-3 недели — 8-10 повторов

4-6 недели — 5-7 повторов

4.1 Броски медбола лежа

Мышцы: трицепсы, грудные, дельтовидные

Ляг на скамью, словно собираешься жать штангу. Расположи медбол на груди, удерживая его обеими руками, локти направь в стороны (А). С силой подбрось мяч вверх настолько, насколько это позволит тебе сделать высота потолка (Б). Поймай мяч и повтори упражнение еще 4 раза.

Мышцы: трицепсы, грудные, дельтовидные

Ляг на скамью, поставив ноги шире плеч, а ступни параллельно друг другу. Сними штангу со стоек, взявшись за нее хватом чуть шире грудной клетки. Сведи лопатки и помести штангу над серединой груди (А). Делая вдох, подконтрольно опусти гриф на нижнюю часть грудных (Б) и, выдыхая, вернись в положение А.

1-3 недели — 8-10 повторов

4-6 недели — 5-7 повторов

Ещё не успел разобраться с первыми неделями. А тут уже многообещающие нагрузки.

очень разнообразные упражнения,все те кто занимается уже давно,и не видят способа разнообразить свои тренировки,для них статья как ни как лучше подходит,ну и новичкам конечно тоже

Вес нужно увеличивать в процессе тренировок?

конечно,иначе прогресса не видать

что с медболом то, нет у нас такой штуки, если заменить никак нельзя, то какой купить то, рост 185, вес 85 примерно. Какой медбол купить или чем заменить его?

можно гирей заменить,только поаккуратнее

Подождите, я не понял, программа рассчитана на 365 дней, то есть 52 недели, а у нас тут написано тока 20 недель, а что остальные 22 недели делать?))))

ты уже опыта наберешься,и будешь строить свои тренировки сам

to галлиулин в принципе тяга блока на прямых руках и дровосек могут заменить

Господин Смирнов откликнется гораздо быстрее, если писать ему сюда: http://www.mhealth.ru/advice/fitness/

Господин Смирнов, вернитесь не надолго в виртуальный мир и скажите какими упражнениями можно заменить упражнения с медболом. :хм: :хм: :хм: :хм:

Если кому не лень опишите свою разминку и самое главное заминку, после тренировки: делаете не делаете — как завершать тренировку правильно??

[QUOTE]Алексей Азаркин пишет:

Кто разобрался с медболом?

Вместо медбола использую боксерскую грушу весом около 17 кг.

Кто разобрался с медболом?

В спортклубе его просто нет, т.е. нужно покупать.

Как его правильно подобрать по весу?

Ответ брать тяжелый — не катит, т.к. в разных упражнениях возможно требуется разный вес, и возможно вес следует увеличивать по мере прогресса.

Можно ли его чем то заменить?

[QUOTE]Василий Шишков пишет:

Если ты не в курсе, в месяце, в общем-то, четыре недели. 16 недель — это четыре месяца. Тебе еще месяц заниматься. [/QUOTE]

Спасибо Вася. Прояснил

[QUOTE]Руслан Налсур пишет:

4 части в апрельском номере нет. С чем это связано и как жить дальше?[/QUOTE]

Если ты не в курсе, в месяце, в общем-то, четыре недели. 16 недель — это четыре месяца. Тебе еще месяц заниматься.

4 части в апрельском номере нет. С чем это связано и как жить дальше?

думаю, когда вы сможете поднимать 100киллограммовые штанги вы тоже не будете смотреть на фитбол, а пока не можете, делайте то, что вам говорят и не думайте о других. Им на вас наплевать. Смеются над другими лишь неудачники, умные поддерживают 😉

Чем заменить медбол? Немного глуповато смотришься кидая мяч в пол в то время как другие развлекаются со 100кгмовыми игрушками ))

Я представляю как в зале кто то стоит и кидает медмяч в пол))))

Точно! медбол заменить надо. Его просто нету.

Чем можно заменить медбол? Только не советуйте кидаться гирей.

Думаю увеличивать и увеличивать уверенно, чтобы достичь большей силы, еже ли просто для объема можно тот же вес, только больше раз делать

🙂 спасибо за ознакомление. Но снова хотелось бы сказать, что организм у каждого свой и устойчивость его к нагрузкам разная так же как и работоспособность. 🙂 так что если не подготовить себя к такой системе можно хватануть ступор как в приросте мышечной массы так и в наборе силы. 🙂

что за кроссовки обуты у атлета?

[QUOTE]Руслан Налсур пишет:

Вес нужно подбирать такой, что бы последний повтор давался с трудом, но выполнялся технически правильно. Соответственно при 10-12 повторах рабочий вес будет меньше, а при 5п. — больше. меня интересует режим питания (стоит ли урезать углеводы), по скольку после длительного отдыха и расп. го образа жизни появилась жировая прослойка.[/QUOTE]

Вот вот, я уже месяц назад задавал такой вопрос и всё осталось без ответа, а проблемка та же. Пока пользуюсь циклической диетой, вес падает реально! Может и не надо этого делать, но все специалисты или эксперты молчат-заняты, а жаль!

[QUOTE]Роман Некий пишет:

[QUOTE]Андрей Беляев пишет:

И насколько тяжёлый должен быть медбол, 5 или 9 кг. [/QUOTE]

Для меня и 3 кг тяжёлый)))

Вес нужно подбирать такой, что бы последний повтор давался с трудом, но выполнялся технически правильно. Соответственно при 10-12 повторах рабочий вес будет меньше, а при 5п. — больше. меня интересует режим питания (стоит ли урезать углеводы), по скольку после длительного отдыха и расп. го образа жизни появилась жировая прослойка.

[QUOTE]Андрей Беляев пишет:

И насколько тяжёлый должен быть медбол, 5 или 9 кг. [/QUOTE]

Вес не меняется. То есть он везде — рабочий. У каждого свой.

И насколько тяжёлый должен быть медбол, 5 или 9 кг.

А вес-вес как же. Почему упустили. Увеличивать или одинаковый. Help. :хм: :хм: :хм:

А вес всю программу одинаковый или увеличивать надо?) :хм:

Как использовать медбол на полную?

«Вроде бы обычный мяч, только тяжелый,» — подумаешь ты. – «В интернете полно роликов с какими-то странными упражнениями с медболом, которые выглядят слишком просто, чтобы назвать это тренировкой. По-моему, это бессмыленно!»

С таким мнением я сталкиваюсь довольно часто, когда общаюсь с рядовыми посетителями фитнес залов, привыкших к неспешному брожению между тренажерами. Поэтому сегодняшней статьей я хотел бы расставить все точки на «i» и, возможно, убедить тебя попробовать медболы в своих тренировках.

Медбол или набивной мяч – это универсальный снаряд для тренировок, который сегодня можно найти в каждом серьезном зале. Мне нравятся медболы по одной причине – они созданы для того, чтобы их бросали. В отличие от гантелей и гирь, которыми вы скорей навредите себе, если уроните, медболы можно швырять сколь угодно долго и становиться сильнее, развивая взрывную мощь. Когда я занимался легкой атлетикой, медболы были регулярной частью наших занятий.

Тренировка взрывной силы, умения концентрировать усилия точно и в одно мгновение – это, по моему мнению, основная задача медболов. К подобным упражнениям относят прыжки, но они задействуют только ноги. Различные вариации бросков, выполненные с максимальным усилием и скоростью, задействуют чуть меньше, чем все тело. Если говорить о спорте, где работа с отягощениями является только необходимым средством ОФП, а это практически все виды, кроме собственно тяжелой атлетики и пауэрлифтинга, то бросковые упражнения с медболом позволяют трансформировать медленную абсолютную силу в мощность и скорость. И тогда спринтер побежит быстрее, метатель дальше запулит свое копье, а борец легче выполнит бросок противника.

А тебе, рядовому посетителю зала или любителю турников, тренировка с медболом будет полезна по ряду причин. Во-первых, ты улучшишь контроль над телом и станешь атлетичнее. Ты сделаешь тело функциональнее, и это скажется на твоих результатах в зале и на площадке. Я надеюсь, что ты знаешь, как важно регулярно менять тренировочную программу, чтобы тело не привыкало к однотипным нагрузкам. Периодические 3-4 недельные циклы с использованием набивного мяча меняют направленность тренинга в сторону развития мощности, заставляют активизировать мышцы по-новому и дают прибавку к силе в очередном силовом блоке. В-третьих, твой кор – звено, соединяющее плечевой пояс и пояс нижних конечностей, а также корсет удерживающий в правильном состоянии наш позвоночник и управляющий его подвижностью, — будет работать на полную в каждом движении.

Ну, и наконец, если ты не будешь филонить, а вкладываться в каждый бросок, то выплеснешь уйму тестостерона в кровь, который незамедлительно займется строительством твоих мышц.

4х недельная программа с медболом для развития взрывной силы

Перед выполнением сессии бросков, подбери себе мяч нужного веса. Выключи эго и бери не более 3-6 кг – нам нужна скорость и максимальное усилие! Если твой бросок выглядит так, будто его сделала хромая восьмиклассница, значит надо взять мяч полегче.

В неделю у тебя будет 2 тренировки. Включай комплекс упражнений с медболом в начале тренировки или сразу после базовых движений, типа приседаний или жимов. Делай промежуток между занятиями 2-3 дня. Тебе же не стоит напоминать о важности хорошей разминки перед тренировкой?

Медбол Select Medicine Ball 4 кг

Select Medicine Ball — тяжелые мячи для силовых тренировок и реабилитации. Крепкие и просты в использовании. Тренироваться с таким медболом просто, а хранить его еще проще. Достоинство медболов — универсальность. Область применения медицинских мячей не ограничивается собственно медициной. Комплекс упражнений с медболом направлен на скорейшую реабилитацию после травм опорно-двигательного аппарата, укрепление мышц и повышение общего тонуса организма. При использовании медболов в детских дошкольных учреждениях (детсадах), дети получают возможность развивать моторику, приучают свои мышцы к полезным нагрузкам. И все это происходит в виде интересной и увлекательной игры.

С данным мячом есть просто масса различных упражнений, которые направленны как на развитые силы, ловкости, так и гибкости. Выполнен он с качественного материала, его веса в 4 килограмма достаточно как для мужчин, так и девушек. Материал не скользкий со специальным рельефом. Он внутри хорошо сбалансированный и не сби.

Рейтинг «Звезды mmgp.ru» — это объективное мнение пользователей о любом финансовом или инвестиционном сервисе.

© 2017 Stars MMGP. Все права защищены.

Набор Ecowellness QB-676-В для пилатеса, 5 предметов — отзыв

Набор для пилатеса Ecowellness, 5 предметов

О компании Ecowellness информации оказалось немного:

Ecowellness – современный бренд экологически чистых товаров для фитнеса и здоровья, несущий заботу об окружающей среде. В товарах Ecowellness используются высококачественные, нетоксичные материалы и краски, подлежащие вторичной переработке, включая упаковку. Более 45 лет опыта работы нашей компании на рынке фитнес оборудования и аксессуаров заслужили признание потребителей и отличную репутацию. Продукция Ecowellness продается более, чем в 85 странах по всему миру, позволяя нашим покупателям день ото дня улучшать физическую форму и вести здоровый образ жизни.

Стоимость — 1000 рублей.

Вот так выглядит нутро небольшой коробочки:

Латексная лента 120 см х 15 см, медицинболл 2 х 0,9 кг, гимнастический мяч 65 см, насос, инструкция.

Цвет такой… бледно-зеленый. Несколько отличается от того, каким получается на фото.

При распаковке почувствовался неприятный, я бы сказала химический, запах (вот тебе и «бренд экологически чистых товаров»!). Но запах быстро выветрился.

Теперь обо всем по порядку:

Наличие в комплекте ручного насоса, несомненно плюс . Казалось бы, сразу снимается вопрос, как придать тряпочке форму шара. Насос – пластмассовый, черный и совершенно бесполезный.

Честно пыталась надуть мяч этим насосом, но это оказалось нереально. Наверное, существует специальная технология, но мне ее освоить не удалось. Промучившись пару дней, я достала насос от надувного матраца. Две минуты – и готово!

На мяче размещен только логотип, никаких рисунков больше нет.

Еще оказалось не простым быстро заткнуть дырочку. Процесс (вынуть насос — взять затычку — заткнуть дырочку и жить счастливо) оказался не таким уж простым, тем более, что пока убираешь насос и ставишь затычку — из мяча стремительно выходит воздух. Поэтому пришлось потренироваться, прежде чем все получилось.

Использую уже три месяца — воздух из мяча не выходит.

Лента тоже без рисунков, только логотип. Лента очень тугая, тянется тяжело. Но, наверное, так и должно быть. Интересно, со временем она растянется?

К сожалению, для выбранного курса занятий лента оказалась короткой. Не удается выполнить некоторые упражнения .

А бывают ли ленты длиннее?

набивной мяч весом от 1 до 4 кг, который используется в качестве утяжелителя в спортивных и фитнес-тренировках, а также в реабилитационных программах.

В этом наборе это два мяча по 0,9 кг. Вес небольшой, но при большом количестве подходов – ощутимый. Не очень удобная, на мой взгляд, замена обычным гантелям. Хотя упражнения для медболов и гантелей похожи.

И особого внимания заслуживает инструкция – сначала идет краткая информация о пилатесе, рекомендации к разминке, инструктаж, как надуть мяч (этим странным насосом), и упражнения с картинками. Большой-большой минус – все на английском языке. Даже на коробке не было наклейки на русском языке. Кто не знает английского может понять по картинкам в инструкции, но в описании к упражнениям есть нюансы – на какие мышцы обратить внимание, какое количество повторов, как правильно дышать, а это важно.

Набор мне очень понравился. Ставлю 4 за отсутствие инструкции на русском языке.

Гимнастический мяч оказался особенно полезным сейчас — сидя на нем, укачиваю дочку-грудничка. Не до спорта пока что

AntuannaDante рекомендует Набор Ecowellness QB-676-В для пилатеса, 5 предметов

Источники:
11-16 недели годовой фитнес-программы от МН
Развиваем силу! 11-16 недели годовой фитнес-программы от МН.
http://www.mhealth.ru/form/fitness/969737/3/
Как использовать медбол на полную
Медбол уникальный и неповторимый спортивный снаряд. Разнообразие упражнений в котором просто безгранично. Давайте поговорим о них.
http://monko.net/article/kak-ispolzovat-medbol
Медбол Select Medicine Ball 4 кг
Все отзывы по Медбол Select Medicine Ball 4 кг в категории Аксессуары для фитнеса на MMGP.RU Отзывы
http://stars.mmgp.ru/review/product/view/id/3170
Набор Ecowellness QB-676-В для пилатеса, 5 предметов
Набор Ecowellness QB-676-В для пилатеса, 5 предметов — отзыв Набор для пилатеса Ecowellness, 5 предметов О компании Ecowellness информации оказалось немного: Ecowellness – современный
http://irecommend.ru/content/vse-srazu

COMMENTS