Почему холод лучше жары

Жар или холод: что лучше облегчает боль в каждом конкретном случае?

Артрит. Любые застарелые боли в суставах и мышцах, потому что тепло усиливает кровоток.

Головная боль. Только если она сопровождается спазмами в области шеи — тепло расслабляет мускулы.

Растяжения мускулов и связок. Хорошо помогает от оцепенелости, однако тепловые компрессы и грелки можно применять только после того, как организм и лекарства справились с воспалением, в противном случае можно сделать хуже.

Тендиноз — хроническое ощущение оцепенелости в сухожилиях вблизи связок. Тепло хорошо с ней борется.

Вывод: жар хорош во всех случаях, когда боль или травмы застарелые и им как минимум полтора месяца. Жар увеличивает интенсивность кровотока, а это расслабляет мускулы и связки.

Приступы подагры. Холод уменьшает боль и снижает интенсивность приступа.

Головная боль. Холодный компресс облегчает боль в верхней части головы.

Растяжения мускулов и связок. Холодный компресс хорошо облегчает боль сразу после травмы и снижает симптомы воспаления (но не лечит его!).

Тендинит — воспаление ткани сухожилия. Холод облегчает боль и помогает бороться с воспалением.

Вывод: холод хорош для любых внезапных травм и недавних ран, потому что суживает сосуды — это облегчает боль, снижает уровень воспаления и не дает образовываться синякам.

Как правильно использовать терапию жаром или холодом?

Основное правило жаро- или хладотерапии: 20 минут «включено», 20 минут «выключено». Что бы вы ни прикладывали и не использовали — делайте 20-минутый перерыв после 20-минутной сессии. А прикладывать и использовать можно:

Техника безопасности

Да, лед можно использовать для облегчения жара при высокой температуре, а вот тепловые компрессы накладывать людям с пониженной чувствительностью кожи — опасно! Поэтому прежде чем прикладывать грелку, всегда спрашивайте, нет ли у человека диабета или какой-то еще болезни, которая может снижать чувствительность (дело может доходить до ожогов).

Самая частая ошибка, которую делает большинство людей — они пытаются соорудить для своей спортивной травмы «теплое гнездышко». Любые травмы «на удар» или «растяжение» надо лечить только льдом, даже если это неприятно! Нежить потянутую ногу в тепле можно строго только после того, как прошло воспаление, в противном случае вы просто задерживаете процесс заживления. Физиология, ничего личного.

Из жары в холод. 7 фактов о контрастных процедурах

Одни из самых важных и впечатляющих элементов русской бани, которые прошли сквозь столетиям — контрастные процедуры. Станислав Максимов, мастер-собиратель древних традиций русской банной культуры, преподаватель мастер-классов, рассказал, как правильно использовать холод, и как он поможет укрепить тело.

Ну, или в пушистый морозный снежок с растиранием! После такой резкой температурной перемены первым делом сузятся сосуды и капилляры, кожа начнет бледнеть.

Благодаря этому организм запустит механизмы терморегуляции, направив кровь от кожи ко внутренним органам. Целительный импульс ускорит процессы обмена.

Температуры тела под действием холодной воды понижается, а кровоток в коже ускоряется. Стремительные реки крови мгновенно согревают, и человек получает приятнейшие ощущения!

Контрастные процедуры правильно делать не с первого захода в парную, а после первых двух-трех, когда тело хорошо прогреется. Как правило, за один раз этого не добиться. Специалисты советуют делать все постепенно, не жалея времени на подготовку.

После хорошего прогрева в парилке, полезно резко окунуться в холодную, а лучше в ледяную воду. Делать это нужно быстро: погрузиться на 10–15 секунд и выйти. Важно взбодриться, а не замерзнуть.

От контрастных процедур желательно воздержаться людям с заболеваниями сердечнососудистой системы, так как резкая смена температур опасна для их здоровья.

— Такие процедуры дают наиболее яркие ощущения от посещения бани и отлично закаляют тело. Тренируются кровеносные сосуды, укрепляется иммунная система. Эту особенность прекрасно знали наши предки, ценя именно ледяную воду.

Бросаться из парной в прорубь или в сугроб — старинная русская забава. Сейчас для таких процедур чаще всего используют бассейны с прохладной водой или купели.

Важно понять простую вещь: наши тела намного умнее нас и требуют холода не зря. Если после парилки тело просит, чтобы его окатили ледяной водой — значит, так и нужно поступить, если, конечно, нет противопоказаний.

Как спастись от жары: хитрости, о которых вы не знали

По прогнозам синоптиков аномальная жара и засуха сохранятся еще несколько дней. Никаких дождей, а температура поднимется до 36-38.

В такую жару медики рекомендуют при малейшей возможности разуваться и ходить босиком. Разумеется, не по раскаленному асфальту, а по траве. На ступнях находится большое число точек, отвечающих за внутренние органы. Когда человек ходит босиком, происходит воздействие на эти точки. В результате улучшается циркуляция крови, повышается общий тонус организма и даже начинается обновление клеток.

Обычную воду можно заменить водосодержащими овощами и фруктами, например, огурцами, помидорами, арбузом. Благодаря им организм получает дополнительную порцию витаминов и минеральных веществ. Горячий зеленый чай, который пьют южане, тоже полезен в жару: он регулирует теплообмен.

Не рекомендуется есть продукты, согревающие изнутри, например, мед и сало. Перед сном откажитесь от «серьезных» продуктов вроде мяса, потому что переваривание тяжелой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение. Охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре продукты с легким вяжущим вкусом (хурма или бананы) и все овощи-фрукты зеленого и белого цветов.

Любителям охлаждаться в речке надо иметь в виду, что нырять в воду не рекомендуется. Перепад температур может спровоцировать спазм сосудов сердца. Поэтому перед водными процедурами остыньте в тени. Под ледяной душ залезать тоже не стоит: от холодной воды сосуды сужаются, а потом еще сильнее расширяются. В жару лучше принимайте теплый душ: когда вы выйдете, температура окружающей среды покажется ниже, чем на самом деле.

Уберите из дома аксессуары и мелкий декор. Многие очень любят украшать квартиру всевозможными статуэтками, игрушками, рамочками, подставочками, свечками. Учитывая ту частоту, с какой вы будет открывать окна в жару, эти изыски будут только собирать пыль, а помыть все их закорючки будет, ох, как непросто.

Если часть комнат находятся на солнечной стороне, можно закрыть окна плотными шторами, но это малоэффективно. Лучше всего использовать фольгу, которую надо закрепить с внешней или внутренней части окна. Фольга хорошо отражает тепло и свет и значительно уменьшит перегрев помещения.

Далее обращаем свое внимание на ванну и туалет. Во многих квартирах стоят проточные полотенцесушители, которые остаются горячими круглый год (за исключением времени отключения горячей воды). С одной стороны это хорошо, потому что постоянный жар не дает ванне отсыреть. С другой стороны, если вы живете на верхних этажах, у вас и так настолько жарко, что наличие горячих труб никак не влияет на сырость в ванной. Оберните фольгой полотенцесушитель по всей поверхности, это снизит нагрев воздуха в несколько раз.

Теперь о теле. Пот, может, и неприятен вам и окружающим, но является защитным барьером в борьбе с перегревом организма. Не стоит отчаянно бороться с его выделением, особенно на открытых участках тела. В то же время складки кожи, и места, где она соприкасается с одеждой, можно обработать чем-нибудь, что вам подходит, чтобы предотвратить раздражение от выделяемой организмом соли.

1. Пейте зеленый чай.

2. Бывайте на пляже.

3. Одевайте легкую, светлую одежду из натуральных тканей.

4. Больше находитесь в тени.

5. Ешьте мороженое.

6. Меньше пользуйтесь косметикой.

— пиво (оно как раз вызывает обезвоживание)

— крепкий кофе (перегрузка сосудов)

— алкогольные коктейли с водкой (может не выдержать сердце). А вот сухое белое вино, пополам разбавленное минералкой, можно

1. При температуре воздуха выше +26 градусов каждые полчаса выпивайте стакан воды.

2. Заведите на столе небольшой аквариум (можно даже без рыб и без растений, лишь бы с водой), пусть испаряет влагу и немного охлаждает воздух.

3. Купите простой пульверизатор и опрыскивайте пространство время от времени холодной водой.

4. Если есть возможность, положите на плечи мокрый платок.

5. Почаще бегайте в туалет и мойте руки до подмышек прохладной водой и умывайтесь.

6. Хотя бы раз в два часа старайтесь полежать минут пять — убережете свои сосуды от перегрузки.

7. Хорошо помогают растения с большими листьями (например, бегония или фикус): если их окатить водой, они будут долго оставаться влажными и остудят жар.

8. Постарайтесь самые важные дела решать в первой половине дня, пока полуденное солнце не накалило ваше рабочее место.

1. Повесьте на все стекла автомобиля солнцезащитные шторки (на присосках). Их применение снизит температуру в салоне на 5-7 градусов.

2. Купите «зеркальный» экран на ветровое стекло. Только устанавливайте его снаружи автомобиля (края зажимаются дверями). Если установите экран внутри, львиная доля отраженного им тепла и солнечного света остается в салоне.

3. Чаще мойте и полируйте автомобиль. Чем больше грязи на кузове и стеклах, тем хуже от них отражается солнечный свет, и тем быстрее они накаляются.

4. Не оставляйте в салоне автомобиля зажигалки и баллоны под давлением (к примеру, лак для волос). В жару они нередко взрываются. Также под открытым солнцем непременно испортятся оставленные в салоне автомобиля аудиокассеты и прочие пластиковые мелочи.

Когда холода дарят энергию

Некоторые любят похолоднее

Ледяная красота

Вопреки стереотипам

Смена сезонов тренирует наш иммунитет и способность к адаптации. Мороз действует как легкий стресс, но для организма он полезен, поскольку стимулирует его жизненные функции, особенно дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Кстати, врачам известно: наибольшее число заболеваний гриппом и ОРВИ бывает в оттепель, при температуре около 0 °С, но их число снижается, когда ударяют настоящие морозы. Дело в том, что при температуре ниже 0 °С падает активность вирусов и бактерий. «Холод нейтрализует и многие аллергены, – отмечает Матлуба Гаффарова, оториноларинголог-аллерголог клиники «МедикСити». – Так, пылевые клещи (один из главных домашних аллергенов) погибают уже при температуре ниже +10 °С. Поэтому полезно вывешивать постельное белье и одежду на мороз, а детские мягкие игрушки класть на ночь в морозильник».

«На коже человека расположено огромное количество холодовых рецепторов, раздражение которых через нервную систему влияет на весь организм, – объясняет Лариса Николаева, терапевт клиники «МедикСити». – Прежде всего холод совершенствует процесс терморегуляции – сохранения равновесия между внешней средой и организмом». Именно на этом основано действие закаливания. Если подходить к нему с умом, без фанатизма, то оно дает массу полезных эффектов. «Укрепляются сосуды и капилляры, уменьшается аритмия и становится реже частота сердечных сокращений, улучшаются легочная вентиляция, обмен веществ, состав крови (выработка эритроцитов и лейкоцитов), состояние иммунной системы, увеличивается мышечная сила, повышается работоспособность нервных клеток, усиливается выделительная функция организма», – продолжает Лариса Николаева. Благодаря сосудосуживающему эффекту холод повышает скорость циркуляции крови и лимфы. Особенно хорошо от этого ногам: после закаливания холодом им становится легче переносить исходящее от системы «теплого пола» или летнего асфальта постоянное нагревание, от которого они отекают. Кроме того, холод побуждает наш организм сжигать калории. Если не стремиться компенсировать их с избытком, то и мороз на улице, и закаливающие процедуры помогут нам сохранять стройность.

Мороз не навредит и коже, если заботиться о ней грамотно, пользуясь питательным и увлажняющим кремом. Однако «увлажнять кожу перед выходом из дома можно лишь при температуре за окном не ниже –5 °С, – отмечает Тамара Корчевая, врач-косметолог, директор Центра лечебной косметологии «Даная». – На более сильном морозе лучше использовать дневные защитные кремы» (также см. на этой странице). Мороз румянит наши щеки, сужает поры и даже дает легкий подтягивающий эффект. Неудивительно, что современная косметология использует разные виды воздействия холодом. Цель – создать термический шок, то есть сильное снижение температуры на минимальное время. Это и гарантирует нужный косметический эффект: сужение, а затем расширение сосудов дает мощный импульс кожному кровообращению и улучшает цвет лица. «Например, многим знаком криомассаж жидким азотом, который улучшает периферическое кровоснабжение, пробуждает «заснувшие» капилляры, – рассказывает Тамара Корчевая. – Ускоряются все обменные процессы, и в кожу поступают необходимые витамины, аминокислоты и микроэлементы. Усталая, дряблая, бледная кожа словно просыпается и начинает дышать. Кроме того, на лице много рефлекторных зон: делая криомассаж, мы воздействуем на весь организм в целом». Такая сосудистая гимнастика полезна и молодой, и зрелой коже.

Для наших предков зима была временем отдыха: ее переживали вместе с природой, подобно растениям и животным. Так, согласно древнекитайскому медицинскому трактату «Хуан-ди нэй цзин», задача зимы – осмысление и покой, а потому ложиться спать рекомендовалось пораньше, а вставать – после восхода солнца. И хотя мы давно не можем позволить себе такой естественный ритм, все же имеет смысл на этот период чуть «сбавить обороты». По представлениям тибетских врачей, зима – лучшее время для накопления сил, способное принести пользу и удовольствие людям любого склада. Время душевной ясности и неспешных прогулок – особенно если из-за туч проглядывает солнце. Самое главное – не переохлаждаться. «Важно, чтобы наша зимняя одежда позволяла держать в тепле ноги, поясницу, уши, органы дыхания и уши», – подчеркивает Анна Розова. Особо беречь поясницу советует и традиционная китайская медицина, полагая, что именно на ее уровне располагаются запасы нашей жизненной энергии. А чтобы уберечься от зимней хандры, есть больше зерновых и пророщенных семян (люцерна, чечевица, соя). Именно они содержат необходимые организму вещества, которые лучше всего помогут нам встретить бодрящий зимний холод.

Хотя первые наблюдения о влиянии погоды на здоровье человека были сделаны еще в Античности, лишь сравнительно недавно появилась наука биометеорология, которая изучает взаимодействие между атмосферными явлениями и живыми существами – людьми, животными и растениями. «Наши исследования показали, что городской житель в среднем в три раза чувствительнее к изменениям погоды, чем житель села, – констатирует метеоролог Екатерина Яновская. – При морозной погоде улучшается состояние сердечников, у больных гипертонией может снижаться артериальное давление. Зато чаще с приходом холодов обостряются хронические заболевания суставов». Известно, что зимой, как правило, наступает ремиссия психических недугов и заболеваний нервной системы. Что касается головной боли, то бывает по-разному – в зависимости от ее причин. «Обычные головные боли (связанные с остеохондрозом, перенапряжением) в зимний период могут усиливаться, – поясняет Максим Гудель, врач-невролог и иглорефлексотерапевт. – Специалисты выделяют даже «холодовые» головные боли. Зато по опыту могу сказать, что в зимние месяцы становится меньше пациентов с жалобами на бессонницу. Главное – спать в прохладном, проветренном помещении».

«В особенно холодные дни лучше использовать плотные, насыщенные кремы для лица, тела и рук, – советует косметолог Ольга Цыганова, главный врач клиники Golden Medical Group. – Высокое содержание масел защитит от морозов и перепадов температуры. Создать ощущение комфорта помогут и теплые, согревающие ароматы – как в парфюмах, так и в средствах ухода». Корица, миндаль, мед, имбирь, восточные пряности в составе кремов поднимут настроение даже тем, кто с трудом переносит холод. При этом сами «теплые» ингредиенты способны благотворно влиять на кожу. Например, миндаль помимо сладкого, южного аромата обладает еще и антивозрастными свойствами. Для сухой, тонкой кожи, а также для сухих волос будут полезны косметические масла. «По сравнению с кремами они обладают еще более выраженной защитной функцией, – говорит создательница марки ароматерапевтической косметики Decleor Соланж Дессимули (Solange Dessimoulie). – Для начала лучше разогреть в руках смесь масел, вдохнуть их аромат и только после этого нанести на лицо или тело плавными массажными движениями». Красивые, неспешные ритуалы по-своему помогут провести зиму с комфортом.

Источники:
Жар или холод что лучше облегчает боль в каждом конкретном случае
И холод, и жар хорошо облегчают боль и стоят дешево или почти ничего не стоят — это знают все. Однако в каком случае применять одно средство, а в каком — другое? Эта простая справка даст ответ!
http://www.delfi.lv/zhurnal/zdorovje/46989571_zhar-ili-holod-chto-luchshe-oblegchaet-bol-v-kazhdom-konkretnom-sluchae
Из жары в холод
Одни из самых важных и впечатляющих элементов русской бани, которые прошли сквозь столетия — контрастные процедуры. Станислав Максимов, мастер-собиратель древних традиций русской банной культуры, преподаватель мастер-классов, рассказал, как правильно использовать холод, и как он поможет укрепить тело.
http://miraman.ru/posts/iz_jara_v_kholod_7_faktov_o_kontrastnykh_protsedurakh
Как спастись от жары хитрости, о которых вы не знали
По прогнозам синоптиков аномальная жара и засуха сохранятся еще несколько дней. Никаких дождей, а температура поднимется до 36-38…
http://www.aif.ru/society/kak_spastis_ot_zhary_hitrosti_o_kotoryh_vy_ne_znali
Когда холода дарят энергию
Одни из нас рады приходу зимы, другие, напротив, встречают ее с содроганием: опять мерзнуть… Но даже если мы не любим холод, он может стать союзником нашего здоровья и красоты. Если, конечно, знать, как его приручить.
http://www.psychologies.ru/wellbeing/harmony/kogda-holoda-daryat-energiyu/

COMMENTS